сауни

Чудово Тести

ТЕСТ: Який ваш еквалайзер? Перевірте, чи достатньо високий він чи зовсім холодний!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Ешлі Грем

Ті, хто здоровий, можуть ходити в сауну з чистою совістю. Однак при деяких захворюваннях, таких як гострі інфекції або захворювання внутрішніх органів, відвідування сауни не рекомендується. Навіть з червоними жилами на обличчі. Ці розширені котушки втратили можливість знову відступати. У цьому випадку нам слід відмовитися від усього, що значно збільшує приплив крові до обличчя.

Якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як відвідувати сауну вперше.

Не ходіть в сауну з порожнім або повним шлунком. Хорошою основою є, наприклад, багатий білками йогурт або сир, а також фрукти та овочі. Якщо ви вживаєте алкоголь до або під час відвідування сауни, ви ризикуєте зруйнувати кров.

- Зніміть макіяж і вимийте все тіло водою з милом

- Завжди ходіть в сауну сухим, адже лише суха шкіра може безперешкодно усунути піт

- Ніколи не заходьте в сауну з мокрим волоссям. Від вологи, пов’язаної з теплом, волосся набрякає і напружує його більше, ніж потрібно

- Будьте обережні, щоб не заходити в сауну з холодними ногами. Всі роздратування, які вони отримують через рефлекторні зони, мають більш глибокий і широкий вплив на решту тіла. Холодні ноги перешкоджають рівномірному прогріванню тіла. Тепла ванна для ніг гарантує оздоровчий ефект сауни

- Перебування в сауні триває від 8 до 15 хвилин. Залишайтеся в сауні лише до тих пір, поки не почуватиметесь добре. Спостерігайте за сигналами свого тіла і виходьте з палати, якщо помітите серцебиття, запаморочення або головний біль.

- Незадовго до виходу з сауни сядьте і упріться ногами в підлогу, щоб підготувати кровотік до вертикального положення.

- Змийте піт холодною водою. Почніть з частин тіла, найбільш віддалених від серця. Нарешті, не забудьте охолодити голову, щоб у вашому тілі була однакова температура скрізь

- Коли тіло охолоне, на короткий час занурте його в холодну воду

- Після третього перебування в сауні нанесіть масло для тіла або лосьйон для тіла, щоб компенсувати втрату жиру та вологи на шкірі.

- Організм втрачає до літра рідини в сауні, яку потрібно дати йому з достатнім напоєм

Обладнання для саун

У вас повинно бути принаймні два великих банних рушника, халат, сандалі чи сабо, мило або шампунь для душу, шампунь для волосся, олія або лосьйон для тіла, гребінець, косметика.