Гриби з овочами
Процедура рецепта:
На 2 ПЛ олії обсмажте подрібнену цибулю та 3 подрібнених зубчики часнику. Через 5 хвилин додати 1 терту моркву і 1 подрібнений червоний перець. Випікайте 4 хвилини і додайте 100 мл відвару. Додайте 1 PL подрібненої материнки та 2 PL подрібненої петрушки. Тушкуйте коротко і наповніть грибами. Випікайте при 200 ° C близько 10 хвилин.
Курка в яблучному пюре
Сирі матеріали
§ скибочка курячого м’яса
§ 3-4 PL білого йогурту
§ чорний мелений перець
Процедура рецептів
1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif "/> Нарізаємо скибочку курячої грудки довшими смужками, або можемо залишити її цілою. Солимо, приправляємо і посипаємо каррі. 1/Temp/msohtml1/01/clip_image002 .gif "/> Наріжте невелику цибулину і обсмажте на оливковій олії. Додайте смужки м’яса, які дозволяється тягнути з обох сторін, залийте водою і залиште покрите рагу. 1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif "/> Тим часом натріть приблизно одне яблуко. З невеликою кількістю води - близько 50 мл, нехай воно вариться під кришкою протягом п’ятнадцяти хвилин. 1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif "/> Тушковане яблуко ми змішуємо з трьома-чотирма ложками білого йогурту, що пом'якшує пюре і надає йому дуже цікавий смак. Ви можете скуштувати пюре з невеликою кількістю кориці або лимонного соку. 1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif "/> Ми подаємо салат, рис і пюре на тарілку, на яку кладемо шматочки м'яса. Можна смажити і залити рисом і м'ясом смажену і велику цибулю з основи.
Пряний кунг-пао
Процедура рецепта:
Вимийте м’ясо, обсушіть, трохи постукайте і наріжте дрібною локшиною. На розігрітій олії перемішуємо смажити до червоного кольору, постійно помішуючи. Потім додайте очищений дрібно нарізаний імбир, соєвий соус і соус Ворчестер, арахіс і коротко обсмажуйте, постійно помішуючи. Нарешті залийте змішану кукурудзу невеликою кількістю води, варіть 2 хвилини і приправте сіллю. Подавати з гороховим рисом.
М'ясо на кабачках
Процедура рецепта:
Виріжте грудки і додайте спеції. Додайте соламіл. Перемішайте і зберігайте в холодильнику до наступного дня. Нарізати овочі. М’ясо обсмажуємо. Додати овочі. Перемішуємо. Давайте зваримо рис.
Дієтичний салат з нуту
Процедура рецепта:
Помийте селера і наріжте його невеликими шматочками. Цикорій також нарізаємо на менші шматочки. Покладіть нут (залийте консервованою водою), подрібнені овочі та насіння соняшнику в більшу миску. Додайте йогурт і приправу для салату. Змішуємо все разом. За смаком ми також можемо додати сік половини лимона. Зберігаємо салат 1 годину. в холодильник і подавайте до столу.
Підроблений картопляний салат
Процедура рецепта:
Перець, огірок і помідор помити і нарізати невеликими шматочками. Також ми ріжемо цибулю докладно. Ретельно змішайте тунець, рослинне масло, гірчицю і подрібнені овочі. Додайте сіль і приправи за смаком.
Зелений салат з нутом
Процедура рецепта:
Овочі ретельно помити і нарізати приблизно на рівні шматки. Шинку наріжте соломкою, а цибулю почистіть і наріжте колесами. Налийте в миску лимонний сік, додайте сіль, перець і по краплях при перемішуванні, постійно помішуючи.
додавайте віночком оливкову олію, поки не отримаємо однорідну суміш. Злегка змішайте овочі та шинку і полийте збитим олійним соусом.
Пангас з овочами у фользі
Процедура рецепта:
Зварити заморожені овочі в каструлі, залити водою і додати трохи вершкового масла. Варіть близько 15 хвилин, до м’якості, або заливайте водою, якщо вода випаровується. Заморожене філе оберніть борошном, посипте сушеним часником (за смаком), а зверху покладіть спеції-гриль (за смаком). Ми будемо робити це з обох сторін. Покладіть олію на гарячу сковороду, а потім покладіть на сковороду філе з невеликою кількістю води. Ми не перевертаємо філе і приправляємо їх зверху прованськими спеціями. Ми варимо 15 хвилин, наприкінці я полила їх соком, який залишився від моїх овочів і кип’ятив деякий час. Покладіть на сковороду трохи олії і розігрійте сковороду, додайте склянку кускусу і смажте 3-5 хвилин, нарешті залийте гарячою водою і перемішайте і варіть 2-4 хвилини. Ми складаємо все на тарілку.
Риба, запечена з овочами
Процедура рецепта:
Готуємо сировину. Чистимо, нарізаємо кубиками. Приправити, влити трохи олії, перемішати і випікати близько 45 хвилин при 200 градусах.
Рулетики для риболовного кіль
Інгредієнти на 6 порцій:
- 200 г риби
- 1 шт кель
- 200 г моркви
- 1 KL трав'яна сіль
- 100 г овочевої суміші за смаком
- 100 г вершкового масла
Процедура рецепта:
Рибу ріжемо на дрібні шматочки, овочі - на дрібні шматочки. Капусту відварити в окропі і відокремити листя. Покладіть по шматочку риби на кожен лист кіля, додайте овочі і посипте травою сіллю або. перець для риби. Закрити паличкою і зробити залишки рулетів. Помістіть їх у форму для запікання, зверху покладіть вершкове масло і випікайте при 180 С приблизно 30 хвилин. Подавати як легку вечерю, наприклад, з вареною картоплею або запікати картоплю прямо рулетами.
Риба, запечена на зеленій квасолі та шпинаті
Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму
- Як схуднути ДІЄТИЧНА ЇЖА РЕЦЕПТИ ДІЄТИЧНОЇ ЇЖИ
- Як схуднути ПРОСТІ РЕЦЕПТИ на сніданок, обід і вечерю для схуднення
- Як схуднути ДІЄТИЧНІ РЕЦЕПТИ НА ЇЖУ І САЛАТИ З ГРИБАМИ
- Які дієтичні сніданки найкраще підходять для схуднення Ось поради щодо здорових рецептів, каш та страв
- Як схуднути Прості рецепти та поради для схуднення