Ви хочете схуднути на животі і не знаєте як? OhMyMag дає вам кілька ідей для досягнення своєї мети.

вправи

Вправи на втрату живота:

Ідеальним способом втратити живіт є виконання силових вправ, які можна легко вправляти вдома. Перша вправа полягала б у зміцненні нижньої частини живота, лежачи на килимку обличчям вниз, але маючи на підлозі лише живіт, передпліччя та ноги. Найголовніше - балансувати з прямою спиною протягом декількох секунд і робити чотири-п’ять підходів. Не забувайте дихати під час тренувань!

Ще одна дуже ефективна вправа - лежати на килимку на спині, руки під головою і витягнувши лікті. Підніміть ноги, згинаючи коліна на 90 °, і робіть вигляд, що їдете на велосипеді.

Дієта для втрати живота:

Щоб втратити живіт, важливо дотримуватися здорового і збалансованого харчування. Для цього рекомендується вживати багато фруктів та овочів. Спаржа та огірок чудово допомагають уникнути затримки рідини. Насіння чіа допомагають спалювати жири в організмі, які спеціально зберігаються в черевній порожнині. Овочі найкраще їсти на пару або запікати.

Уникайте всіх промислових та жирних продуктів і намагайтеся пити багато води. Вода допомагає виводити жир з організму.

Поради щодо опускання живота:

Кілька основних порад, які допоможуть вам схуднути:

-Уникайте високого кров’яного тиску, оскільки він збільшує жир у животі.

- Гарне травлення, щоб уникнути накопичення жиру. Для чого бажано добре пережовувати їжу і робити це у потрібний час.

- Включіть в їжу деякі рослини, такі як базилік або м'ята, оскільки вони допомагають травному транзиту.