ЯК Схуднути
Якщо ваша мета - схуднути, ви повинні думати, що головною метою схуднення має бути пришвидшення нашого метаболізму.
І ми досягнемо цього, маючи активне життя, з гарною дієтою, яка гарантує, що ми не будемо проводити тривалі періоди без їжі, робити вправи середньої інтенсивності та, перш за все, збільшувати свою м’язову масу (за допомогою силових тренувань). Чим більше ми маємо, тим більше калорій ми зможемо використовувати на день (у нас буде двигун з більшою потужністю).
Коли ми прагнемо досягти мети зниження ваги, ми повинні створити дефіцит калорій (вживати більше калорій, ніж ми споживаємо), але це не надто надмірно, інакше ми втратимо м’язову масу, і це призведе до уповільнення нашого обміну речовин.
Високобілкова дієта в поєднанні з силовими тренуваннями дозволить нам підтримувати м’язову масу при втраті ваги і, отже, лише зменшувати жир у організмі.
Дієта та фізичні вправи повинні бути основою схуднення, але є деякі добавки, які можуть нам допомогти:
- Як досягти цілей управління вагою в 2020 році Binarval Plus Z - дієти для швидкого схуднення
- Вправляйтеся, коли це допомагає нам схуднути Salud Caracol Radio AMP
- Найкраще тренування для схуднення та схуднення
- Як татусю Янкі вдається стільки схуднути під час карантину La Opinion
- Яким має бути ваш раціон для схуднення, не займаючись спортом