Як схуднути - Екстремальне здоров'я (Маріо Луна) 001
Скільки мільйонів людей постраждали у власній плоті т. Зв дієти для схуднення? Щороку їх з’являються десятки "Диво-дієти" які стають модними так швидко, як втрачають довіру та популярність.
Люди - можливо, засліплені бажанням скинути ці зайві кілограми - продовжують брати приманку. Наслідок: a негативний вплив на здоров’я і так боялися ефект відскоку.
Тому що - незважаючи на всі ці "дієти для схуднення" - правда в тому відсоток громадян із ожирінням або надмірною вагою не припиняв зростати у західному світі. А чи знаєте ви, що найіронічніше і найтрагічніше з усіх? Що найкращий спосіб схуднути легко і майже без зусиль.
Насправді вам навіть не потрібно голодувати або рахувати калорії, тому що,
як я поясню в наступному відео:
Головне - не рахувати калорії. Це робить калорії підрахунком.
Чого ти чекаєш? Натисніть "відтворити" ...
Багато ці "диво-дієти" мають дефіцит харчових речовин і єдине, чого вони досягають - це змусить втратити рідину або - набагато гірше - м’язову масу. Щось, що - навіть якщо відкинути наскільки вони нездорові і зосередитись лише на втраті жиру, - стає двосічним мечем, тому що:
- Могильний стан Росії недоїдання як вас залишають ці дієти це зробить вас голоднішими і переведіть своє тіло в "економічний режим", уповільнюючи обмін речовин (а разом із цим і спалюючи жир).
- втрата м’язів, в той самий час, це знизить ваш базальний обмін і, отже, ваша тенденція до набору ваги збільшиться.
Я маю на увазі, що відомий ефект відскоку не випадково.
Щоб ви зрозуміли. головна проблема ми стикаємося з сучасними суспільствами ...
Висококалорійна, але бідна поживними речовинами дієта.
Тому, наш ворог - не калорії, а порожні калорії.
Кожен раз, коли ви п'єте безалкогольний напій, сік, споживаєте випічку, шоколад, їсте макарони тощо, ви караєте своє тіло тим, що відомо як «Інертна їжа», співвідношення поживних речовин на калорію набагато нижче до справжньої їжі. Коли ви споживаєте ці речі ...
Ви плутаєте продукти з їжею.
Дві речі, які не обов'язково збігаються.
Потім? Яке рішення проблеми? Ну, це так само просто, як і його причина:
Низькокалорійна, але щільна поживна дієта.
Має сенс правильно?
Якщо основною причиною надмірної ваги є погана в поживному відношенні калорійність, головне рішення - низькокалорійна дієта, дуже багата на поживні речовини.
(На практиці я маю на увазі вид дієти, який ви знайдете в статтях, відео та рецептах цього проекту).
Що стосується їжі гіпокалорійний, ваше тіло просто змушене використовуйте залишки жиру для палива.
І навпаки, будучи дуже багатим поживними речовинами, ви відчуваєте менше апетиту поки ти насолоджуєшся більше енергії, що в свою чергу перетвориться на підвищена активність (що дозволить спалити більше калорій і створити більше м’язової маси, що забезпечить більш високий базальний обмін).
Якщо до цього додати, що дієта з низьким вмістом калорій - але збалансована і повна всього, що потрібно вашому організму - буде попереджати та боротися з проблемами та захворюваннями, такими як:
- Накопичення токсинів
- Інсулінорезистентність (і діабет у крайніх випадках)
- Порушення сну
- Серцево-судинні захворювання
- Рак
- Багато інших ендокринних та метаболічних порушень
(багато з яких, у свою чергу, призводять до того, що ваше тіло накопичує більше жиру), вам буде легко зрозуміти, як за допомогою поживної щільної гіпокалорійної дієти ви боретеся із зайвою вагою одночасно на декількох фронтах.
Ти починаєш бачити синергія та доброчесні кола?
Звичайно, я говорив про "головну проблему" та "головне рішення", оскільки дієта - не єдиний фактор, коли йдеться про схуднення. Звичайно, у вас є інші союзники в цій грі переслідувати екстремальне здоров'я (фізичні вправи, відпочинок, управління стресом, голодування тощо)
Якщо ви хочете заглибитися трохи глибше Як струнко, Я рекомендую це статтю, в якій я пропоную вам п'ять інших стратегій для спалювання жиру.
А ти, що є ваш досвід схуднення або спалювання жиру? Запрошую вас поділитися цим у розділі коментарів.
До речі, я припускаю, що ви вже підписані на цей щоденник, але якщо ні, то можете це зробити у полі нижче (і не забудьте підтвердити електронну пошту, яка надійде до одного з ваших лотків ... перевірте їх!).
- Їсти більше і худнути - це можливі поради щодо схуднення, не голодуючи
- Як схуднути за допомогою лимона - Краще зі здоров’ям
- Як схуднути за допомогою плавання Плануйте схуднути на 5 кілограмів - Порада здоров’ю
- Як скинути п’ять кілограмів на місяць за допомогою сендвіч-дієти (і без голоду)
- Як припинити в’ялість, яка з’являється, коли ви худнете - краще зі здоров’ям