Привіт! Мене звуть Габріела, і сьогоднішня тема стосується тієї мети, яку ви дізнаєтесь Як схуднути, досягти вашої ідеальної ваги не докладаючи особливих зусиль, таких як екстремальні фізичні вправи або дієти, що зменшують порції їжі до мінімальних масштабів, що змушує вас голодувати.

Але не хвилюйся, я все це робив, і мені було важко підтримувати цю модель життя, з цієї причини я розробив свої власні "норми", які були для мене як мантра і які я поважав до останнього; завдяки їм у мене фігура і а ідеальна вага. Ви можете перейти від моєї історії і перейти до моїх "10 правил схуднення за 4 місяці 20 кілограмів".

2021

Важливо зазначити, що на цій сторінці жоден товар не буде пропонуватися до продажу для втратити вагу, будь-які дієтичні таблетки або щось подібне. Мета полягає в тому, щоб ви поставили ці цілі так, щоб ви почували себе добре. Все, що я можу сказати, це те, що мої правила реальні і їх легко адаптувати.

Я спочатку представлюсь. Як я вже говорив раніше, мене звати Габріела, і мені 28 років. Я мама двох 2-х та 4-річних дітей, моя робота - бути за комп'ютером, вести, як дехто сказав би, сидяче життя.

Гарна річ у всьому - це досягнення скинути майже 18 кілограмів ваги, що залишився у мене. Я не вперше намагаюся спробувати дієти, були випадки, коли вони працювали на мене, спускаючись з вага швидко і з користю. Але в ті моменти, коли я мав бути стабільним, всі мої зусилля були скасовані, ставши вакуумом калорій, відновлюючи все, що я втратив, і завантажуючи щось інше.

Після цього я зрозумів, що повинен поставити себе на збалансоване лікування, не виключаючи все, що мені подобається. Ну, я тобі щось кажу ... Мене зачаровують солодощі, більше за весь шоколад, було дуже знеохочуючи сідати на дієти, де мені забороняли їсти ці солодощі, я міг протриматися кілька тижнів або навіть місяць, але продовжувати з цим весь час? Це карало! Я почувався обмеженим.

Зміст

Тому що це не допомогло мені зробити деякі дієти, щоб схуднути

Я впровадив кілька дієт для схуднення за ці роки, особливо коли вагітність моїх дітей закінчилася, коли я піднявся в геометричній прогресії від вага.

Я завжди сподівався досягти ідеальної ваги, Бували випадки, коли ти міг це робити, бо процес забороняв мені їсти речі, які містять калорії або необхідні вуглеводи, але що сталося?

Це була повна невдача, тому що, як я вже згадував раніше, я перетворився б на жирний присосок і в кінцевому підсумку знову піднявся.

Я не можу заперечити, що в процесі я сильно схудла, але це було не здорово, занадто багато обмежень і в кінці встановленого часу дієти все повернеться знову. Ну і ідеї деяких професіоналів зазнали краху.

Як схуднути, і що я повинен мати на увазі, щоб почати?

Просто майте на увазі дві речі:

  1. Не шукайте простих шляхів, не споживайте таблеток для схуднення, які повинні бути чудодійними.
  2. Складно дотримуватися звичок, які постійно обмежують вас у справах. Як люди, ми завжди хочемо виконати ті чи інші побажання

З самого початку я думав про це так, і домігся цього за допомогою десяти правил, і ми не можемо відкласти терпіння, щоб це зробити. Таким чином я можу програти майже 7 кілограмів за перші 25 днів, а в процесі я втратив решту.

Правила, які я собі встановлюю завжди пам’ятати, я кладу їх на аркуш і скріплюю скрізь у своєму будинку, ванній, кухні, офісі, у багатьох місцях. Цілий день спостерігаю за ними, і мені легко виконувати правила, і завдяки цьому я прийшов до своїх ідеальна вага.

Правила або священні заповіді для схуднення

Ви можете завантажити його у форматі PDF без будь-яких проблем, або записати їх, або роздрукувати. Я пропоную вам зробити те ж саме, що і я, як наклеювати його майже у всіх місцях будинку, слідкуючи за ними кожен день, коли ви почнете бачити прогрес, але з терпінням.

1. - Правило нагляду за споживаними калоріями

Зазвичай всі люди, не підозрюючи про це, поглинають і одночасно виключають спожитий жир.

