Завдяки «експрес» операції бікіні в повному розпалі та поверненню до тренажерних залів, дуже можливо, що наше тазове дно зазнає наслідків люті від схуднення. Ми пропонуємо вам декілька альтернатив впливу на спорт, спалювання калорій, не завдаючи шкоди цим м’язам.

Багатьох турбує те, щоб не позбутися за такий короткий час зайвих кілограмів, які вони прийняли за ці місяці ув'язнення (за даними деяких досліджень, між 3 і 5). Інші не змогли виконати обіцянки про навчання вдома і віддають все на вулиці з початку деескалації. Найбільш віддалені чекали відкриття тренажерних залів та спортивних центрів, щоб дістатися до нього. Загальним фактором є те, що є поспіх, і коли це трапляється, ми перестараємось і, як правило, завдаємо шкоди деяким частинам нашого тіла.

вправи

Один з наслідки занять ударними видами спорту, такі як «біг» або певні тренувальні столи кардіо (абс, вправи на стрибки), аеробіка або весло-теніс, полягає в тому, що вони послаблюють м’язи тазового дна як у чоловіків, так і у жінок. «Це означає, що він втрачає стійкість і може призвести до проблем з витоком сечі, нетриманням калу або сексуальними дисфункціями. Це також зменшує силу ерекції в чоловічому випадку, або біль з’являється під час статевого акту, у жіночому », - вказує д-р Фернандо Аснар, гінеколог з клініки FEMM у Мадриді.

Кілька років тому професійні асоціації фізіотерапевтів із громади Мадриду, Каталонії, країни Басків, Наварри та Галичини вже вказували, що від 20 до 51 відсотка спортсменок у віці від 25 до 45 років страждають або будуть страждати від нетримання сечі. Патологія, яка вражає близько 6,5 мільйонів іспанців та кожну третю жінку старше 50 років.

Схуднути без удару

Якщо мова йде про досягти ефективної втрати ваги без пошкодження м’язів промежини, Є ряд видів спорту, про які ми мусимо забути. «Коли ви вирішили займатися фізичною активністю для схуднення, зазвичай вибирають такі сильні види спорту, як біг, аеробіка, стрибки або крок, що може стати проблемою для здоров’я тазового дна, особливо якщо воно ослаблене. Їм це суворо заборонено, але самі по собі вони не приносять ніякої користі для цієї області », - пояснює Лора Рохас, фізіотерапевт, що спеціалізується на тазовому дні, та співзасновник En Piso Firme, першої громади, що спеціалізується на тазовому дні. Експерт пропонує нам ефективні альтернативи вправам в спалювання калорій і менш шкідливе:

Лікування без хірургічного втручання

Коли у вас вже є значна проблема в’ялості м’язів тазового дна, найбільш рекомендованим рішенням фахівців є вправи Кегеля (тренування м’язів), залишаючи більш інвазивні методи лікування, такі як хірургічні втручання, для більш складних випадків. Сьогодні існує нове лікування без хірургічного втручання, EMseal, процедура, заснована на фокальній електромагнітній технології високої інтенсивності, що індукує в рухових нервах тазового дна нервовий імпульс, здатний генерувати м’язові скорочення різного ступеня. "Глибоко стимулює роботу всіх м’язів тазового дна і відновлює нервово-м’язовий контроль виробляючи 11 200 надмаксимальних скорочень в 28 хвилин лікування"Каже Азнар," тому це настійно рекомендований варіант для відновлення після пологів ". Щодо нетримання сечі, 95% справ вирішуються після шести рекомендованих сесій. Сеанси проводяться без роздягання, без анестетиків або попередньої підготовки.