Як схуднути, якщо ви залежні від їжі?
Це одна з найбільших невизначеностей будь-якої людини, яка вважає, що не може перестати їсти.
Перше важливе - це насправді знати, чи є у вас залежність, тобто якщо у вас є стосунки, які залежать від їжі, або ви просто плавите за це, але не дайте себе перемогти.
Ось деякі симптоми, які підкажуть вам, чи страждаєте ви на харчову залежність.
За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні
Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі
Якщо ви сидите на дієті, ви знаєте, що можете робити собі перерви з деякими продуктами, але не зловживаючи кількістю.
Все, навіть шматочок шоколадного торта - це добре до певної межі.
Тоді ми чуємо відому фразу: "Порція мені нічого не зробить".
Звичайно, шматочок торта не зашкодив би. Я б навіть встиг заспокоїти вашу тривогу.
Але не всі люди можуть сказати: "Я з'їм один шматок пирога ..." І дотримуватись свого слова.
Для багатьох людей укус стає 20, а порція торта з’їсть половину.
Для них це просто питання вибору все або нічого, напівзаходів немає. У цьому випадку, коли помірність практично неможлива, можна також говорити про харчову залежність.
Кожного разу, коли ми робимо щось неправильне, ми відчуваємо провину. Наше сумління рано чи пізно звинувачує нас, і ми відчуваємо провину.
Ви точно знаєте, як схуднути. Ви знаєте, що сьогодні їсти, щоб цього досягти.
Однак на даний момент ми вигадуємо виправдання на кшталт «ще один укус мене зовсім не змінить», або «ось так, і я роблю ще одну рутину вправ» тощо.
Тоді настає величезна провина за те, що ви з’їли занадто багато. Хоча це жахливі почуття, це інструмент, який допомагає нам мати силу волі менше їсти і захищати себе від зайвої ваги.
Якщо ми піддаємося тязі, знаючи, що пізніше нам буде погано, і крім того, ми повторюємо цю ситуацію знову і знову, це не дуже здорово.
Однією з причин зайвої ваги є відсутність самоконтролю.
Більшість із нас встановлюють для себе маленькі правила, яких ніколи не дотримуються. Як не пити каву після 2 години дня, спати 8 або 10 годин тощо.
У будь-якому випадку, «маленькі правила», які здаються нам простими, але насправді дуже важкими при їх дотриманні.
Але якщо мова йде про зайву вагу, для дотримання дієти потрібно дотримуватися правил.
Тож, щоб наша жертва в кінцевому підсумку мала сенс, і ми могли бачити результати у дзеркалі та на масштабі.
На жаль, пропонувати 1 вихідний на тиждень або їсти шкідливу їжу лише на вечірках, як правило, є правилами, яких ніколи не дотримуються.
Їжа безпосередньо пов’язана з нашим здоров’ям.
Ми всі знаємо, що шкідлива їжа негативно впливає на наше здоров’я як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі, і все ж ми не можемо перестати їсти її.
Вживання нездорової їжі може призвести до збільшення ваги, вугрів, неприємного запаху з рота, втоми та погіршення здоров’я зубів у короткий термін, тоді як у довгостроковій перспективі це може призвести до ожиріння, діабету II типу, серцевих захворювань, хвороби Альцгеймера, деменції та навіть деяких типи раку.
Якщо у вас є схильність страждати будь-яким із цих захворювань, і ви знаєте, що існують певні типи продуктів, які можуть погіршити їх, і ви все ще не можете перестати їх їсти, вам потрібна допомога для контролю споживання.
Нерідко виникає потяг до чогось солодкого, наприклад, після вживання поживної та ситної їжі.
Хоча якщо ви знаєте, як схуднути за допомогою поживної та збалансованої дієти, ви не повинні відчувати голод.
Тому головне знати різницю між почуттям тривоги та голодом, якщо нам вдасться ігнорувати або обдурювати тривогу, ми будемо отримувати здоров'я.
Наш мозок з певною терміновістю просить нас чогось солодкого в той момент і без потреби в енергії, тому що ми вже ситі.
Якщо ця ситуація виникає епізодично, ви можете говорити про тягу. В іншому випадку ми говоримо про мозок, який потребує вивільнення дофаміну, і в цьому випадку можна сказати, що це якийсь тип або ступінь звикання.
Якщо у вас раптом з’являється тяга, ви можете побалувати себе зайвим укусом зі свого раціону.
Але якщо трапиться так, що ви з’їсте кілька укусів, поки не закінчите, або ще гірше, ви відкриєте іншу упаковку і продовжите, навіть якщо ви ситі.
Більше того, коли ви вирішили перестати їсти, ви просто усвідомлюєте, що їли, поки не відчуєте себе більш ніж ситим.
Дуже часто можна почути людей, які ставлять перед собою мету з точки зору свого раціону, який, здається, легко виконати, і коли настає час, у них не вистачає сили волі.
Однією з цих цілей є утримання від шкідливої їжі. Багатьом дуже важко розлучитися з таким видом їжі навіть на день.
Хоча це може і не здатися, всередині дві великі сили борються з великою напругою: логічне та раціональне рішення та бажання.
У цей момент, коли вам доводиться вирішувати, що їсти, чи те, що ви готували сьогодні їсти, і те, що ви дійсно хочете їсти, - це де можуть бути виправдання.
Досить складно стояти твердо і їсти те, що ви сьогодні приготували.
Але якщо виправдання переможуть, ми зіткнемось із одним із симптомів харчової залежності.
Багато людей, за якими спостерігають їхні колеги в офісі або їхні родичі вдома, приймають неправильне рішення сховатися, щоб поїсти як рішення.
Повторне відчуття невдачі перед іншими людьми або той факт, що ми знаємо, що вони нам скажуть або подивимось таким поглядом знову, ми приймаємо рішення їсти наодинці.
Почуття сорому посилюється, і з цієї причини ми шукаємо час і місця, де будемо наодинці, щоб з’їсти одну із заборонених страв.
І таким чином їжу зазвичай приховують, щоб їсти в машині або вночі, коли всі заснули.
Звичайно, це не найкраще рішення, тому що я зазвичай їжу поспіхом і без урахування порцій.
Якщо ви зрозуміли, що у вас немає сили волі, вам потрібно триматися подалі від продуктів, які роблять вас поганими, зверніться до професіоналів, які можуть допомогти.
Якщо ви точно знаєте, як схуднути, і кілька разів пробували, але постійно в дорозі, краще щось з цим зробити, ви не думаєте?
Єдиним бенефіціаром будеш ти, і ти завжди заслуговуєш найкращого.