Якщо у вас залишилося кілька кілограмів за допомогою цих порад, ви можете схуднути без особливих зусиль
Багато з нас набрали вагу за цей карантин, і багато з нас, хто шукає в Інтернеті як схуднути без дієти, ніби за допомогою магії був рецепт, який повернув би нас до ваги, яку ми мали. Але якщо ми скажемо вам, що можна швидко вивести кілька кілограмів, які вас натирають, лише прийнявши деякі звички, коли мова заходить про їжу.
Багато дієтологів дають поради щодо здорового харчування з великим вмістом калорій та ліпідів. Але правда полягає в тому, що нам важко дотримуватися суворих дієт, при яких через два дні нам вже нудно їсти те саме, або дуже мало.
Є кілька хитрощів, а точніше звичок, які ми можемо прийняти, щоб повернення до ваги не стало важкою битвою, але перш за все, щоб не набирати вагу знову і уникати ефекту відскоку.
1. - Уникайте солодощів, виготовлених у кондитерських або промислових кондитерських виробах
Ми знаємо, що солодке нікому не робить гірким, але цього разу вам слід уникати промислової випічки та всіх снастей, що надходять із кондитерських. Хороший домашній десерт, який стежить за додаванням цукру та жирів, а також зосереджується на фруктах і горіхах, буде нашим найкращим союзником, щоб заспокоїти наше бажання з'їсти цей делікатес.
2. - Їжте їжу, яка наповнює вас сніданком
Якщо ви були злаковою людиною, сміливо снідайте щодня вівсянка. Багатий вуглеводами та клітковиною, це допоможе вам утримати голод. Ви можете приймати його разом з гарячим або холодним овочевим напоєм, щоб посилити відчуття ситості. Ви також можете поєднувати вівсянку з фруктами та горіхами, збільшуючи її харчову цінність, щоб мати енергію протягом дня.
3. - Не довіряйте «легким» продуктам чи продуктам без цукру
Якщо ви думаєте, що під час дієти ці продукти можна споживати легковажно, ви помиляєтесь. Нам залишається лише поглянути на їх харчові цінності, щоб усвідомити, що продукти, що рекламуються як "легкі" чи "без цукру`` Вони можуть мати однакові калорії та ліпіди (навіть більше), ніж звичайні продукти харчування. Навчіться читати етикетки, щоб з’ясувати, що може принести вам цей тип товару, а що ні, а потім вирішуйте з розумом.
4. - Слідкуйте за кількістю з’їденого вами кожного продукту
Ні, справа не в тому, щоб зважити все, що ви збираєтеся споживати. Це використання здорового глузду та знання того, чим можна, а що не можна зловживати. З тією ж кількістю кокосового печива, яке ми маємо в коморі, трапляється не те саме, ніж з’їсти ще дві морквини в закусці. Якщо ви любите перекушувати між прийомами їжі, не вживайте вуглеводи, робіть це з фруктами, овочами та овочами. Вони є вашими найкращими союзниками для схуднення та збереження здоров’я.
5.- Легка вечеря
Ми знаємо, що важко дістатися додому після важкого робочого дня, і нам на вечерю потрібно мати сумну тарілку салату. Але що, якщо до цього салату, який ми любимо, додати трохи їжі? Якщо ви любите тунець, горіхи або курку, не соромтеся додавати його у свій салат. Пам’ятайте, що вночі наш організм сповільнюється, і якщо ми надмірно їмо, це може взяти своє.