Схуднення »Процедура схуднення» Як схуднути? Відповідь одним реченням ...

Люди нетерплячі і не цікавляться будь-яким теоретизуванням. Вони хочуть простих інструкцій. Одне речення. Як схуднути? Краще 40 фунтів до завтра. І ідеально? Під час участі в бійні. Тож якщо ви хочете знати інструкції щодо схуднення в одному реченні, перейдіть до кінця статті. Там.

Одне з найпоширеніших питань, яке мені задають люди, це: "Скажи мені, як я худну?" Водночас вони припускають, що я відповім голим реченням, найбільш актуальним. Швидко і особливо стисло. Класична ідея: «Я менеджер і не маю часу. Але мені потрібно кинути це блискавично. Ми можемо зустрітися з півгодини, і ви сказали б мені, що робити? Я заплачу стільки, скільки ти скажеш ... »Ви скоро зрозумієте, що наш товстий менеджер припускає, що я знаю секретний фокус. Що я щось кажу, а ще краще, що я щось роблю, і вона дивом худне. Це терміново, але найближчий вільний термін - 2 тижні. Він не читає книг, не встигає прочитати це в Інтернеті, не вміє готувати, не може займатися спортом. І ви заздалегідь знаєте, яким буде результат.

Спокусливі швидкі підручники можна буквально очікувати в різних журналах. На жаль, це, як правило, спотворена, неточна та неповна інформація. У гіршому випадку це безглузді вказівки, які не можуть працювати в довгостроковій перспективі. З класичних швидких рішень ожиріння згадаємо принаймні найбільш безглузді поради цього типу:

  • Їжте, смоктайте.
  • Їжте менше.
  • Слухайте своє тіло, коли воно говорить вам достатньо, більше не їжте.
  • Розділений раціон.
  • Припиніть їсти м’ясо.
  • Повністю виключіть жири.
  • Дієта з низьким вмістом вуглеводів.
  • Дієта з високим вмістом білка.
  • Вуглеводні хвилі.
  • Палео дієта.
  • Переривчасте голодування (а тим часом ти можеш їсти все, що хочеш!)
  • Купуйте хромовані таблетки.
  • Купуйте таблетки, які блокують засвоєння жиру.
  • Купуйте наш коктейль і худніть.
  • Купіть найновіший рослинний еліксир, який безпечно змиє жир.
  • Зелений чай Пі.
  • 1000 живота на день.
  • 3 рази на тиждень аеробіка/фітнес. (Або навіть більше.)
  • Не їжте після 17:00.
  • Снідайте поодинці, діліться обідом з другом, дайте вечерю ворогу.
  • Просто хочу…
  • Придбайте цей тренажер і худніть на животі.
  • Загорніть жир у нашу фольгу, і він згорить від тепла.
  • Електрика буде тренуватися для вас.

Існує невичерпна кількість подібних, на перший погляд, можливо, навіть добре звучачих рішень. Їх об’єднує одне - вони пропонують саме те, що людина з ожирінням хоче почути. Швидке та просте рішення. Але вони не працюють. Ожирілий підозрює це, але він все одно зазвичай хоче спробувати.

Але ожиріння не є необхідністю. Не потрібно бути сміливим, якщо не хочеш. Але схуднути ви зможете лише тоді, коли познайомитеся з проблемою ожиріння і станете трохи дієтологом.

Тобто в плані отримання інформації. Якщо ви хочете боротися з ним, вам слід належним чином підготуватися до цього бою, інакше ви законно програєте. Вам потрібно "знати ворога", щоб мати можливість розробити відповідну стратегію. Боротьба з ожирінням - це не короткий проміжок часу, перш ніж почати, потрібно знати, що вас чекає.

одним

Хоча фізичні вправи та фізичні вправи важливі, дієта відіграє домінуючу роль у боротьбі з ожирінням. Вплив дієти тут є фундаментальним. Неправильно підібрана їжа може вас перемогти, викликати кольки, хвороби і навіть смерть. Більшість людей відчуває, що якщо вони впізнають поганки, вони можуть готувати. Однак це не так.

Це сигнал про те, що щось не так - і це головним чином дієта.

Втрата ваги повинна починатися з досліджень

Я точно знаю, скільки з вас не люблять читати подібні висловлювання. Ви не хочете нічого вивчати, у вас немає часу на це. Набагато привабливішою ідеєю є, напевно, жорстка голодування - для багатьох краще голодувати, ніж щось вивчати. Але страждання з голодування закінчуються ефектом йо-йо, і ожиріння повертається, лише гірше. Чому такі страждання? Краще одразу влаштуйтеся на роботу, вивчаючи предмет, який слід викладати в школах.

Придбайте книгу про раціональне харчування або схуднення. Це також може бути моє меню для схуднення - в ньому ви знайдете все необхідне.

  • Корисно зрозуміти, з чого зроблені окремі продукти харчування та інгредієнти.
  • Корисно знати, який вплив мають окремі компоненти їжі на людину.
  • Це допоможе, якщо ви маєте правильну думку (та оцінюєте), скільки їжі ви можете з’їсти, щоб допомогти вам, і одночасно назавжди схуднути з живота.

Якщо хтось пропонує вам торт, вам потрібно знати причину, по якій у вас його немає. Або - якщо ви хочете його мати - вам потрібно знати, скільки булочок ви можете з’їсти без наслідків. (Це буде щось між одним або двома укусами. Але маленькими шматочками!)

Я знаю, що нелегко розпочати навчання на старих колінах. (Ожирінням часто займається зріла людина ...) Час швидкий, а рівень уваги шалено швидко знижується. Якщо ви справді читали цю статтю (не перетинаючи очей) тут, ви виняток. Більшість людей затримують свою увагу на кілька десятків секунд, а потім роблять щось інше. Наслідки? Катастрофічний. Але це вже інша тема.

Але якщо ви оволодієте теорією схуднення, ви зможете підготувати своє власне меню, яке вам сподобається, і в той же час позбудетеся всіх «припадків» нездоланного смаку до солодощів чи іншої ненажерливості. Більшість із цих "судом" - це не що інше, як результат неправильного харчування.

До речі - теоретично ви можете налаштувати інформацію приблизно за 8-10 годин. Читання книги займає так багато часу. Я знаю, що вам потрібно трохи більше часу, щоб це все засвоїти на практиці. Але якщо ви читаєте півгодини на день, то через 2-3 тижні ви знаєте більше, ніж середній дієтолог протягом усього життя.

Як схуднути: одне речення

На початку я обіцяв інструкції щодо схуднення одним реченням. Щоб вам було весело: