Сьогодні виберіть дієту, яка допоможе вам схуднути на Різдво і сьогодні повернути форму. Який бал найбільший?
Поділитися статтею
Більшість жінок вважають схуднення новорічним зобов’язанням. Вже зараз у фітнес-центрах повно працьовитих людей, які намагаються схуднути, набравшись за канікули. Деякі не просто так. Але це також включає зміну дієти. Дієт багато, але дієтологи сходяться на думці, що найголовніше - це почати худнути в голові. Перша важлива порада - запасіться терпінням, бо нічого не відбувається відразу. І друга порада - не думайте про дієту, а про своє здоров’я. Необхідно змінити ставлення до їжі. Ви точно не повинні голодувати або відмовляти улюбленій їжі. Але спробуйте відкрити нові смаки і поставити якість. Те, що ви вкладаєте у своє тіло, окупиться багаторазово не тільки у вигляді стрункої фігури, але і міцного здоров’я.
Виберіть з наступних типів:
Дієта Аткінсона
Знаменита американська дієта, відома в нашій країні як безвуглеводна або без гарнірів. Процедура проста. Біле борошно, клейковина або крохмаль зникають з раціону, що призводить до швидкої втрати ваги та очищення організму.
П’ятифакторна дієта
У ньому є п’ять принципів, які регулюють ваш раціон та фізичну активність. Є п’ять прийомів їжі на день із п’яти різних інгредієнтів, ви займаєтеся 25 хвилин на день, і ви повинні тривати п’ять тижнів. Перевага полягає в тому, що він може трохи грішити раз на тиждень.
Супова дієта
Це особливо підходить взимку, коли тіло потрібно прогріти. Це триває тиждень або у більш вільній версії навіть на один-два тижні довше. Ви, напевно, правильно знаєте, що головним правилом будуть супи, а саме овочі, які в перші дні складають 90 відсотків вашого раціону, з часом ви можете додавати інші продукти, але завжди принаймні один прийом їжі на день повинен бути супом.
Дієта з низьким глікемічним індексом
Щоб схуднути на кілограми без зайвого голодування, значно покращити настрій і загальну фізичну форму, це наслідки перевіреної дієти на основі продуктів з низьким глікемічним індексом. Замість калорій він розраховує глікемічний індекс, що вказує на здатність їжі підвищувати рівень цукру в крові. Чи підніметься він відразу після того, як перший укус проскочить у наш травний тракт? Тоді він має високий глікемічний індекс, і ви можете розраховувати на те, що вас довго не задовольнятиме.