noticias

МАДРІД. "Не потрібно вживати радикальних дієтичних заходів, це помилка, і це може навіть поставити нас під загрозу, особливо людям, які мають певну патологію, пов'язану із зайвою вагою", - зазначив Сальвадор, який рекомендує адаптувати дієту з урахуванням ситуація індивідуальна кожної людини.

Експерт вважає, що "початок року" сприятливий час "змінити нездорові звички," які існували ще до Різдва ", і вважає здоровим харчуванням, однак, нагадує Europa Press," помилкою "є проведення дієт які мають обмежувальний вміст калорій або незбалансований вміст їжі.

"Якщо ви дотримуєтесь дуже обмежувальної дієти, ви втрачаєте кілограми, але виходячи з води та нежирної маси, що є двома необхідними відділеннями", - попереджає дієтолог, який вважає, що "ключем" до відновлення звичок є збалансоване харчування та його поєднання з фізична активність - яка повинна включатися поступово - і, перш за все, "включати її в повсякденне життя".

Збільшення ваги є однією з найбільших проблем для людей після свят. За словами президента SEEN, "передбачається, що ви можете набрати від 2 до 5 кілограмів", оскільки "нам дуже сподобалося добре харчуватися, і ми любимо нугу та солодощі", що робить січень повноцінним цілей.

Тому я не знаю, що намагатися скинути кілограми за кілька днів, а «видалити зайвий жир», який накопичився за ці дні. І для цього, повторює він, вони повинні "відновити" здорові звички та фізичну активність, щоб "ви могли поступово худнути".

Опитування, проведене "Sbelta Plus", показує, що до 67 відсотків іспанців планують схуднути після різдвяних свят, хоча лише 52 відсотки іспанців визнають, що в ці дати вони набрали від 2 до 4 кілограмів, хоча 23 відсотки вважають, що збільшення ваги буде майже непомітним.

СРЕДИЗЕМЕРНА ДІЄТА, ВЕЛИКА ДОПОМОГА

Середземноморська дієта може дуже допомогти скинути кілограми, набрані на Різдво, а також зменшити серцево-судинні ризики. "Це прекрасний союзник, багато людей знають, що це таке, але не всі застосовують це", - говорить він.

"Ви повинні харчуватися збалансовано, повинні бути вуглеводи, жири та білки; риба краща за м'ясо, намагайтеся уникати тваринних жирів, а що стосується цукрів та вуглеводів, їх потрібно приймати, але особливо складні, тому від солодощів треба тікати ", - пояснює він.

На додаток до того, щоб подбати про дієту, ми також повинні спати години, рекомендовані експертами, оскільки якщо люди не турбуються з цього приводу, це може призвести до збільшення ожиріння.

"Поганий сон сприяє ожирінню. Якщо менше шести годин тому збільшення ваги сприяє збільшенню ваги; мало спати є моделлю стресу. Це викликає внутрішні гормональні зміни, які сприяють збільшенню апетиту та спалюванню меншої кількості калорій", - говорить президент SEEN, який рекомендує спати принаймні 7 - 8 годин на день.