Дуже часто ми іноді думаємо, що у нас опухле обличчя, занадто товста шия і навіть подвійне підборіддя. Але часто ми не знаємо, що робити, щоб позбутися зайвої затримки жиру або рідини, яка може бути безпосередньо причиною цього. На додаток до звернення до лікаря, щоб порадити нам, оскільки є багато причин, через які ми можемо мати цю непривабливу проблему, такі як генетичні проблеми, неправильне харчування або деякі проблеми зі здоров'ям, ми можемо легко боротися з нею вдома.

Крім того

Ви хочете зменшити обсяг обличчя та шиї, але не знаєте, як це зробити, не вдаючись до хірургічного втручання? Тож не припиняйте читати цю статтю oneHOWTO і відкривайте як схуднути обличчя і шию за допомогою вправ та масажу обличчя та вдосконалення деяких звичок у своєму житті.

Вправи для обличчя для зменшення обличчя та шиї

Для отримання струнка обличчя і шия Перше, про що ми повинні пам’ятати, це не можна зробити за одну ніч, і тому воно вимагає наполегливості та терпіння з нашого боку. Якщо ми дотримуватимемося деяких практичних порад, таких як ті, які ви знайдете в наступних рядках, через кілька тижнів ви почнете помічати, що обсяг цієї ділянки вашого тіла зменшується.

Перше, що ви повинні зробити, якщо ви хочете зменшити затримку рідини та накопичення жиру на обличчі та шиї, - це включати кілька у свій день вправи для обличчя подібно до тих, які ми детально описуємо нижче:

Посміхніться

Ця вправа для зменшення обличчя та шиї полягає у тому, щоб стояти перед дзеркалом і посміхатися на повну, але не надто стараючись. Зберігайте посмішку від 5 до 10 секунд, розслабте обличчя і повторіть усі кроки 2 або 3 рази поспіль. Добре робити цю вправу не менше 5 разів на день.

Надуйте щоки

Наповніть щоки повітрям і затримайтеся в такому положенні на пару секунд, потім передайте повітря з одного боку рота в інший і повільно відпустіть його. Коли ви розслабили своє обличчя, повторіть ці дії, ви повинні робити це принаймні 4 або 5 разів на день.

Смоктати

Повторюючи всмоктувальні рухи протягом 5 секунд принаймні 10 разів на день, ви зможете створити масажний ефект на цій ділянці обличчя, яка, як правило, легко набирає вагу. Таким чином, ви зменшите їх обсяг і приведете м’язи в тонус. Якщо ви також зіберете і розслабите губи під час смоктання, ви будете виконувати більш повну розтяжку.

Ворушіть бровами

Якщо піднімати і опускати брови кілька разів на день, ви зможете розслабити м’язи навколо очей і зменшити мішки, які накопичуються трохи нижче очей. Для посилення ефекту від цієї вправи ви також можете безперервно постукувати пальцями по сумках, створюючи таким чином ефект масажу та дренажу.

Розтягує щоки і шию

Покладіть руки по одній на кожну щоку і також обережно розтягніть шкіру вгору-вниз і в сторони. Також обережно притисніть щоки, відводячи їх в сторони і відпускаючи, робіть це кілька разів поспіль. Повторюйте цю вправу 3 або 4 рази на день. Ви повинні зробити те ж саме з шиєю, поклавши руки на боки від неї.

Рот тягнеться

Відхиливши голову назад, помітивши, що шия добре розтягується, кілька разів поспіль дуйте поцілунки. Потім добре відкрийте і закрийте рот 4 або 5 разів поспіль і, нарешті, з відкритим ротом рухайте лише нижньою губою, розтягуючи таким чином підборіддя. Робіть ці рухи не менше 10 разів на день.

Ці вправи є одним з найкращих природних способів досягти результату за кілька днів або тижнів, і вони не тільки допоможуть вам втратити об’єм у цій частині тіла, а й прибрати в’ялість з обличчя і шиї.