Щоб краще пояснити себе, складіть уявлення, що кілограм жиру дорівнює 3500 калоріям; Якщо щотижня проводити математичний підрахунок, і ми зменшуємо кількість страв, які ми споживаємо, принаймні 400600 калорій, оскільки за тиждень ми зменшимо кількість на 4200 калорій менше і без проблем усунемо жир.

Хтось може задатися питанням, як досягти цього правила? Добре реалізуйте наступне, прочитайте упаковку продуктів, які ви споживаєте, це щось легко і просто.

Наприклад, якщо ви шукаєте в Інтернеті, ви зможете знайти всю необхідну інформацію про калорії в овочах, м’ясі, серед іншого, які ми їмо щодня.

Проводячи перевірку етикеток консервів чи інших продуктів, ми усвідомлюємо, що можемо споживати, а що ні.

2.- Зберігайте набір їжі, яку ви їсте

Існують дієти для схуднення, які обмежують вам, що можна їсти, а що ні, це правда, що нам доводиться намагатися не вживати їжу з надмірною калорійністю, але не виключати групи продуктів, оскільки ми допустимо помилку; оскільки ідея полягає в тому, щоб підтримувати збалансовану звичку, яка жодним чином не впливає на здоров'я нашого тіла, уникаючи тих дієт, які виключають важливі порції, що в довгостроковій перспективі повертає докладені зусилля.

3. - Уникайте відвідувати супермаркет, не з’ївши

Ви можете здивуватися, чому це правило, але його пояснення просте. Коли ми голодні, ми схильні купувати те, чого прагне чи хоче наше тіло, і ми робимо помилку, кладучи в кошик речі, які можуть погіршити наш прогрес до досягти ідеальної ваги.

Крім того, майже всі ми знаємо, що коли ми вдома і нам хочеться з’їсти щось смачненьке і вбити тягу, ми йдемо до холодильника, спостерігаючи, чи є нам щось смачненьке, але коли ми не можемо їх знайти, ми даємо їжте щось здорове, що врешті-решт вб’є нашу тривогу.

4.- Прочитайте таблиці харчування

Під час відвідування супермаркетів важливо перевіряти етикетки продуктів, які ми збираємось купувати, таким чином, щоб ми усвідомили, що існує безліч предметів, які ми вважали корисними для нашого здоров'я та споживання, а насправді це було навпаки.

Тож просто перегляньте, і коли ви це зробите, це стане рутиною, яку ви не порушите, і вам буде легко.

5.- Остерігайтеся дієт з високими грошовими витратами

Нормально, що, переходячи до певних секторів ринку, де знайдені дієтичні продукти, ми спостерігаємо, що вони мають надмірну ціну, оскільки деякі з нас недоступні, але для людей, які тримають великий мішок грошей.

Але це не означає, що ви не можете досягти вашої ідеальної ваги не вживаючи цього, навпаки, контролюючи порції їжі і наскільки важливо вживати здорову їжу, таку як овочі, овочі, і ви будете здивовані навіть у тому м’ясі, що ми можемо знайти те, що нам потрібно. Тож забудьте про дієтичні продукти, це просто бізнес.

6. - Їжа, яка є важливою для нашої мети

Є кілька аспектів, які ми повинні враховувати у своєму процесі. Є продукти, які ми можемо їсти без проблем, а є такі, яких ми повинні уникати постійно.

З вищезазначеним буде безліч продуктів, які ви будете споживати без будь-яких проблем, лише збалансовані порції, і у вас будуть ідеальні страви для вас.

7. - Зробіть вправу невеликою звичкою

Багато з нас не люблять відвідувати тренажерний зал або у нас немає часу на це. Але ми можемо зробити щось просте, коли в тих заходах, які ми вважаємо простими, ми знаходимо необхідні вправи досягти ідеальної ваги і формують наше тіло.

  1. Уникайте використання автомобіля під час коротких або простих подорожей, де ви можете гуляти. Таким чином ми активізуємо своє тіло, перебуваючи на шляху туди, куди хочемо піти. Але якщо терміново те, що ви збираєтеся робити, ви можете без проблем поїхати на машині.
  2. Підніміться сходами. Уникайте ліфтів і без проблем піднімайтеся, ви будете спалювати жир і зміцнюватимете або тонізуватимете ці ноги.
  3. Перед тим, як піти в душ, зробіть інтенсивні фізичні вправи, такі як присідання, присідання, обтяження рук та багато іншого; просто тренування, яка змушує вас потіти досить, щоб спалити цей жир і сформувати своє тіло.
  4. Візьміть два-три дні на тиждень для швидкої прогулянки або пробіжки. Наприкінці в якості призу з’їжте щось, скажімо так, сміття, наприклад хот-доги, смажені речі тощо Оскільки після активної активності нашого організму вживання чогось із високим вмістом жиру не вплине на нас. Але робіть це лише тоді, коли ви робите пробіжку, бо якщо ви цього не робите і їсте подібні речі, то яка користь від реалізації цих десяти правил, про які я прошу вас.

