Щоб схуднути, наскільки обіцяють диво-дієти, реальність така, що є лише дві хитрощі: дієта та фізичні вправи. Якщо ви хочете схуднути, найкраще робити ставку на збалансоване харчування та займатися щодня. Звичайно, не всі види спорту однакові, тому ми повинні вибрати той, який найкраще відповідає нашим цілям.

басейні

Плавання вважається одним із найповніших видів спорту, і його слава заслужена. Це аеробні та силові вправи, які можуть допомогти нам схуднути та визначити фігуру. Для цього ми можемо вдатися до плавання з різними стилями або вибрати інші конкретні вправи для зміцнення різних зон.

Плавальні вправи для схуднення і стрункості фігури

Занурене у воду, тіло важить менше, тому фізичні вправи менш вимогливі до суглобів, але надання опору допомагає нам ефективніше зміцнювати м’язи. Крім того, плавання не тільки чудово підходить для спалювання жиру, воно також має переваги для серцево-судинної системи.

Щоб отримати результати з плаванням, потрібно дотримуватися певних рекомендацій, пристосованих до виду спорту у воді. Потрібно не починати із занадто великою інтенсивністю, оскільки це не тільки не допоможе нашій меті, але і може спричинити травми. В ідеалі починайте з низької інтенсивності принаймні від п’ятнадцяти до двадцяти хвилин, як можна довше. Потроху ми можемо збільшити інтенсивність і тривалість вправи.

Басейн корисний не лише для колів, є багато інших варіантів, якими ми можемо скористатися. Є багато дисциплін, які були переведені у свої водні версії, від синхронного плавання до аквагім, і ви навіть можете практикувати зумбу у воді. Який би режим ви не вибрали, пам’ятайте, що постійність - це головне, тому потроху ви побачите, як жир перетворюється на м’язи.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути в басейні: плавання, ваша найкраща дієта, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.