Коли ми розглядаємо можливість проведення процесу схуднення, перед нами відкривається широкий спектр можливостей. Якщо наша ідея полягає в пошуку в Інтернеті, ми знайдемо мільйони прийомів для схуднення, які обіцяють відмінні результати за короткий час і з невеликими зусиллями щось, що повинно змусити нас засумніватися у таких дієтах.
Але є багато інших можливостей: Фахівці з питань харчування погоджуються, що слідуючи a здорове і здорове харчування та поєднуйте його зі спортом звичне - це найкраще рішення для схуднення, яке нам залишилося. Комбінація, яка, окрім подачі протягом певного періоду часу, повинна стати щоденною звичкою, щоб гарантувати довгострокову фігуру.
Ви хочете схуднути? Виключіть ці продукти зі свого раціону після четвертої години дня.
Продукти, багаті насиченими жирами або рафінованими вуглеводами і з високим вмістом калорій, можуть бойкотувати наш план схуднення.
Але що, якби секрет був таким простим, як дотримуйтесь найпоширенішої дієти в Іспанії? Нові дослідження показують, що середземноморська дієта є основою для досягнення втрати ваги, а також для продовження тривалості нашого життя. І це цілком логічно: Іспанія - це після Японії країна з найвищою тривалістю життя у світі.
Середземноморська дієта для схуднення
Такі країни, як Франція, Італія чи Греція, ділять Середземне море з Іспанією, а також їжу, яку вони приносять на свої столи. Люди, котрі роками діляться дієтою, заснованою на фрукти та овочі, при вживанні риби а в оливковій олії - найкращий жир, який ми можемо вживати на користь нашого організму. Не забуваючи про бобові, злакові та натуральні продукти, які впродовж століть увійшли в наш раціон.
Фрукти, овочі та корисні жири, такі як риба та оливкова олія, є основою середземноморської дієти.
Ця середземноморська дієта не тільки ідеально підходить для життя довгі роки, вона також дуже підходить для схуднення. Факт замініть менш здорові масла і масла на оливкові, використання ароматичних трав та спецій замість солі або не вживання великої кількості червоного м’яса є факторами, що роблять цю дієту однією з найбільш рекомендованих дієтологами.
Насправді британська служба охорони здоров'я, NHS, зазначає, що "середземноморська дієта була пов'язана з хорошим здоров'ям, включаючи здорове серце". Тому багато фахівців пов’язують дієту, багату на корисні жири, такі як оливкова олія, жирна риба або фрукти, такі як авокадо в основному піклуватися про серце.
Люди, які дотримуються середземноморської дієти, живуть, в середньому, довше і живуть менший ризик розвитку захворювання як діабет, а також інші стани, такі як холестерин або гіпертонія, які можуть спричинити серцево-судинні захворювання. Те, що навіть було підтверджено недавнім дослідженням Американського коледжу кардіологів.
Що їсти, щоб схуднути
Харчова піраміда середземноморської дієти рекомендує їсти багато фрукти та овочі, багато риби та горіхів та цільного зерна. Крім того, це також дозволяє вживати червоне вино, тому не потрібно повністю виключати алкоголь зі свого раціону, коли ми намагаємось схуднути, як це трапляється при інших процесах схуднення.
Три види горіхів, які можуть допомогти вам схуднути
Жменя волоських горіхів щодня вказана в будь-якому плані схуднення завдяки своїм чудовим харчовим якостям.
Що робить середземноморська дієта - це виключити солодкі напої такі як безалкогольні напої та штучні соки, рекомендуючи замість них чай і каву. І якщо те, що ми шукаємо, це схуднення, кінцевою метою буде споживаємо більше калорій, ніж ми споживаємо щодня; Це те, що відоме як дефіцит калорій, і для його досягнення не потрібно буде рахувати калорії, а виходити.
Середземноморське місто славиться тим, що було щасливим, веселим, бажаючим вийти на вулицю та жити з родиною, друзями чи сусідами. Це один із способів скоротити калорії: займіться спортом, навіть якщо це не здається. Ходити, ходити, вести менш сидячий спосіб життя Це одна з формул схуднення на півкіло на тиждень, хороший спосіб схуднути в довгостроковій перспективі.
Іспанія ділиться із середземноморськими країнами власною культурою, в якій їжа є місцем зустрічі
Вчені, до яких зверталася британська газета Express, сходяться на думці, що середземноморська дієта допомагає не переїдати, одна з причин того, що багато людей бойкотують плани втрати ваги. Харчуватися здорово і здорово, робити це в помірних кількостях і вести середземноморський спосіб життя, не дуже сидячий, є основою для тривалої втрати ваги, а також для збільшення тривалості життя. Що ще ти можеш хотіти?