Кожен дієтолог або персональний тренер сходяться на думці, наскільки важливим є свідоме харчування для досягнення бажаної ваги мрії та втрати зайвих кілограмів.
Але цього разу ми не доводимо благословляючу дію овочів, фруктів та нежирного м’яса, а представляємо продукти, які, як свідчать дослідження, допомагають зменшити вагу. Відтепер зі спокійним серцем кладіть його у кошик і спостерігайте, як фунти тануть від вас!
Гумус
Вдома їм починає подобатися ця страва з нуту, яка одночасно смачна в бутерброді з фалафелю, але також дуже смачна з лавашем та трохи вуглеводного хліба. Хороша новина для його закоханих: згідно з останніми дослідженнями, кожен, хто їсть перегній, має на 8 відсотків вужчу талію, ніж той, хто регулярно не вживає цей поживний делікатес. Чому? Гумус насичений клітковиною і білком, перший у невеликих кількостях швидко викликає відчуття ситості. Будьте обережні, щоб не переборщити з кількістю з’їденого хліба або лаваша для перегною, бо тоді вас застрелили, щоб схуднути!
Шоколад
Не жарт: згідно з одним дослідженням, споживання шоколаду та зменшення жирових прокладки в животі пов’язані. Автори дослідження насправді не досліджували, чому, але попереднє дослідження виявило, що антиоксиданти в якісному темному шоколаді прискорюють метаболізм. Тут також робиться наголос на помірність - тому не переборщуйте з шоколадом!
Вівсянка
Якщо ви їсте вівсяні висівки на сніданок або вранці, змішані з мюслі або йогуртом, наприклад, волокна в ньому будуть насичуватися надовго, тому вам точно не доведеться відкривати холодильник на обід, щоб знайти щось перекусити на.
Чай
Той, хто раніше любив чай, тепер може віддатися цій пристрасті ще більше: дослідження показують, що тін і кофеїн, що містяться в чаї, допомагають швидше розщеплювати жир. Фахівці в основному рекомендують зелений чай, звичайно без ароматизатора або з мінімальним підсолоджуванням, наприклад, стевію або березовий цукор.
Слива
Дослідження також доводять, що ті, хто щодня з’їдає жменю цього фрукта, швидше позбавляються від зайвих кілограмів. Ключ і тут лежить у волокнах. З іншого боку, будьте обережні з чорносливом, оскільки в них багато цукру, воліють їсти свіжі фрукти!
Авокадо
Якщо ви цього не зробили зараз, почніть дружити з цим смачним овочем вже зараз і складайте щодня половину авокадо у свою закусочну: ми гарантуємо, що ви не будете голодні до вечора. Клітковини, калій і ненасичені жири в авокадо насичені, і ви можете бути впевнені, що не шукаєте чогось перекусити вдень.
Арахіс і арахісове масло
Дослідження також доводять, що якщо жувати арахіс на сніданок або намазувати арахісове масло на хліб протягом 12 годин, ви не будете голодні. Чому? У фундуку є пептиди, які викликають відчуття насичення. Звичайно, будьте обережні з кількістю, на сніданок вистачає жменьки арахісу і до двох столових ложок арахісового масла, адже ці делікатеси, м’яко кажучи, калорійні бомби.