Йога для обличчя

Крім того, є ділянки, відомі як йога на обличчі це допоможе вам не тільки зменшити об’єм обличчя та шиї, але також допоможе тонізувати м’язи та шкіру та розслабитися. Включіть у свій розпорядок дня одну з найпоширеніших вправ для обличчя в йозі, щоб скоротити м’язи обличчя, а потім успішно їх розслабити: Лев. Для цього вам просто потрібно виконати такі прості кроки:

  1. Скоротіть усі м’язи вашого обличчя, губ, носа, лобних кісток тощо. і глибоко дихати.
  2. Якщо у вас кілька зморшок, ви добре виконуєте вправу.
  3. Затримайтеся в цьому положенні 1 хвилину.
  4. Видихніть все повітря, що міститься, і розслабте м’язи обличчя.
  5. Щоб закінчити розслаблення всієї цієї зони, широко відкрийте рот і висуньте язик. Також робіть кругові рухи очима. Таким чином ви зможете зняти всі напруги м’язів.

Масаж шиї та обличчя

Ще один спосіб схуднути на обличчі, а також на шиї - це зробити себе масаж обличчя самостійно, оскільки вони допомагають активізувати кровообіг і, отже, краще відводити рідину та жир, накопичені в цих ділянках тіла. Скористайтеся тим, що ви щодня наносите зволожуючий крем. кругові рухи по всьому обличчю і, крім того, м'яко натискайте протягом 1-2 секунд щоки і відпустіть. Знову помасажуйте круговими рухами, так ви легше видалите жир і зменшите об’єм обличчя.

Ви можете розпочати масаж на шиї, продовжити через подвійне підборіддя та щоки до чола, а потім виконати той самий шлях у зворотному напрямку. Закінчивши, щоб ефективніше активізувати кровообіг і досягти кращих результатів, швидко погладьте або постукайте по щоках.

Робіть більше кардіо вправ

Щоб продовжити ці поради щодо зменшення обличчя та шиї, рекомендуємо більше тренуватися. Якщо ви хочете зменшити жир у будь-якій частині вашого тіла, ви повинні сприяти фізичним вправам або аеробний спорт, оскільки це єдиний спосіб, що організм спалить калорії і закінчить виведення токсинів і жиру.

Щоб досягти хороших результатів, щодня потрібно ходити щонайменше півгодини або навіть годину, важливо робити це безперервно, не зупиняючись кожні кілька кроків, щоб підтримувався пульс і, таким чином, спалювались калорії. Крім того, ви можете побігти, покататися на велосипеді або піти на заняття аеробікою чи зумбою. Поліпшуючи кровообіг та допомагаючи спалювати калорії та жир, ви зможете зменшити вагу тіла та легко об’єм обличчя та шиї.

Здорова їжа

Щоб зменшити обличчя і шию вам доведеться подбати про дієту, Наприклад, ми повинні збільшити споживання води, щоб добре зволожувати організм і змусити організм швидше виводити токсини та зменшувати набряки через затримку рідини. Крім того, питна вода втамовує наш голод, тим самим зменшуючи споживання нездорової їжі.

Крім того, ви повинні зменшити сіль щоб уникнути затримки рідини. Вживання їжі без надлишку солі допоможе вам легко спустошити обличчя та шию. Крім того, вам доведеться стежити за тим, що ви їсте, і базувати свій раціон здорова їжа, без надлишку шкідливих жирів. Збільште споживання овочів та фруктів та зменшіть або виключіть промислові, заздалегідь приготовлені продукти та ті, що містять багато тваринного жиру. Таким чином, ви не тільки втратите об’єм на шиї та обличчі, але і будете доглядати за своїм тілом цілісно, ​​і вам буде краще.

Якщо знання, як зменшити своє обличчя та шию, було для вас корисним, можливо, вас зацікавить і інший спосіб побачити своє стрункіше обличчя. Дізнайтеся в цій іншій статті HOWTO, як схуднути на обличчі за допомогою макіяжу.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути обличчя і шию, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії “Сімейне здоров’я”.