Для тих з вас, хто не є шанувальниками кофеїну, але все одно потребує невеликої допомоги, щоб прокинутися.

змушує

Більшість дорослих не можуть функціонувати якщо вони не випили хоча б однієї чашки кави (або багато) Сильно навантажений (За винятком тих неприємних, які хваляться, що зробили тисячу речей до того, як зійшло сонце), перш ніж робити щось інше, і їм потрібна якась зовнішня енергія, щоб мати можливість вижити цілий день, не киваючи і не падаючи спокуса дрімоти (і постріл цукру - не варіант). І хоча кава майже завжди є основним джерелом цієї енергії, пити чашку за чашкою Можливо, це не найкращий варіант, і вірте чи ні, не кожному подобається його смак.

Кофеїн є найбільш очевидним вибором, коли ви не можете змусити очі тримати відкритими, але його наслідки тривають недовго, тому вам потрібно кілька чашок на день, І ви не завжди матимете доступ до кавоварки чи Starbucks поруч, щоб врятувати вас. Але не впадайте у відчай, Ви можете знати, що існують інші варіанти, які можуть допомогти Вам не спати, пильний і без голоду довше і без необхідності вдаватися до кінця запас кави у вашому офісі.

Наповнені цукром енергетичні напої зовсім не корисні для здоров’я а кава заряджає ваші батареї лише протягом обмеженого часу, після цього настає аварія і необхідність наливати собі ще одну чашку, але якщо ви добре пошукаєте, ви зможете знайти велику кількість корисних продуктів харчування та інгредієнтів, які дадуть вам такий необхідний стимул енергії, яка також буде тривати довше.

Всім подобається їсти, і якщо це також допоможе вам не заснути знову під час виступи вашого начальника, тоді ви знайшли ідеальний варіант. Це те, що ви повинні носити у своїй сумці/рюкзаку/коробці для обіду/портфелі якщо ви хочете мати енергію цілий день.

Кіноа

Здоровий кузен рису вона повна поживних речовин, його випадково не називають суперпродуктом, і він допомагає природним чином підняти рівень енергії. Що ще, в ній багато клітковини і допомагає довше відчувати себе ситішими.

Якщо ви один з тих, хто віддає перевагу чай перед кавою, тоді вам слід підсолоджувати його медом, оскільки він є природним і здоровим джерелом енергії, а також у ньому є n низький глікемічний індекс (тобто це не призведе до діабетичної коми).

Шпинат

Не завадить їсти більше овочів, особливо якщо це шпинат та інше крім того, що допомагає транспортувати кисень до вашого тіла, допомагає вам не спати, змушуючи ваші клітини виробляти більше енергії.

Чорниця

Якщо ви солодкі, вам буде цікаво знати, що ці фрукти не тільки мають мало калорій, вони також є упакований антиоксидантами і, згідно з деякими дослідженнями, вони оптимізують ваші функції мозку та концентрацію.

Мигдаль

Завжди добре мати здорові закуски там, але також, їжте мигдаль s допомагає отримати більше енергії довше і працює так само швидко, як найсильніший еспресо.

Лосось

Це одна з найкращих риб, яку ви можете їсти, і не тільки тому, що вона повна Омега 3 та корисних жирів, вона також є джерелом вітамін В6, зменшує ризик деяких видів раку, а також, як ви вже здогадалися, є хорошим джерелом природної енергії.

Авокадо

Ранковий тост з авокадо не тільки смачний і корисний для здоров’я, це ще й те, що заважає засинати по дорозі до офісу, а також енергетичний удар Що це вам дає, це триватиме довго.

(Ви також можете їсти, апельсини, банан, квасоля, буряк, цільні зерна, яйце, чай і пийте багато-багато води).

Ви можете з’їсти все це окремо або запакувати обід безпомилковий що буде тримати вас ситими і не спати. Ваше меню може починатися з тост з авокадо (за бажанням можна додати яйце), слідуйте чорничною закускою і закінчіть салат зі шпинату, лосося, кіноа та мигдалю. І якщо хтось висміює ваші «дівочі» звички, ви завжди можете сказати їм перестати бути сексистами або глузувати з них, коли заснув посеред кабінету і перетворити його на вірусний мем.