Хоча Пратімі Локвані лише 25 років, правда в тому, що вона завжди знала, що має зайву вагу. Зріст він лише 1,60, але важив більше 112 кіло, очевидно дещо надмірний, враховуючи його невисокий зріст. Ось чому він вирішив схуднути і повернутися до ваги набагато більше відповідно до своїх потреб: він втратив 51 кілограм менше ніж за рік.

кілограмів

Набір ваги цієї індійської жінки був прогресивним: вона набирала вагу в середній школі, але їй було все одно; Він продовжував набирати вагу, коли навчався в коледжі, але теж не здригнувся; У неї діагностували синдром полікістозу яєчників і проблеми зі щитовидною залозою, але вона продовжувала нічого не робити, щоб змінити своє життя. Довелося почекати серйозна проблема зі здоров’ям вжити заходів щодо цього.

П’ять продуктів, які слід додати до сніданку, якщо ви хочете схуднути

Перший прийом їжі за день також є найважливішим, і те, що в ньому їдять, може позначити те, що з’їдено більш-менш протягом дня.

Це було тоді, коли Пратіма отримав жорсткі новини: причиною цього стала його надмірна вага не мав періоду протягом року. Саме тоді він підвівся і вирішив змінити спосіб життя, щоб повернути форму, але зробив це по-своєму. Він не збирався сідати на диво-дієти чи робити нескінченні спортивні тренування; Їв би здорово.

Схуднути, харчуючись здорово

Пратіма Локвані пояснив Times of India, як склався ваш процес. Вона каже, що до досягнення максимальної ваги вона відчувала стрес, що дозволяло їй мало відпочивати та витрачатися цілий день втомлений і сонний. Тож коли він прийняв рішення скинути зайві кілограми, він зробив це свідомо і знаючи, що попереду у нього складна дорога.

Вона перейшла з розміру M на 6XL, тому знайти одяг, який їй сподобався, було непросто.

Пам’ятайте, що вирішальним моментом для прийняття цього рішення було “коли я не міг одягнути одяг, який мені подобався, бо він не підходив. Я ходив до магазинів, але один розмір 6XL недоступний в більшості магазинів. Крім того, він також мав багато проблем з ходьбою на великі відстані і легко втомлювався піднімаючись сходами.

Тож коли він перевищив 112 кілограмів у вазі, він вирішив, що ваги не будуть продовжувати рости, і розпочав процес схуднення. Його найважливішою та найрішучішою зміною було припинення вживання нездорової їжі та забути про приготовану їжу. Він поміняв свою тягу, яка до того часу обмежувалася картоплею фрі та шоколадом, на корисні закуски, і це мало значення.

З цього моменту він почав худнути. Масштаби поступово спадали, і він почав бачити результати та відзначати їх. Він пояснює, що навчився цінувати етапи, яких досяг у своєму процесі, і що в підсумку вони дали чудові результати. І щоб тримати вас мотивованими ставити реалістичні цілі і що їх було легко досягти, але допомогли вам продовжувати бажати схуднути.

Втратив менше ніж за рік 50 кілограмів

Протягом 10 місяців Пратіма тримався подалі від шкідливої ​​їжі і він зрозумів, що повинен зосередитись на своєму процесі. Зрозуміло, що «розумова підготовка необхідна, коли ви хочете досягти втрати ваги, але це стосується і здорового глузду: якщо ви годуєте своє тіло здоровою та здоровою їжею, ви отримаєте багато землі.

Пара втрачає між собою 240 кілограмів і пояснює свої три хитрощі для її досягнення

Їй вдалося скинути 150 кілограмів, а згодом стала особистим тренером; отримала необхідну допомогу та резюмує свій процес у трьох ключах, які допомогли їй схуднути

Тому Пратіма вирішив з’їсти кулінарію вдома що вона їла вдома в дитинстві. Не потрібно було приносити великих жертв довгими і виснажливими спортивними заняттями: виключивши шкідливу їжу зі свого раціону і харчуючись збалансовано, він поступово худнув, поки йому не вдалося зупинити вагу в 61 кіло.

Приклад вашого щоденного раціону такий. для їсти сніданок випити чашку чаю з омлетом; для обідати, миска лободи з сочевицею або порція овочів з сирком; і на час ціна Зазвичай він вживає білки, такі як курка на грилі з овочами або традиційний індійський сир, який мати готувала для нього, коли він був маленьким.

Пратіма не божеволів від цього виду спорту, але він провів невеличку підготовку. Я поєднав кілька днів високоінтенсивних вправ HIIT з іншими, в яких я займався спінінгом, і тими, якими я присвятив себе силовим тренуванням. Потім вдалося скинути 51 кіло всього за десять місяців і стати тією жінкою, про яку він мріяв. І зробила це сама і з її зусиллями.