Я не знав, що можна схуднути локалізовано.
Найкраща дієта з низьким вмістом жиру та вуглеводів, але не переборщуючи, щоб жити, і це дає вам енергію робити 1 годину з подальшим мінімумом серцево-судинних вправ у темпі, який є досить легким, щоб дозволити вам підтримувати цей мінімальний час.
Тонізувати ноги і сідниці можна за допомогою вправ на присідання без ваги або з невеликою вагою та різних вправ.
Для схуднення від талії донизу ідеально підходить легка атлетика або їзда на велосипеді, а також завжди висока робота на анаеробному порозі, щоб споживання м’язів було максимальним. Таким чином у вас будуть стрункі ноги. Ще одного способу я не знаю.
1є Повідомте, що Різдво вже минуло кілька місяців тому XD
2є Ви не можете втратити жир локалізовано, все, що вони вам кажуть, це трюки, втрачайте все, що можете, і більш-менш у вас все буде на одному рівні, я гадаю, ви недавно сиділи на дієті, і саме тому ви помічаєте це більше в частина, ніж в іншій. Ви не можете боротися з генетикою, у нас є заздалегідь визначені форми, у будь-якому випадку ви можете спробувати покращити верхню частину тіла за допомогою деяких ваг, але якщо ви хочете бути стрункими, просто робіть серцево-судинні вправи та дієту.
Гуляти? Бігти? Багато бігай?
Вам доведеться бігати або їздити на велосипеді чим довше, тим краще. Ви починаєте потроху, і день за днем поступово збільшуєте час, не планується вбивати себе перший день, а потім не мати можливості рухатися через шнурки.
Залежно від того, як у вас ноги, ви будете робити вправу так чи інакше:
Якщо з вами трапляється так, що у вас багато жиру, вам слід виконувати вправу в м'якому темпі, приблизно 120 ударів в хвилину, таким чином ви втратите більший% жиру порівняно з м'язом.
Якщо, з іншого боку, у вас багато м’язів на ногах і мало жиру, вам доведеться виконувати вправу, як я вже говорив в іншій публікації, сильний ритм, прямо на анаеробному порозі (155-165 ударів на хвилину ), щоб ви спалили багато м’язів.
У будь-якому випадку, як сказав вам LeePriest, локалізація втрати ваги неможлива, оскільки будь-яким із способів ви втратите масу по всьому тілу.