8.- Насолоджуйтесь тим, що ви їсте

Ми, як люди, іноді маємо погану звичку їсти швидко, навіть не пережовуючи добре те, що ми їмо. Виконання цього - неправильна поведінка, оскільки наш шлунок отримує все і вимагає часу, щоб розкласти все спожите.

Крім того, важливо підкреслити, що ви не наповнюєте тарілку такою кількістю їжі, уникайте наповнення очей і що під час їжі ви залишаєте половину, оскільки це було б марною тратою. Просто жуйте і насолоджуйтесь смаком їжі.

9. - Сила, яку має волокно в нас

Клітковина - це елемент, який полегшить нам роботу на 100%. Вживаючи його, наше тіло розкладає речі в нашому тілі, кістка практично внутрішньо очищається, я міг без проблем піти у ванну і почав помічати в собі покращення.

Це аспект, який допомагає нам набагато швидше спалювати жир, а метаболізм прискорюється всіляко, що полегшувало ситуацію.

Цей секретний інгредієнт, який допомагає нам схуднути, міститься у злаках, овочах, зернах, фруктах, ви побачите його практично скрізь, добре в цьому те, що ваше тіло оздоровиться з усім цим.

10.- Залишайтеся, нічого не з’їдаючи через 12 годин

Це, мабуть, інтенсивніше, ніж ми думаємо, оскільки ми споживаємо практично два рази на день, і проміжна тривожність у ці години, нічого не з’ївши, є більш складною.

Ну, я зазвичай снідаю близько дев'ятої чи десятої ранку і вечеряю майже в один і той же час, завжди, крім іншого, повно вітамінів, білків, клітковини, але в той же час низькокалорійних.

Я знаю, що це складно, тому що я не збираюся казати, що це було просто, за ці дванадцять годин я вклав свій час у свої повсякденні справи та вживаючи багато клітковини, таких як фрукти, йогурти, соки, вода; кістка вбивала мої тривоги поживними та корисними для мене речами.

Просто спробуйте, спочатку це буде важко, так, але якщо у вас є речі, які допоможуть вам сподобатися тому, що я згадав про клітковину, у вас не буде проблем підтримувати це утримання. Крім того, ви повільно зменшуватимете калорії та збільшуватимете продукти, багаті на вітаміни, білки, вуглеводи та багато іншого.

Висновки про те, як схуднути

Можливо, мої правила не найкращі, але для мене було легко їх дотримуватися, і це чудово працює для мене, саме завдяки цьому мені вдалося схуднути і досягти моєї ідеальної ваги.

Я просто продовжував сподіватися, бо після стількох дієт можливо, що багато хто з нас здається в гонці, але насправді нам завжди потрібно мати оптимізм, щоб досягти того, чого ми хочемо, і з кожної осені ми повинні вставати. Я зробив це, запланував щось для мене і досягнення бажаного.

Крім того, найголовніше бачити, що ці зусилля не є обов'язком, тому що ми б здалися швидше, ніж ми думаємо, просто сприйміть це як частину свого життя, і ви зрозумієте, що потроху це буде звичка, що ви не зупиниться, але що ти допоможеш у тому, що вони найбільше хочуть; адже це добре виглядати перед дзеркалом і бачити, що наш одяг відповідає нашій фігурі та зовнішньому вигляду.

Що якщо вони мають рішучість у тому, що хочуть, тож вони можуть це чудово виконати, не бачать лише одного дієта плюс. Ні, це лише мета досягти.

Мета цієї сторінки полягає в тому, що вони можуть знайти необхідну інформацію для поліпшення свого здоров’я, вони зможуть дотримуватися багатьох способів і порад, як схуднути.

Останнє, що я хотів обмежити, врешті-решт вони зможуть знайти спосіб прокоментувати свої сумніви чи невпевненість, їм відповідуть рішенням, а їхні зауваження приймуть.

Я тут, щоб допомогти, тож дякую всім читачам, які переглядають мої статті, із задоволенням роблю внесок.