схуднути

5 продуктів, які змусять вас схуднути здоровим способом. Чи було б чудово, якби життя відбувалося з пультом дистанційного керування, який змусив вас худнути чарівним чином? Ви можете їсти все, що завгодно, у відпустці чи на святах, не турбуючись про набридливі любовні ручки. На жаль, пульта дистанційного керування, який би змусив вас схуднути одним натисканням кнопки, не існує. Ось чому додавання цих 5 продуктів для схуднення до дієти допоможе швидко досягти поставлених цілей щодо схуднення. Наукові дослідження показали, що наведені нижче продукти можуть пролити жир лише за 6 тижнів або менше.

1. Зелений чай

Якщо ви не п'єте зелений чай під час тренувань, ви можете витрачати час у тренажерному залі. Згідно з дослідженням, опублікованим у The Journal of Nutrition, спортсмени, котрі щодня потягували від чотирьох до п’яти склянок зеленого чаю і займалися 25 хвилин у тренажерному залі, втрачали більше жиру в животі протягом наступних двох тижнів, ніж їх непитний чай. Що робить зелений чай настільки ефективним? Його високий вміст у катехінах, антиоксиданті, який блокує накопичення жиру в животі та допомагає при швидкій втраті ваги.

2. Фісташки

Не всі горіхи однакові. Фісташки є одними з найнижчих калорій та найнижчих горіхів. Через це порція в 1 унцію дорівнює 48 фісташкам, тоді як 28 або 22 мигдалю обійдуться в стільки ж калорій. Фісташки також можуть допомогти захистити ваше серце, оскільки майже весь жир у них є монокорисним. Фісташки - хороші закуски.

3. Малина

Малина смачно заспокоює тягу до солодощів. Порція в одній чашці забезпечує 8 грамів клітковини та наповнювача, що залишає лише 60 калорій. Їсти їх як є або додавати в смузі або поверх салату два-три рази на тиждень на десерт - це чудово для зменшення ваги. Крім того, малина також насичена вітаміном С, антиоксидантом, який бореться з раком.

4. Цільнозернова крупа

Без сумніву, їжа, яка повертає всіх у дитинство. Зернові можуть бути здоровою їжею, коли ви поспішаєте, якщо ви не вибрали марку з кроликом у коробці. Цілісні зерна не тільки забезпечують високий вміст клітковини, але також забезпечують вітаміни групи В, антиоксиданти та мікроелементи, такі як залізо, цинк, мідь та магній. Змішування цільнозернових пластівців з нежирним молоком, трохи мигдалю або полуниці в поєднанні з використанням мірної чашки, щоб тримати порції під контролем, може стати чудовим сніданком, який допоможе схуднути.

5. Лосось

Думаючи про здоровий обід, яловичину та м’ясо птиці, ми маємо лосося, який є ще одним чудовим джерелом нежирного білка, який постачається з бонусом: він допомагає вам схуднути. Лосось є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот, які можуть допомогти знизити вагу, покращити чутливість до глюкози, знизити резистентність до інсуліну, зменшити запалення та прискорити окислення жиру. Для ситної їжі подайте рибу разом з овочами, приготованими на грилі або відвареному. Додайте артишоки, шпинат або брокколі, щоб прикрасити лососем та бенкетувати.

Ви їсте будь-яку з цих продуктів? Чи вдалося вам схуднути?