Через 2 місяці: ремінь мінус 10см і вага мінус 10кг. Через 2 місяці: ремінь мінус 10см і вага мінус 10кг.
автор, Станіслав Форт
22 лютого я вирішив піти і щось зробити зі мною. Рука важила 90 кілограмів, а поясний сантиметр зупинився на сотні.
Я вирішив, що буду жити здоровіше. Сьогодні з цього дня минуло 2 місяці. Я не сподівався, що це піде так швидко. Пояс мінус 10 см, вага мінус 10 кг, ІМТ скоротився до 25,6. Оскільки кілька людей запитували мене, чим я займаюся, я написав це в цьому блозі. Я б сказав "нічого особливого". Ось принципи, яких я дотримувався протягом останніх 2 місяців:
(1) рух
Годину чистого часу в басейні я щодня плавно плаваю (без розмов і перерв) - круто, без гоночного темпу.
Я намагаюся ходити до лісу по півтори години кілька разів на тиждень.
(2) питний режим
Я наливаю в себе приблизно на 1,5 літра рідини більше, ніж раніше.
На моєму столі стоїть скляний графин зі стоячою водопровідною водою, і я цілий день сьорблю з нього (іноді я все-таки видавлюю лимон у воду). Крім того, після купання я завжди отримую свіжо відкладені 3 дкл морквяного соку з невеликою кількістю селери, буряка та імбиру. Коли я виходжу з дому, я збризкую мінеральну воду без міхурів (з підвищеним вмістом магнію) і чергую ціле з чаями (трав'яний/зелений/чорний, найкраще з підзаголовком "спалювач жиру" або "для схуднення" ")
Це відображалося, серед іншого, у тому, що сеча майже завжди прозора. (Тож це, мабуть, такий тестер, якщо ви випили достатньо). Більше я нічого не п’ю. (Святкове червоне вино)
(4) заборона будь-якої їжі після 19:30. (тоді він може лише пити)
Якщо була вечірня спроба щось «переслідувати» - найкраще випити гарячого гарячого чаю, але якщо людина з’їв щось нормальне до 19:30, йому зазвичай не потрібно стежити.