являється

Наявність фігури та закінчення провисання - це, мабуть, одне з найскладніших завдань, коли ви не знаєте, як це зробити. Тим більше, що в ЗМІ та соціальних мережах є багато помилкових формул.

Перш за все, повинно бути зрозуміло, що для припинення в’ялості, яка з’являється при схудненні, дуже важливо попрощатися з малорухливим способом життя і докласти зусиль для активного та здорового способу життя, що забезпечує численні переваги для здоров'я. Так само ми повинні усвідомлювати важливість постійної та послідовної практики добрих життєвих звичок. В іншому випадку хороші результати навряд чи будуть оцінені.

Чому провисання з’являється при схудненні?

Провисання часто відбувається при різкій зміні ваги, оскільки шкіра або м’язи втрачають напругу. Це продукт розпаду колагенових та еластинових волокон, відповідальних за надання тонусу і стійкості всьому тілу.

Однією з основних причин цієї естетичної проблеми є проходження жорстких дієт, які передбачають схуднення за короткий час, не даючи шкірі належним чином адаптуватися до неї. Тому в цілях профілактики фахівці рекомендують худнути помірно і з дотриманням плану, який включає хороший режим вправ.

Але, якщо пізно худнути і тонус одночасно, Є кілька методів, які можуть допомогти зменшити розпушеність шкіри, покращити її зовнішній вигляд і закінчити в’ялість.

Хитрощі, щоб припинити провисання при схудненні

Регулярно виконуйте точкові вправи

Швидко схуднувши, дуже легко помітити в’ялість частин тіла, таких як живіт, сідниці, ноги і навіть руки. Щоб почати її зменшувати, одним із найефективніших способів є практикування локалізованих вправ для роботи на кожній ураженій ділянці.

Поєднуйте ці локалізовані вправи із загальними вправами

Щоб підтримувати здорову вагу і, до речі, також укріплювати шкіру Добре включати в розпорядок дня такі загальні серцево-судинні вправи, як, наприклад, прогулянки 30 хвилин на день, біг підтюпцем, їзда на велосипеді чи вигул собаки, серед іншого.

Всі рухи, що включають фізичні зусилля, допомагають збільшити обмін речовин і запобігти накопиченню жиру в майбутніх частинах, які вже працювали.

Змінити дієту

Модифікація дієти - це рекомендація номер один щодо припинення провисання при схудненні і ефективно уникати постійних змін ваги.

Той факт, що ви не харчуєтесь здоровою дієтою, докладає будь-яких інших зусиль для того, щоб покращити фігуру даремно, оскільки певні поживні речовини потрібні для досягнення хороших результатів, а також усунення тих продуктів, які викликають накопичення жиру.

Їжте здорову їжу з низьким вмістом насичених жирів і цукру Допомагає поліпшити загальний стан здоров’я та зберегти стійкість шкіри.

З іншого боку, їжа, багата білком у поєднанні з вуглеводами, сприяє підвищенню фізичної працездатності та здатності організму досягати більших енергетичних витрат. Серед найбільш рекомендованих продуктів - жирна риба, курка, сочевиця, соя, нут та яйця.

Пийте більше води і менше промислових напоїв

Вживання достатньої кількості води на день - один з найкращих способів зволожити шкіру та поліпшити її еластичність. щоб у вас було більше можливостей адаптуватися до змін, що відбуваються при схудненні.

За підрахунками, жінки з активним способом життя повинні випивати близько двох літрів води на день, тоді як чоловіки можуть випивати до трьох. Добре розподілити споживання протягом дня, замість того, щоб випивати всю кількість води одним пострілом, оскільки це може стати важким і спричинити дискомфорт.

З іншого боку, факт вживання води та натуральних напоїв може сприяти здоров’ю шкіри та решти тіла, на відміну від безалкогольних та інших промислових напоїв.

Інші рекомендації

Уникайте впливу УФ-променів

Сонце і солярії піддають шкіру ослабленню під дією УФ-променів, які знижують їх еластичність і колаген. В ідеалі уникайте подібних звичок та захищайте себе, використовуючи, зокрема, сонцезахисний крем, шапки або одяг, що покриває шкіру.

Зволожити шкіру

Щоденне використання зволожуючих кремів також є чудовою підтримкою для боротьби з в’ялістю та покращення тонусу шкіри в найкоротші терміни. Поєднання кремів і фізичних навантажень - найкращий варіант.

Рекомендується вибирати ті продукти, які містять кофермент Q10, колаген, ретинол або еластин, оскільки вони ущільнюються і, до речі, запобігають появі зморшок.

Регулярно відлущуйте

Однією з цілей відлущування є видалення відмерлих клітин шкіри для поліпшення її зовнішнього вигляду та запобігання появи темних плям. Однак це лікування має вирішальну роль як стимул для кровообігу, оскільки допомагає покращити його за короткий час. Коли ми стимулюємо циркуляцію ділянки тіла, яка погано зрошується, ми сприяємо здатності організму модифікувати цю ділянку.

Приготуйте суміш крупної солі з двома ложками кокосової олії і нанесіть її м’яким круговим масажем на потрібні ділянки.

Як бачите, для боротьби з в’ялістю потрібно застосовувати не тільки певний захід, а цілу стратегію, щоб мати змогу отримати бажані результати та зберегти їх з часом!