Як схуднути ноги бігом

Як схуднути ноги бігом

бігом

Біг, безсумнівно, став одним із таких аеробні заходи які дозволяють швидко спалювати жир, якщо доповнити їх здоровою та збалансованою дієтою, ви отримаєте чудові результати. М'язи ніг означають силу та фізичні вправи, саме тому вони входять до списків вправ багатьох людей. Однак якщо ваші м’язисті ноги змушують вас почуватись некомфортно, ви, безсумнівно, прагнете їх позбутися і який кращий спосіб стрункі ноги бігають.

Як стрункі ноги Це питання, яке особливо мучить багатьох жінок. Завжди є ділянки тіла, в яких, незважаючи на ідеальну вагу, накопичується багато жиру, який ви навряд чи зможете схуднути або зробити його м’язовим. Насправді жінки з грушоподібним тілом часто мають цю проблему, тому їм важко спалювати жир на ногах. Незважаючи на це, існують способи схуднення легко і ефективно.

Аспекти, які слід враховувати

1. Переваги великих м’язів: Перш ніж приступати до плану зменшення м’язів, запитайте себе, чому ви хочете це зробити. М'язисті ноги пропонують багато переваг. Ви будете спалювати більше жиру, якщо у вас більше м’язів, а міцні ноги можуть полегшити практично будь-яку роботу. Міцні, здорові м’язи також знижують ризик остеопорозу та артрозу.

2. Опік обвислих і струнких ніг: Біг є формою серцево-судинної діяльності, а це означає, що він спалює калорії та виводить жир. Якщо на ногах крім м’язів є жир, ноги будуть виглядати меншими, якщо регулярно бігати. Це пов’язано з тим, що жир розтане, роблячи ноги менш об’ємними. Звичайно, ви не схуднете, якщо з’їсте більше калорій, ніж спалите, або якщо не будете регулярно займатися спортом.

3. Виберіть найкращу гонку: Біг на відстань - найкращий стиль для схуднення об’ємних ніг, оскільки він формує худорляві, а не об’ємні м’язи. Для цього вам потрібно буде пробігти принаймні три милі. Спробуйте почати з коротких дистанцій і поступово нарощувати більші відстані протягом декількох тижнів.

Спробуйте робити принаймні три довгі пробіжки щотижня. Якщо ви не можете, спробуйте змінювати свій режим бігу щодня і уникайте вправ на опір. Наприклад, бігові пагорби можуть вибудовувати об’ємні м’язи завдяки витривалості, а спринт також має тенденцію до збільшення опуклості на ногах.

4. Зачекайте бажаних результатів: кількість часу, необхідного для перегляду результатів, залежить від вашого поточного рівня вправ, того, як часто ви виконуєте вправи, які вправи ви робите, крім бігу, та інтенсивність бігу. Може пройти кілька місяців, перш ніж ви помітите зміни в ногах. Ваша форма тіла також може сповільнити ситуацію - якщо ви м’язи від природи, ви, мабуть, не помітите великих змін.