Сьогодні ми пропонуємо вам режим, який дуже легко дотримуватися і смачний. Попередники та ті, хто дотримувався цього, запевняють, що за місяць ви можете схуднути до п’яти кіло
Сьогодні ми пропонуємо вам більш смачну дієту, можливо, ніж лужну. Вона відома як сендвіч-дієта, несуворий режим, при якому за місяць можна скинути до п’яти кіло здоровим способом.
- Тільки три види хліба, які ви повинні їсти, щоб схуднути Єдині три види хліба, які ви повинні їсти, щоб схуднути
Ця дієта стала відомою в Іспанії кілька років тому, оскільки її дотримувались багато відомих людей, такі як Борис Ізагірре, Сімонета Гомес-Ачебо та шеф-кухар Саманта Валлехо-Нагера. Ми розповідаємо вам, про що йдеться.
Сендвіч-дієта або як скинути п’ять кілограмів за місяць
Цей режим був розроблений Терікою Уріол, спеціаліст з дієтології та харчування та випускник фармацевтики та харчової науки та технологій.
Дієта полягає, в основному, в тому, щоб навчитися їсти, щоб не робити дієти знову в житті. "Мій раціон складається з вживання необхідної кількості вуглеводів для здорового харчування, з низьким вмістом жиру та з необхідною кількістю білка. Ми більше, ніж садимо людей на дієту, а те, що ми робимо, це вчити їх їсти. Найголовніше - це знати харчову піраміду здоров’я, яка однакова для всіх і підказує, що їсти у більших і менших кількостях ", - говорить Уріол.
Uriol гарантує, що вам доведеться скористатися тим, що хліб ситий і що здорово скидати зайві кілограми. Ключовим є схуднення, з’їдаючи все, тобто виберіть для бутерброда хороший хліб та здорову знежирену начинку, поживний і з потрібною кількістю білка.
Ви також повинні пам’ятати про довжину бутерброда, оскільки він не повинен бути довшим більше 15 сантиметрів. Також заборонено додавати цукор і ви повинні бути обережними з молочними продуктами.
Їжа, дозволена за цим режимом
Дозволена їжа і це можна приймати без обмежень Це: салат, помідор, цибуля, морква, огірок, зелена цибуля, соління, спаржа, цибуля-порей, селера, пальмові серця, редис, гриби, гриби, каперси, часник, перець, ендівія, легкі та нульові напої, сіль, оцет, лимон, перець, спеції, паприка, халапеньо, перець чилі, часник, петрушка, соєвий соус, гірчиця, підсолоджувачі, кава, чай та настої, зберіть "Йо Дона".
Плоди потрібно брати цілими щоб скористатися клітковиною, вам доведеться випивати чотири склянки води під час кожного прийому їжі і всього два літри на день.
Заборонена їжа
Сендвіч з індичкою з листям салату та помідорами - це не те ж саме, що із свинячою ковбасою. Тому в цьому режимі не все йде. Деякі продукти, які не слід приймати, - це всі ковбасні вироби (крім індички та шинки серрано), сири, білий хліб (цільна пшениця та жито набагато кращі), цукри та солодощі і, очевидно, алкоголь.
Сендвіч на день
Хоча ця дієта має багато версій, звичайна річ - з’їсти здоровий бутерброд, а потім легко і розумно повечеряти. Деякі з варіантів останнього прийому їжі протягом дня:
- Варені яйця з тунцем і смаженим перцем.
- Салат і риба.
- Шпинат з яйцем.
- Куряча або індича грудка з салатом або овочами.
- Крем з кабачків.
- Овочі.
Як бачите, дотримуватися легкої дієти. Єдиний секрет у ньому полягає в тому, що ви їсте звичайний сніданок, їсте здоровий бутерброд і легку вечерю. Якщо ви хочете дізнатись більше і дотримуйтесь цього, не соромтеся звертатися до згаданого фахівця. Ви збираєтеся спробувати?