Що робити, якщо у мене немає сили волі?

Міланович Домі 4 основні критерії екологічно свідомих людей Багато з нас сприймають це з великим ентузіазмом до дієти, але завжди щось втручається, мотивація зникає, воля закінчується. Хоча ми знаємо, що регулярні фізичні вправи також важливі для досягнення вашої мети, є невеликі хитрощі, якими можуть скористатися ті, хто кидає виклик силі волі, щоб вийти з періоду, коли вони просто не можуть примусити себе на тренування. Після приводу у вас також немає волі, що iVillage пропонує для випадків відмови!

Згідно дослідженням

Перекус у другій половині дня! Згідно з дослідженням Центру досліджень раку Фреда Хатчінсона у Вашингтоні, жінки, які перекушують вдень, втрачають на 57 відсотків більше кілограмів, як схуднути ті, хто вважає за краще їсти вранці.

Але чи є цьому логічне пояснення? Визнай свої гріхи! Згідно з дослідженням Університету Пенсільванії, жінки, які визнали, що мають певні проблеми зі своєю силою волі і що вони іноді грішать, позбудуться набагато більше кілограмів, як схуднути, разом зі своїми більш впевненими однолітками, які протистоять спокусі. скеля. Це звучить досить дивно, але Мішель Мей, автор книги «Їжте те, що любите, любите те, що їсте», каже, що визнання наших помилок допоможе підготувати нас до майбутніх злетів і падінь.

Голова до сонячного світла! Згідно з дослідженням, проведеним в American Journal of Clinical Nutrition, вищий рівень вітаміну D допомагає втратити вдвічі більше за половину часу.

Тобто, хоча восени та взимку це зробити не так просто, намагайтеся проводити щодня не менше 20 хвилин на відкритому повітрі. А якщо це неможливо, вітамінні препарати залишаються.

  • Найкраще пити пиво, щоб схуднути
  • Що робити, якщо у мене немає сили волі?
  • Pbc схуднення Карсон

Міняйте руки! Університет Південної Каліфорнії не хоче виявити, що якщо ми не перелопатимемо руками жирну їжу, яку зазвичай використовуємо, ми з’їмо на третину менше чіпсів, печива та інших смаколиків, і нам навіть не буде бракувати . Причина: з незручною рукою ми, очевидно, повільніше, і тому нам легше помітити, коли наше тіло каже, що цього достатньо. Фото: Stockfresh 5. Сильний смак його друга!

15 порад для схуднення для слабовольних

За даними Фонду обробки запахів і смаків у Чикаго, продукти з яскраво вираженим смаком насичуються швидше, що може заощадити півкіло калорій і зробити їх на вісім фунтів легшими на рік. Тобто з перцем, корицею, міцною гірчицею та їхніми аналогами та насосами, покритими васабі, якби ми раніше ніде не чули про цей фокус!

Підключіть! Це нормально, щоб придбати собі кілька закусок у деякі дні, але покладіть їх у такому місці, де їх важко дістати чи не мати на увазі. Скажімо, якщо ми покладемо бісквітний пакет на верхню полицю, ми можемо досягти цього лише з серйозною натяжкою, і якщо ми не проти, ми робимо це лише тоді, коли насправді хотіли перекусити і як схуднути лише між обідом і вечеря, правда? Будьте обережні, скляну кухонну шафу також можна вважати ворогом, адже якщо ви не зведете погляд з шоколадних батончиків на декількох батончиках, нам важче буде протистояти.

Згідно з опитуванням Корнельського університету, перекуси можна зменшити на цілих 41 відсоток. Турбуйтеся про фотографії їжі скрізь!

Звичайно, неважливо що. Експерти Університету Південної Каліфорнії виявили, що якщо ми регулярно стикаємось із фотографією певної їжі, ми відчуваємо непереборне бажання з’їсти її через деякий час. Тобто нам більше нічого робити, нам потрібно оточити себе знімками, які зображують здорову їжу, і ми вже перепрограмували, як схуднути.

Будемо сподіватися, що ви не хочете, щоб хтось починав сутички щодо налаштування овочевого натюрморту навіть як заставки. Випийте склянку води замість перекусу! Якщо ми вип'ємо велику склянку води після вставання, протягом наступних трьох годин ми вже точно не будемо їсти небажання - жоден охочий дослідник з Стенфордського університету, який довів, що як схуднути, перекусивши сімдесят відсотків, не на голодний шлунок, але зневоднення відповідальне.

