пишучи

Хочете знати швидкий спосіб схуднення? У цій статті ми розглянемо основні моменти, чому написання їжі настільки ефективно.

Коли ви запишете всі страви, ви почнете більше зосереджуватись на їжі і будете більше усвідомлювати, що і скільки ви їсте. Це не займе багато часу, і ви скоро станете стрункими і здоровими.

Коли ми записуємо кожен компонент їжі, яку ми їмо, ми чітко бачимо всі поєднання та непотрібні добавки в їжі. Ми можемо поступово виключати їх зі свого раціону.

Завеликий об’єм вкладення

Наприклад, давайте салат. Ми йдемо писати, що ми це їли, і розуміємо, що ми з’їли пагорб одягу разом із салатом. Пов’язка насправді може містити стільки олії, молока та різних інших добавок, що наші калорії відразу вискакують.

Коли ми їмо основну страву, ми усвідомлюємо, які квантові гарніри ми їмо і взагалі не потрібні. Коли ми записуємо свою їжу, ми з’ясовуємо, скільки окремих речей ми з’їдаємо, які порції ми можемо засвоїти, і ми починаємо бачити можливості схуднути. Раптом ми усвідомлюємо, що ми їмо набагато більше, ніж насправді потрібно нашому тілу.

Мимовільне спільне харчування

Ми їмо багато разів лише тому, що спілкуємось із друзями, а перед нами стоїть тарілка, повна їжі. Мимоволі ми кладемо чайну ложку в рот, коли насправді вже не хочеться їсти. Записуючи це, ми усвідомлюємо, що кількість з’їденого набагато більша, ніж хотілося б коли-небудь.

Отже, завдяки письму ми можемо краще спланувати, яку їжу ми їмо, якими порціями, в якому розмірі її їмо, і в той же час ми можемо вказати ситуації, в яких ми звикаємо до переїдання. Таким чином, ми знайдемо способи схуднення та вдосконалення здорового харчування. Завдяки цьому кожна жінка може бути стрункою і здоровою.

Записуючи, ми з’ясовуємо мотивацію прийому їжі

Також ми можемо з’ясувати мотиви, які змушують нас їсти. Зазвичай це стрес, різні настрої, коли ми злі або коли ми нервуємось, або місце, де можна їсти.

Наприклад, коли ми знаходимося на роботі за обідом у колег. У колеги теж буде суп, десь у моїй підсвідомості вискочить: чому б і мені його не було? Або коли ми йдемо в ресторан, де дають великі порції. Ну, не їжте таку чудову їжу на тарілці, і плани схуднути давно забуті.

Написавши, ми дізнаємось про можливості схуднення

Усі ці дані допоможуть нам усвідомити, в яких ситуаціях ми можемо працювати над дієтою. Щоб менше їсти, ми їли здоровіше і насолоджувались тим, що більше їли. Коли ми змушуємо себе записувати їжу, яку ми з’їдаємо після кожного прийому їжі, ми усвідомлюємо кожен раз, коли ложка закладається в рот. Чи ми все ще справді голодні, скільки вже з’їли, скільки ще плануємо з’їсти і чому насправді їмо.

Давайте напишемо спожиту їжу на будь-якому аркуші паперу або на мобільному телефоні

Не завжди легко мати щоденник, щоб записати з собою їжу. Не соромтесь і використовуйте будь-який інструмент, будь то звичайний папір, мобільні програми чи документ на вашому комп’ютері, або будь-який інший інструмент, щоб писати одразу після того, як з’їли те, що ви з’їли, а потім принаймні раз на день, увечері, красиво це запишіть. у своєму щоденнику, який або створити його самостійно, або придбати готовий, наприклад, пісний щоденник здорового харчування.

Увечері все чесно запишіть у щоденник «Тонкий і здоровий»

Переписуючи це, чесно запишіть усі харчові інгредієнти та їх обсяг. Багато людей пробують щоденник Струнка і здорова скласти кращу ситуацію, ніж насправді. Вони або записують, що їли менше, ніж насправді, або пропускають деякі дрібні страви. Наче вони намагалися намалювати перед кимось кращу картину.

Однак насправді вони обманюють себе і тим самим підривають ефективність системи, на якій заснований дієтичний щоденник. Найголовніше при написанні дієтичного щоденника - бути чесним. Потрібно записати все, що ви з’їли, незалежно від того, чи порушили ви з цим план. Також запишіть, чи їли ви більше, ніж хотіли, чи їли нездорову їжу чи здорову їжу. Ви завжди станете переможцем, якщо відкриєте щоденник і красиво запишете його.

Письмова дисципліна - найкращий спосіб схуднути

Якщо ви спробуєте приховати це або перестанете записувати те, що ви з’їли, ви підірвете свою дисципліну. Ти обдуриш себе. Цей метод перестане діяти. Якщо ви будете слідувати цьому, якщо будете чесними і якщо поступово починаєте усвідомлювати, яку їжу і скільки ви їсте, щоденник - це один з найкращих і найтриваліших варіантів схуднення.

Короткий зміст того, як схуднути: Письмо навчить вас зосереджуватися на здоровій їжі, розблоковувати незаплановані ласощі та бути постійно м’яким і щасливим, бо ви краще зрозумієте себе.