У вас чітка мета, схуднути раз і назавжди. Ви хочете, щоб цей час став заключним, але ... з чого почати?
Якщо ваша мета - схуднути раз і назавжди, вам повинно бути ясно, що двома основними стовпами для досягнення цього є їжа та фізичні вправи.
Можливо, ви вже пробували це раніше. Можливо, ви пробували такі речі, як дешеві електростимулятори (вони можуть допомогти), знижуючі креми чи якусь примхливу дієту. Але для досягнення своєї мети зараз є певні речі, які ви повинні знати.
Що ти знайдеш?
Як схуднути раз і назавжди?
Вправа. Кардіо + сила = виграшна комбінація
Менталізуйте себе, якщо хочете не тільки схуднути ви повинні робити аеробні вправи, але ви також повинні робити силові вправи.
Ви можете чергувати свої кардіо та силові тренування, або ви можете робити обидва типи вправ за один сеанс. Наприклад, один із способів поєднати їх - це зробити кардіосеанс і доповнити його, наприклад, на еліптичному велосипеді. Тут я розповідаю про його переваги.
Якщо ви шукаєте еліптичну на Bicicletaelipticaya.com, ви можете отримати найвидатніші еліптичні цього року, порівняння та поради щодо покупки.
Ця комбінація кардіо та силових вправ допоможе вам не тільки красивіше і підтягнуте тіло. Це також допоможе вам подбати про своє здоров’я. З одного боку, ви будете піклуватися про свою аеробну систему, а з іншого - захищаєте м’язи.
Завжди пам’ятайте: життя краще, коли ви займаєтеся спортом.
Харчуйтеся добре, не їжте мало
У той момент, коли ви дізнаєтесь, що якщо ви дійсно хочете тривалих змін, вам доведеться добре вчитися, а не "голодувати", ви почнете досягати своєї мети.
Найкраща порада, яку я можу дати вам, коли мова заходить про дієту - це не дотримуватися дієти. Спартанські дієти абсолютно марні. Вони лише змусять вас голодувати, а ви в кінцевому підсумку залишите їх.
Справді ідеальна дієта - це те, що вносить здорові зміни у ваш раціон.
Дієта, яку ви обрали, повинна відповідати наступним вимогам: вона повинна бути повноцінною, збалансованою, безпечною, достатньою, різноманітною та адекватною. Основу вашого раціону має складати справжня їжа, чим менше оброблено, тим краще. А овочі повинні стати вашими найкращими друзями.
Дотримуючись цих принципів, університет Гарвада вважає, що ідеальна плита складається з наступного:
Уникайте затримки рідини.
Іноді ми не виглядаємо так, як хотіли б, через набряки, викликані затримкою рідини. Тому уникнення утримання має стати однією з наших головних цілей.
Що робити, щоб уникнути затримки рідини?
- Збільште споживання води та настоїв.
- Додайте до свого раціону більше фруктів та овочів. І по можливості вибирайте сезонні фрукти та овочі.
- Обмежте сіль у продуктах.
- Уникайте упакованих та перероблених продуктів.
- Вживайте їжу, багату калієм. Доведено, що вживання їжі, багатої калієм, допомагає компенсувати рівень натрію та відновити баланс.
Зменшіть калорії з невеликими змінами
Іноді найпростіші речі - це ті, які ми не помічаємо.
У цьому відео я розповім вам про невеликі зміни, які ви можете вносити щодня, що допоможе вам заощадити багато калорій.
Напевно, за допомогою цих порад ви можете схуднути раз і назавжди, а також не виходячи з дому.