Згідно з новим дослідженням, найкращими вправами для схуднення у людей, генетично схильних до ожиріння, є біг, легка або енергійна ходьба, сходження та заняття йогою.

гени

Людина певною мірою має ключ до нашого здоров’я та нашого статури, але нам також доводиться ділитися ним з іншими. гени, які іноді досить ускладнюють відкриття певних дверей. Це стосується втрати ваги.

Порівняння характерне для людей, які шкодують про схуднення набагато повільніше, ніж друг чи знайомий, які менше займаються фізичними вправами. Врешті-решт ви зазвичай досягаєте мети, але шлях може бути більш-менш важким, залежно від таких факторів, як гени, що беруть участь в ожирінні. З цієї причини команда вчених з Національний університет Тайваню провела дослідження, опубліковане сьогодні в PLOS Genetics, яке аналізує, що таке види спорту, які найбільше допомагають схуднути, навіть у людей, генетично схильних до ожиріння.

Біг і ходьба, серед найкращих варіантів

Для проведення цього дослідження була взята інформація 18 424 дорослих китайців, у віці від 30 до 70 років, і було проаналізовано взаємодію між їх генетикою та режимами фізичних вправ, які вони виконували.

Для визначення рівня ожиріння дані з Індекс маси тіла (ІМТ), відсоток жиру в організмі та співвідношення талія-стегна. Це важливий момент дослідження, оскільки раніше проводилась подібна робота, але враховувався лише ІМТ, тому в цьому сенсі це було б більш повним.

Після того, як усе це було враховано, було виявлено, що такі були в основному п’ять вправ що допомогло людям з більшою генетичною схильністю до ожиріння легше схуднути. Перш за все, позитивні результати були отримані у людей, які ходили регулярно бігати, але й у тих, хто займався легкі або інтенсивні піші прогулянки, скелелазіння або йога. Цікаво, що інші види спорту, як їзда на велосипеді, плавання або танці Вони не були такими ефективними щодо цих конкретних людей; хоча, за логікою, результати були набагато більшими, ніж ті, які можна було б отримати, якщо їх зберегти сидячий.

Дослідження також впливає на регулярність, щоб можна було отримати хороші результати. Зрештою, регулярні заняття будь-якими вправами будуть позитивними для здоров’я; Але якщо ваші гени ожиріння підтягуються, найкращим способом пройти шлях до здорової ваги є біг, сходження або ходьба. А якщо додати практику йоги, тим краще.