Ми повертаємось із канікул, в яких нам вдалося "повністю" відключитись від повсякденного життя, і ми насолоджувались ночами чудових ресторанів, міфічними бабусиними трапезами, вечерями з друзями та червоними літніми обідні дня та пивом на терасах.

схуднути

Потім настає момент, коли ми згадуємо, що таке вага, чи доводиться одягати офісні штани, і настає спад. Це післяпрофесійна депресія Це з часом зникає, як тільки ти починаєш переробляти плани в місті або звикаєш до того проклятого звуку будильника. Але ті зайві кілограми, які повернулися з вами. Вони - інше питання.

Ви повинні зробити свою частину, щоб вона також з часом зникала, як? Ми даємо вам кілька порад, щоб полегшити це, бо, як ви знаєте, Ви хочете це, то отримаєте.

1- Як готувати їжу? На пару, запечений або смажений на грилі. Намагайтеся очищати їжу, щоб уникнути здуття живота, і якщо ви любитель солодкого, смажте овочі в їх соку, поки вони не виділять всі свої поживні речовини, таким чином ви отримаєте солодкий смак, який не робить нічого жирним. порада: не перегрівати, щоб їжа не довго перетравлювалась і перетворювалась на глюкозу.

2- Використовуйте десертні тарілки для їжі. Побачивши повну тарілку, виникає відчуття, що ви багато їсте і швидше почуваєтесь ситим. Змушує вас служити собі менше. Крім того, слід їсти повільно і добре жувати. Процес травлення починається в роті!

3- Пийте воду, не спрагаючи: Змусьте свої нирки працювати! Якщо ви підтримуєте постійне зволоження організму, ви допомагаєте викорінювати накопичені жири. Якщо ви п'єте перед їжею, вода може змусити вас почуватися ситим, якщо ви п'єте під час їжі, кислотність шлунку падає, а травлення сповільнюється. Допитливість? Чим холодніше, тим гірше, оскільки він застигає жири.

4- Остерігайтеся знежирених молочних продуктів. У надлишку вони викликають затримку рідини і змушують нас жадати солодкого. Ніколи не приймайте їх на десерт.

5- Хліб так, але цілісний. Невелика доза вуглеводів у їжі запобігає солодким спокусам

Уникайте спокус і.

6- Об’єднайтеся з травами, деякі перешкоджають засвоєнню жирів і цукрів і прискорюють метаболізм їжі.

7- Їжте бобові два-три рази на тиждень. Вони мають низький вміст жиру, багаті білком, фолієвою кислотою, клітковиною і містять вітаміни групи В і Е.

8- Спеції та соуси: Замінюйте сіль здоровими спеціями, такими як орегано, трави де ла Прованс, кмин ... Серед соусів вибирайте песто і прованс, оскільки вони виготовляються без солі, і забудьте про сою. Майже вся соя та її похідні генетично модифіковані, і ми не повинні забувати, що наш організм не може переробляти та перетравлювати їжу, яка генетично маніпулюється.

9- Кислі фрукти лише перед їжею. Якщо ви приймаєте їх після їжі, вони додають цукри, які швидко всмоктуючись, негайно перетворюються на жир через підвищення інсуліну.

10- З полудня, зробіть ставку на ситні продукти такі як яблуко, індичка, креветки або білий сир.

11 - Клювання дозволено: Сирі овочі та деякі горіхи, такі як волоські, каштани, родзинки та мигдаль.

12- Купуйте органічну та якісну продукцію. Ви помітите різницю!

13 - ВАЖЛИВО! Не пропустіть спорт: Якщо ви давно цього не робили, йдіть потроху. Ідеальна річ - це робити принаймні три рази на тиждень. Якщо вам потрібно спалювати жир, займайтеся такими кардіотренуваннями, як бойові бої, їзда на велосипеді, біг, стрибки з мотузки, вправи, в яких ви помічаєте піт. Якщо ви вже втратили достатню кількість жиру, поєднуйте день кардіо вправ з фітнес-вправами, такими як присідання, присідання, дошки.