Втрата ваги після сорока і після п’ятдесяти - все
не можливо взагалі?
Ви можете схуднути здоровим у будь-якому віці (навіть після сорока чи п’ятдесяти) і в будь-якій життєвій ситуації (робота, діти, генетика, хвороби, здоров’я.) У цій статті ми розглянемо найпоширеніші проблеми, пов’язані зі схудненням жінок після 40 і після 50, і ми також розглянемо всі можливі шляхи вирішення цієї проблеми, щоб ваше зменшення було здоровим, але найголовніше УСПІШНИМ.
Що відбувається у вашому тілі після 40 і 50 .
- Я почав набирати вагу, можливо, від води 
- Не маю часу переїхати
- Я хочу схуднути, але у мене «невгамовний» солодкий смак
Якщо вам сорок, п’ятдесят, і ви використовуєте хоча б одну з цих «фраз», перерахованих вище, то дуже уважно прочитайте нашу статтю! І постарайтеся любити «приймати близько до серця» якомога більше. На вік та генетику можна впливати значною мірою, до 25%. Звичайно, найбільшу роль відіграють дієта, цілеспрямовані фізичні вправи та питний режим.
Найпоширеніші причини - набір ваги після 40 і після 50
- повільний обмін речовин
- погана їжа
- недостатній питний режим
- поганий дренаж
- менопауза (менопауза)
- ніякого руху
Менопауза (менопауза) - найчастіше починається між 45-55 роками життя жінки. Це поширене явище, при якому недостатньо продукується естроген і припиняється функція яєчників. Менопауза - це фактично остання менструація в житті жінки.
Найпоширеніші симптоми - менопауза (менопауза)
- промивання (82%)
- втрата менструації
- остеопороз
- нічна пітливість
- втрата волосся
- Головний біль
- збільшення ваги
Уповільнений обмін речовин - Найкращий варіант - якщо ви дотримувались правильних харчових звичок до настання менопаузи або «кроку» у віці сорока і більше п’ятдесяти років. Чому? Бо тобі буде легше. Однак навіть дами, які не дотримувались належних харчових звичок, не втрачаються! Втрата ваги після 40 років і після 50 років дуже проста та ефективна, якщо дотримуватися цих кроків. Здорове харчування покращить не тільки вашу фігуру, але і загальний стан здоров’я вашого організму.
Набір ваги «завдяки» менопаузі та незворотним змінам в організмі відчули до 90% жінок, якщо ви не хочете бути однією з них, то ось кілька корисних порад.
- їсти 5 разів на день
- достатній питний режим
- достатньо фізичних вправ
- достатньо сну
- якомога менше стресу
Як схуднути - Втрата ваги після 40 і після 50 - ПОРАДИ
Головне усвідомити, що схуднути буде не так просто, як у двадцяті роки. Але не впадайте у відчай, ви можете схуднути, відповідно. це можна зробити - достатньо терпіння
Замініть білий хліб на: темний, цільнозерновий, гарбузовий або грем. Сир, шинка та овочі - найбільш підходящі гарніри
Їжте випічку на сніданок, потім не більше
Перекус - важлива проміжна їжа, регулярно махайте, найкращий йогурт (білий, для органічної культури), молоко (нежирне, напівжирне), кисле, напій Активія
Обід - дозволяється м’ясо (риба, птиця, яловичина, свинина), але найголовнішим є підготовка, м’ясо повинно бути нежирним, нежирним, а найкраще готувати: смажити на грилі, запікати, тушкувати та варити (без додавання зайвого жиру) як на гарнір вибирайте рис, овочі або макарони. Уникайте картоплі. Допускається картопля, наприклад, запечена з брокколі, цвітною капустою або іншими овочами. Інші відповідні обіди - це бобові, макарони, салати або овочеві або сирі соуси. Супи - найбільш підходящі бульйони, овочеві та уникайте вершкових або жирних супів. Хороша порада: якщо ви їсте суп та інші, зробіть півгодинну перерву між прийомами їжі, пришвидшіть розподіл їжі.
Перекус - ніколи не забувай її. Це підтримує ваш метаболізм і працює. Найбільш підходящим є фрукт, будь-який, остерігайтеся висушеного, має більшу частку цукру. Сирі фрукти забезпечать вас енергією до самого вечора, тіло протримається в спокої.
Вечеря - Це має бути легкий, поживний продукт, такий як салати з макаронних виробів, овочеві салати, фруктові салати, йогурти, шматок м’яса з овочами. Вночі організм вже не потребує такої кількості енергії, як вдень, оскільки організм вночі переробляє стілець, зберігає необхідні поживні речовини з їжі в організмі, тому, якщо ви «передасте» його вночі, організм буде не ідеально годували.
Якщо ви все ще голодні після обіду, помилка сталася протягом дня - тому переконайтеся, що не тягнетеся до чіпсів, паличок або «хрускіт». Краще вибирайте кнакенброти, щоб не зіпсувати втрату ваги
А як щодо питного режиму? Кожен повинен випивати близько 2 літрів чистої води на день. Чаї, мінеральна вода, супи, кава це взагалі не враховує до питного режиму. Переконайтеся, що ви випиваєте щонайменше половину щоденного режиму пиття до 12-13 годин, оскільки організм найбільш детоксикується і спорожняється вранці. Пийте лише безперервно вдень, а ввечері не пийте. Ніколи не чекайте спраги, це свідчить про зневоднення!
Цільовий рух - знайдіть те, що вам сподобається. Ви ніколи не досягнете остаточного ефекту за допомогою спорту чи занять, якими ви займаєтесь заради сили. Все, що вам потрібно - це ходьба, їзда на велосипеді, плавання та біг, завжди враховуйте своє здоров’я.