маси

  1. 1
  2. два
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. одинадцять
  12. 12
  13. 13
  • Попередній
  • Далі

У цей час деякі люди починають свідомо збільшувати фізичні навантаження. Але це дуже складна річ, оскільки навантаження повинна бути достатньою. Якщо відбувається виснаження, а вага починає зменшуватися за рахунок м’язової тканини, дистрофічні процеси посилюються - з’являються хвороби. Визначити ступінь адекватності фізичних навантажень важко. У другій половині життя біг і ходьба більше підходять. Ви можете перевірити, чи не перевантажує це ваше тіло. Якщо під час занять ви можете спілкуватися, обговорювати будь-які проблеми, це означає, що навантаження достатньо, але якщо ви задихаєтесь, дуже ймовірно, що це надмірно.

В даний час підхід до вирішення проблеми із зайвою вагою суттєво не змінився і зводиться до слів «їжте менше!». Але чомусь цю пораду дуже складно здійснити і не допомагає досягти бажаної гармонії. Крім того, напівголодне існування не небезпечно, чому люди стають міцними? Доведено, що у сучасної людини відтає багато поживних речовин, особливо мікроелементів, вітамінів, корисних жирів та амінокислот, особливо необхідних, тобто тих, які не синтезуються в організмі. Через те, що ожиріння порушує всі види обміну речовин, організм хворої людини потребує більше поживних речовин, ніж здорова людина. І що насправді відбувається?

Зараз навіть «нормальна» дієта знижена, як взимку, так і влітку. Наприклад, рафінована рослинна олія не містить залишків добрив, дефоліантів, канцерогенів, важких металів, але в той же час вона «рятується» від фосфоліпідів (корисних жирів), вітамінів та різних мікроелементів.

Змінився і якісний склад натуральних продуктів. Наприклад, у 1985 р. У 100 г яблук було 5 мг вітаміну С, а вже у 1996 р. - лише 1 мг (дані Інституту харчування РАМН).

Щоб задовольнити щоденну потребу у вітаміні С, потрібно з’їсти від 50 до 70 яблук, або близько 10 кг!

Щоб заповнити необхідну кількість поживних речовин, людині доводиться їсти більше. Тому переїдання в цьому випадку компенсує дефіцит поживних речовин. Однак для організму це виправдано ціною надмірної ваги та всіх пов'язаних з цим ускладнень.

Основним джерелом мікроелементів для людини є рослинні волокна та молюски. Більша частина населення, яке фігурує в таблиці епізодично і негусто. Мікроелементи надходять із повітря, води та їжі. При нинішньому незбалансованому харчуванні організм втрачає одні речовини і перевантажується іншими, і загалом це призводить до ряду серйозних захворювань, зокрема, порушення жирового обміну.

Справжнє лікування ожиріння можливе лише тоді, коли людина зрозуміє, що стоїть за основним симптомом: накопичення жиру, чому жир перестає включатися в реакції обміну і починає відкладатися в підшкірній клітковині і, що ще важливіше, навколо та в органах, що ускладнює роботу. Реклама цього посилання .