Provera Depo - це ін’єкція гормонів, яка запобігає овуляції, зменшуючи шанси на вагітність. Provera Depo також потовщує стінку матки, тому, якщо відбувається запліднення, яйцеклітина не може імплантуватися в матку, ще більше зменшуючи шанс на вагітність. Побічними ефектами вакцини Депо-Провера є збільшення ваги, і деякі жінки стикаються з цим після ін’єкцій гормонів. Є кілька способів допомогти в регулюванні набору ваги після ін’єкції Depo Provera.
Інструкції
1 Змініть свій раціон на більш здоровий. Якщо збільшення ваги є частиною гормонального режиму Депо Провера, зміна дієти значно зменшує шанс набору ваги. Це також допомагає схуднути. Їжте багато свіжих фруктів та овочів.
Їжте найбільшу їжу за сніданком. Зайняті люди часто пропускають сніданок і їдять більше калорій на обід або вечерю. Це порушує обмін речовин в організмі. Снідаючи вранці, організм очікує їжі на початку дня, яка спалює калорії, а не зберігає їх. За даними Колумбійського університету, сніданок вранці сприяє підживленню організму та покращує обмін речовин.
Порахуйте калорії за день. Основна ідея схуднення полягає в спалюванні більше калорій, ніж ви споживаєте протягом дня. Без підрахунку калорій ви не знаєте, скільки калорій ви споживаєте. Кількість споживаних калорій залежить від кількох факторів, включаючи зріст, стать та сімейний анамнез. Найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, скільки калорій потрібно вживати, і ви можете порахувати калорії для відстеження прогресу.
4 Створіть план вправ. Дотримання щоденного плану вправ допомагає схуднути і спалити калорії. Вправи також покращують ваш настрій. Прийом контролю за народжуваністю, як Depo Provera, може створити перепади настрою, тому фізичні вправи можуть допомогти покращити ваш настрій та контролювати зміни поведінки.
5 Приймайте вітамінні добавки. Вітамінні добавки важливі для будь-якої дієти. Багато людей вирізають важливі продукти, щоб схуднути, але уникайте продуктів, які можуть призвести до втрати важливих вітамінів. Прийом хорошої вітамінної добавки з вашого супермаркету або місцевого магазину вітамінів допомагає підтримувати рівень поживних речовин в організмі. Ці вітаміни необхідні для здорового схуднення.