ноги, На жаль, це ті частини тіла, де жир, як правило, накопичується найбільше, особливо в області стегон, які також схильні до целюліту або шкіри апельсинової кірки. Якщо ви не можете зменшити об’єм ніг, і хотіли б одягнути будь-який предмет одягу безпечно і без комплексів, немає нічого ефективнішого, ніж перегляд дієти, щоб досягти ідеальної ваги та тонізувати м’язи, виконуючи деякі вправи. Зверніть увагу на поради, які ми дамо вам у цій статті про як схуднути ноги, Це простіше, ніж здається!

боку рекомендується

Почніть змінювати свої харчові звички і виконуйте деякі зміни в харчуванні що ви стежите щодня - це щось принципове стрункі ноги та зменшити заходи. Зусильтесь харчуватися здорово та збалансовано, враховуючи наступні рекомендації:

  • Зменште кількість споживаних калорій щодня, особливо вживайте більше свіжих овочів і фруктів, м’яса з меншим споживанням калорій, наприклад, курки, індички або кролика, риби, цільного зерна та знежирених молочних продуктів.
  • Зменшити споживання насичених і ненасичених жирів, продуктів з високим вмістом солей і цукру, жирної їжі, алкогольних напоїв та безалкогольних напоїв.
  • Намагайтеся їсти загалом 5 або 6 прийомів їжі, які мають меншу порцію їжі, щоб прискорити обмін речовин і їжте повільніше, щоб засвоєння жиру відбувалося повільніше.
  • Пийте багато води протягом дня (від 1,5 до 2 літрів), щоб усунути токсини та уникнути затримки рідини - захворювання, яке переважно вражає ноги, набрякаючи та запалюючи їх. У наступній статті ви можете побачити корисні поради щодо усунення затримки рідини з ніг.

На додаток до здорової дієти, якщо це не доповнити оптимальним режимом фізичних вправ, неможливо буде візуалізувати результати та продемонструвати стрункіші ноги. Отже, з одного боку, рекомендується проводити тип аеробні фізичні навантаження принаймні 3 рази на тиждень або приблизно 10-20 хвилин щодня; можна починати м’яко і поступово збільшувати час та інтенсивність вправи.

Серед найбільш рекомендованих аеробних занять для схуднення ніг ми знаходимо прогулянки, біг, плавання, їзду на велосипеді, спінінг, заняття зумба, заняття водою в тренажерному залі та заняття аеробними танцями. всі вони є чудовими варіантами для поліпшення кровообігу в ногах і швидшого спалювання жиру.

З іншого боку, це рекомендується робити тонізуючі вправи які сприяють зміцненню м’язів ніг і підтримують їх завжди твердими і стрункими. Цей вид вправ можна робити за допомогою деяких тренажерів у тренажерному залі або вдома більш зручним способом. Ось декілька найбільш ефективних:

Іноді досить не тільки схуднути ноги і зменшити їх об’єм, але й шкіра досить в’яла, а отже, неможливо продемонструвати стрункі і привабливі ноги. Ось чому ви також можете прикрасити їх, використовуючи товар зміцнюючий і антицелюлітний крем, що допоможе вам знищити жирові відкладення, які накопичуються під шкірою і надають їй такий непривабливий вигляд. Нанесіть його після відшарування шкіри за допомогою рукавички з кінського волосу і робіть це за допомогою кругового масажу для кращого засвоєння поживних речовин.

Так само закінчіть душ, застосувавши струмінь холодна вода на ногах - це хороший спосіб поліпшити кровообіг у цій ділянці та допомогти шкірі стати більш гладкою та менш в’ялою. Крім того, цей жест також ідеально підходить для того, щоб уникнути відчуття втоми ніг.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути ноги, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії “Сімейне здоров’я”.