Стрункі ноги і казковий відтінок коричневого, що викликає тепле літо в нас. Це прекрасна мрія для нас, жінок, потворна реальність, але це те, що ми засмажуємо тіло швидше, ніж думаємо про неповноцінні форми.
Аеробні тренування для всіх
Стрункі ноги і казковий відтінок коричневого, що викликає тепле літо в нас. Це прекрасна мрія для нас, жінок, потворна реальність, але це те, що ми засмажуємо тіло швидше, ніж думаємо про неповноцінні форми.
Хоча весна настає повільно, довгий одяг все ще домінує, що також може прикрити будь-яку безформність, але прогулянка в нижній білизні перед дзеркалом може відкрити наші секрети навіть нам самим. Що свята залишили там і там свій слід у вигляді потовщення шарів жиру. Ми більше не вважаємо деякі частини нашого тіла такими привабливими.
Тому причина дана меті бути благородною, бракує лише волі, і після важкого початку шлях до стрункого, підтягнутого тіла і задоволеної душі є прямим.
Для формування більш позитивного образу себе не потрібно стільки енергії і зовсім небагато часу. Важлива регулярність! Правильне харчування, фізичні вправи - навіть у власному будинку - і нарешті відпочинок та регенерація. Все це допоможе нам досягти нашої мети. Навіть порядок важливий після регулярності, спочатку їжа, потім тренування і, нарешті, решта.
Почнемо з покращення стану кардіо:
Велотренажер
За допомогою цієї машини важливо відзначити її сприятливий вплив на суглоби, а також той факт, що вона чудово формує всю нижню частину тіла від ікри до сідниць. У жіночих кардіотренуваннях ці основні тренажери, які, крім того, що підтримують систему кровообігу, ефективно спалюючи жир, м’яко рухають м’язи, необхідні для стрункої жіночої фігури.
Біг на відкритому повітрі
Це також дуже добре відоме і прийняте спортивне заняття, що сприяє підвищенню витривалості, що спалює жир, і не вимагає від людини, що біжить, лише краплі витривалості. Іноді ця крапля може здатися багато, але про неї слід думати як про перевернуту піраміду, починаючи з маленьких кроків. Перший пробіг повинен бути призначений лише для побачень, тоді кожен наступний пробіг трохи довший трохи швидший. Ми збільшуємо інтенсивність помірковано, щоб задоволення від спорту не переймало почуття примусу, яке може супроводжуватися закріпленим негативним стимулом, бо те, що може поєднуватися з невдоволенням, або навіть спонукати вас відмовитись. Нехай нашим головним питанням буде регулярність та градація, ніхто не повинен хотіти бігти марафон у перший тиждень! Але це справедливо для будь-якого виду спорту, потрібно створити відповідну умову.
Загартоване серце завжди працює з меншою інтенсивністю, тому не виключено, що через тижні наш кардіо-клас дозволить нам швидший темп, оскільки фізичний стан серцевого м’яза зростає. Що приносить із собою збільшення ємності наших легенів, тому ми зможемо виконувати з більшою інтенсивністю з меншим диханням. Це зробить нас сильнішими та підтягнутими.
Магія ніг:
Цей новий пристрій є дуже ефективною формою руху, яка швидко піднімає пульс на потрібну висоту. Він трохи важчий за велосипед, тому що під час руху вам потрібно тримати все тіло в русі, і він більш зручний для суглобів, коли ви біжите, оскільки немає удару. Я рекомендую невелике наближення та зменшення рухів - особливо для початківців, - так як ваша витривалість покращується, ви можете тримати ноги далі нарізно. Ще однією перевагою пристрою є те, що воно неймовірно формує стегна, стегна та сідниці.
Еліптичний тренажер:
Легкість виконання рухів обумовлена тим, що стопа рухається еліптичним шляхом. Криві еліпса обчислюються за допомогою комп’ютерів, щоб мінімально навантажити стегна та колінні суглоби. Тренажери на еліпсі також можуть рухатися заднім ходом, щоб зруйнувати монотонність. Рух ефективний, результат точно не буде упущений.
Крокові машини:
Завдяки своїй назві він особливим рухом імітує ходьбу по сходах. Правильна техніка для прямої спини важлива для ефективності. Ми даремно виштовхуємо сідниці, вона не буде круглішою, просто будемо більше навантажувати хребет, що зовсім не бажано. Сходинки повинні знаходитися в середині 1/3 можливого діапазону рухів. Тренування, яке справді спробує для людей, ідеально підходить для досвідчених людей. Зараз ми взяли найпоширеніші кардіотренажери поспіль, звичайно, є й інші пристрої, але серед згаданих вище кожен може отримати його вдома і покласти кілометри в середині дня і позбутися їх надмірна вага. Той, хто може це зробити і отримати більше, може навіть кинути одноманітність у кут, тому що якщо у нас вдома є велосипед, Magic Magic та степпер (сходова машина), ми можемо досягти видимої втрати жиру за тижні за 15 хвилин/машина рух.