вашому

Дієтичні напої - це добавки природного походження, які оптимізують ефекти дієти при спробі боротися із зайвою вагою. Хоча вони не поєднують чудо-інгредієнти або щось подібне, їх властивості дають «поштовх» метаболізму.

Багато людей вирішили спробувати їх, тому що є низькокалорійними варіантами, які стримують почуття голоду під час тривоги. Ось чому ці напої ідеально підходять для споживання і тим самим виключають з раціону надмірно оброблену їжу.

Найкраще, вони не мають тенденції викликати побічні ефекти, як це роблять промислові таблетки та добавки. Тож замість того, щоб купувати дорогі продукти для схуднення, деякі з найбільш ефективних варіантів варто спробувати. Відкрийте їх!

Напої для схуднення, які ви хотіли б спробувати у своєму раціоні

Дуже важливо розуміти, що дієтичні напої не замінюють основні прийоми їжі і не повинні бути основою раціону. Щоб їх наслідки були помітними, важливо включити їх до збалансованого плану дієти з контролем калорій.

Подібним чином рекомендується прийняти режим фізичних вправ та здорові звички, такі як медитація та відпочинок. Все це разом, покращує метаболічну функцію та сприяє більшим витратам енергії. Які рекомендовані напої?

1. Тепла вода з яблучним оцтом

Яблучний оцет містить травні ферменти та органічні кислоти, які допомагають зменшити накопичення жиру в організмі. Так як це збільшує швидкість метаболізму, сприяє розщепленню жирових клітин і сприяє виведенню токсинів.

Інгредієнти

  • 1 склянка теплої води (200 мл).
  • 2 столові ложки органічного яблучного оцту (30 мл).
  • 1 столова ложка меду (25 г).

Підготовка

  • Почніть з підігріву води та додайте ложки органічного яблучного оцту.
  • Потім добре розбавте його і підсолоджуйте столовою ложкою меду.

Режим споживання

  • Випивайте напій натщесерце і, за бажанням, повторюйте прийом перед кожним основним прийомом їжі.

Майте на увазі, що цей напій містить антиоксиданти, які, як було показано, допомагають затримати старіння.

2. Малиновий і лаймовий сік

Поєднання малини з лаймом пропонує нам один з найефективніших напоїв для схуднення. Він містить високі дози вітаміну С, ферментів та необхідних мінералів, які стимулюють втрату ваги та процес очищення. Цей вітамін також здатний сприяти імунній функції, згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Lifestyle Medicine.

Його вплив на печінку покращує травлення та сприяє секреції жовчі та кислот. Що ще, може покращити дефекацію та боротися з такими порушеннями, як запор.

Інгредієнти

  • Сік лайма.
  • ½ чашка малини (75 г).
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

  • Спочатку витягніть сік лайма і додайте його в стакан блендера.
  • Далі додайте малину і склянку води.
  • Обробляйте все кілька хвилин, поки не вийде однорідний напій.

Режим споживання

  • Вживайте його натщесерце і чекайте не менше 30 хвилин на сніданок.

3. Сік цитрусових та огірків

Суміш цитрусових із огірком концентрує велику кількість вітаміну С, антиоксидантних сполук та мінералів, які є дуже корисними для організму. Тому, Це один з найбільш рекомендованих напоїв для схуднення для дієти.

Він багатий ферментом, званим протеїнкіназою, який допомагає поліпшити засвоєння цукру в організмі. Отже, це оптимізує витрату калорій і допомагає регулювати рівень глюкози в крові.

Інгредієнти

  • 1 середній грейпфрут.
  • 1 лимон, нарізаний скибочками.
  • ½ огірок.
  • 1 склянка води (200 мл).

Підготовка

  • Для початку подрібніть грейпфрут, скибочки лимона та огірок.
  • Потім включіть усі інгредієнти в блендер і залийте їх склянкою води.
  • Потім увімкніть на максимальній швидкості та обробляйте кілька хвилин.

Режим споживання

  • Подавайте, не напружуючи, і вживайте натщесерце.
  • Приймайте його принаймні 3 рази на тиждень.

4. Настій кориці та меду

Властивості кориці для схуднення поєднуються в цьому засобі з ферментами меду, що сприяє зниженню ваги. Завдяки своїм антиоксидантам та основним поживним речовинам, підтримує метаболізм, а також зменшує концентрацію глюкози натще в крові у діабетиків, згідно з дослідженням, опублікованим у Журналі Академії харчування та діабетиків.

З іншого боку, ця комбінація допомагає зменшити "поганий" холестерин ЛПНЩ і збільшити "хороший" ЛПВЩ. Ось чому також може зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл).
  • ½ чайна ложка меленої кориці (2,5 г).
  • 1 столова ложка меду (25 г).

Підготовка

  • Почніть з кип’ятіння склянки води, поки вона не досягне точки кипіння.
  • Потім додайте порошок кориці і накрийте кришкою.
  • Дайте йому відпочити 10 хвилин, процідіть і підсолоджуйте медом.

Режим споживання

  • Приймайте настій натщесерце, протягом 2 або 3 тижнів.
  • Потім відпочиньте тиждень і відновіть його.

5. Напій з артишоку з лимона

Дієтичні напої з артишоку стали популярними у багатьох частинах світу. Цей овоч має сечогінні та протизапальні сполуки, які допомагають зменшити показники в животі. Що ще, у поєднанні з лимоном може допомогти травленню та виведенню жирових клітин.

Інгредієнти

  • 2 склянки води (500 мл).
  • 1 середній артишок.
  • Сік 1 лимона.

Підготовка

  • Спочатку доведіть воду до кипіння, а поки вона закипить, подрібніть артишок.
  • Потім, коли вода стане дуже гарячою, додати подрібнений овоч і зменшити вогонь.
  • Нехай вариться 10 хвилин і вимикається.
  • Через 20 хвилин, коли напій відстоявся, процідіть його і додайте лимонний сік.

Режим споживання

Спробуйте дієтичні напої

Ви вже пробували ці напої для схуднення? Вони дуже здорові і допоможуть вам досягти результату. Але пам’ятайте про це найкращий спосіб схуднення - це дотримання здорового способу життя, частіші фізичні вправи та уникаючи надмірно обробленої їжі.

  1. Monti DM., Rigano MM., Monti SM., Peixoto HS., Роль антиоксидантів у захисті від захворювань, пов'язаних зі старінням. Oxid Med Cell Longev, 2019.
  2. Бахер А., Біла Н., Вітамін С для профілактики та лікування застуди. Am J Lifestyle Med, 2016. 10 (3): 181-183.
  3. Costello RB., Dwyer JT., Saldanha L., Bailey RL., Et al., Чи відіграють добавки кориці роль у глікемічному контролі при діабеті 2 типу? оглядовий огляд. J Acad Nutr Diet, 2016. 116 (11): 1794-1802.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.

Глюкоманнан, також відомий як коньячний глюкоманнан (GMK) - це складний вуглевод, що надходить із бульби рослини Аморфофаллус ...

Що стосується схуднення, новини трапляються рік за роком, і іноді важко зрозуміти, чи ...

Існує думка, що оливки відгодовуються і не рекомендуються, якщо ви хочете контролювати вагу тіла ...

Ви коли-небудь чули, що рання вечеря може допомогти запобігти діабету та схуднути? Хоча, є ...

Є ті, хто задається питанням, чи попкорн не відгодовується, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Однак ...

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід знати, що не бажано пропускати основні прийоми їжі або проводити тривалі періоди ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.