Схуднути, не відриваючись від тяги, і, природно, це можливо. Два дієтологи дають вам ключ до його досягнення

харчуючись

Коли ваша мета схуднути і усунути жир на животі, вони забороняють вам певні продукти, зазвичай ті, які ви любите їсти найбільше. Шоколад та десерти загалом, це лише деякі з тих, для досягнення яких потрібно триматися подалі.

Однак, як стверджують Еліс Реш та Евелін Трібол, дієтологи та автори книги "Інтуїтивне харчування: революційна програма, яка працює" стверджують, що відмова від тяги не тільки не допомагає схуднути, але й, здається, відповідальна за провал більшість дієт.

Що є запорукою схуднення, при цьому їсти все ще рясно?
На думку експертів, ключ це прослуховування того, про що просить тіло, та інтуїтивна дієта, який полягає у знанні того, як розпізнати відчуття голоду та повноти. Для цього це потрібно враховувати тип їжі, про яку організм постійно просить, і уникайте обмежень оскільки вони лише викликають більше тривоги щодо заборонених.

Помічник для початківців - зупинитися посеред обіду і запитати себе: “Який рівень задоволення я відчуваю зараз? Чи насолоджуюсь я стравою? Якщо ви продовжуєте їсти без голоду, пора поставити столові прилади на стіл. Автори стверджують, що більшість із подивом виявлять, що вони досягають задоволення раніше, ніж думають.

Багато дієтологів сходяться на думці, що важливіше контролювати тривожність, якої сьогодні дуже багато. так, справді, споживання певних продуктів харчування повинно бути випадковим, наприклад, алкоголь, смажена їжа, червоне м’ясо та ін.

На закінчення, ви повинні уважно слухати тіло, їжте лише до тих пір, поки не відчуєте задоволення, Забуття про «заборонену їжу» та вигнання почуття провини під час споживання певних страв - найважливіші ключі, яких вчить інтуїтивне харчування.

І Реш, і Трібол кажуть, що якщо ви слухаєте своє тіло та узагальнюєте ці принципи, досягнення ідеальної ваги - це те, що відбувається природним шляхом.

З інформацією журналу Hola