У будь-якому випадку, це рішення діє не тільки вранці, воно також варто зберігати його протягом дня: якщо ви відчуваєте, що вам потрібна смужка шоколаду, випийте спочатку склянку води, тому що ви можете просто спрагнути. Нехай поблизу будуть сирі овочі та фрукти! Ми вже писали про те, наскільки легше споживати свій регулярний добовий раціон овочів та фруктів, якщо його заздалегідь очистити, подрібнити, і це буде в межах досяжності.

Згідно з дослідженнями Університету Іллінойсу, ми можемо втратити більше 5 фунтів на рік, якщо поруч завжди є кілька колод буряка, огірків, перцю та інших смаколиків. Фото: Stockfresh Оплатіть готівкою! Хоча ви все більше не бажаєте платити кредитною карткою, набагато простіше відстежувати, скільки грошей ви б'єте, якщо не оплачуєте рахунок пластиковою карткою.

  1. Мохіка
  2. Я хочу схуднути, але не можу мати сили волі. Ви б допомогли?

Дослідники з Корнельського університету помітили, що ті, хто платить готівкою в продуктовому магазині, купують набагато більше корисних продуктів. Напій з вузької склянки!

8 порад тим, хто не має сили волі Ну і підходять

Співробітники Cornell також виявили, що за допомогою вузької, але високої склянки ми легко можемо обдурити, як схуднути, і таким чином випити на 25 відсотків менш калорійних безалкогольних напоїв, що не є незначним фактором, оскільки ми можемо позбутися 4,5 фунта на рік . Пояснення? Тонкі, вузькі склянки не хочуть менше рідини, ніж їх ширші аналоги, але наш мозок це також фіксує, випивши повну склянку напою.

Додамо, що якщо ви дійсно хочете схуднути, останнім способом є не вживання висококалорійних безалкогольних напоїв з будь-якої склянки.

Понюхайте цитрусові! Канадські дослідники кажуть, що принаймні 50 відсотків тих, хто не хоче, не можуть встояти перед спокусою перекусити в стресовій ситуації. Це легко усунути, поставивши біля нас миску з запашним цитрусовим попурі. За даними Фонду обробки запахів та смаків у Чикаго, цей аромат заспокоює, і ми можемо залишатися спокійними, навіть коли навколо нас панує хаос.

Я хочу схуднути, але не можу мати сили волі. Ви б допомогли?

Мовляв, достатньо двох хвилин нюхання, щоб ми не хотіли придушити своє горе в їжі. Їжте шкаралупу!

Бразилія не бажає худнути, за нашими словами, якщо ми не очищаємо яблуко, вживання одного або двох фруктів на день допоможе вам схуднути, не змінюючи нічого іншого в нашому раціоні. Все це пов’язано з урзоловою кислотою в шкірці яблук, оскільки цей активний інгредієнт збільшує кількість хорошої жироспалюючої м’язової тканини та коричневої жирової тканини в організмі.

15 порад для схуднення для слабких - диван

Чоловік не хоче арахісового масла Тепер ви можете отримувати все більше і більше арахісового масла вдома, що дослідження UCLA також може допомогти нам успішно вирішити зайві кілограми. Це калорійна бомба сама по собі, але вона настільки «напхана», що якщо ви отримаєте ложку перед їжею, ми точно не будемо переїдати наступного основного прийому їжі, оскільки це допомагає досягти правильного відчуття ситості.

Мріяти про майбутнє!

УСПІШНИЙ ВАГА В 2020 році - стильний чат з Анетт

Досліджуючи Техаський університет, ми не хочемо, щоб місія схуднення займала кілька хвилин, щоб трохи подумати над нашими мріями, не хоче планувати, оскільки ми їмо на 44 відсотки менше, коли отримуємо відгодовану їжу перед собою.

Учасники, яких попросили заглибитися в минуле, а не в майбутнє, їли набагато більше, коли наближались до спокусливої ​​їжі. Тімоті Вільсон, автор книги "Переспрямування: Дивовижна нова наука про психологічні зміни", каже, що споглядання минулого не мотивує людей змінювати свою поведінку, на відміну від погляду в майбутнє.