схуднути

Подорож за рівним животом або принаймні на кілька сантиметрів тоншим поясом не повинна бути складною. Навіть за кілька днів можна викликати цікаві зміни. Можливо, у вас є відпустка раніше, можливо, ви їдете на весілля або просто хочете, щоб ви виглядали біднішими в літньому одязі. Ми знаємо дорогу, як схуднути з живота і почуватись набагато краще.

Секрет тонкого пояса криється в дієті. Погляньте критично на склад вашого раціону і без пощади відкиньте всі спокуси, які змушують вас нічних грабіжників. Саме солодощі та солоні сухарики непотрібно збільшують вашу щоденну калорійність. Печінка повинна боротися з натиском вуглеводів і жирів, а те, що вона не може використовувати для нормального функціонування організму, зберігається у вигляді запасів жиру в області живота, стегон і стегон.

Закінчити з завищеним животом

. і при уповільненому травленні. Крім того, сантиметри навколо талії також викликають загальні проблеми з травленням. Вона хвилюється здуття живота, метеоризм, штани щодня штовхають вас дедалі більше на талію. Травлення - це складний механізм, на який дуже впливає склад вашого раціону. Якщо фрукти та овочі не домінують у вашій тарілці, недарма у вас їх регулярно є проблема запору. Залишки їжі, забруднювачі та токсини накопичуються в кишечнику. Ви відчуваєте все більше дискомфорту, а збільшений живіт також говорить про ваш дискомфорт.

Одиниця на шляху за тоншим поясом без сумніву клітковина і достатній питний режим. Клітковина домінує переважно у фруктах та овочах, вона сама не має калорій, але може збільшити свій об’єм у кілька разів. Це наповнює шлунок і задовольняє вас. Проходячи через кишечник, він зв’язує шкідливі речовини, небезпечні мікроорганізми, природним чином очищає стінки кишечника і полегшує рух стільця. Багаті джерела - квасоля, горох, капуста, капуста, цвітна капуста, петрушка, авокадо, салат, малина, груші, смородина, чорні яблука.

У зв'язку з пребіотичні та пробіотичні культури у вас є можливість взяти під контроль своє травлення і відновити плавний перехід їжі та спорожнення. Мікрофлора кишечника відновиться, і ви почуватиметесь набагато краще. Пробіотики ви знайдете в йогуртах, кефірі, квашеній капусті, ферментованих огірках, ацидофільному молоці, сирі, що дозріває, а також у популярній бринзі.

Як схуднути з живота: Найкраща їжа для тонкої талії

Основа - харчуватися здорово. Ви завжди можете внести зміни на краще і відмовитись від переважання вуглеводів та шкідливих для здоров’я жирів. Існує ще кілька смачних продуктів з плоским животом, які допоможуть вам засвоїти або запобігти накопиченню жиру в животі. Якими вони є?

Авокадо

Завдяки високому вмісту корисних жирів він допомагає спалювати жирові запаси. Як? Основна користь авокадо полягає в стабілізації рівня цукру в крові, підтримує обмін речовин, він, природно, містить мало калорій, але багато клітковини. Чудово приправити солодкі та солоні страви, і якщо ви любите авокадо, можете поласувати ними без докорів сумління.

Горіхи

Перший захист від сильного голоду. Для жмені несолених горіхів він також може відбити чудовий апетит і допоможе вам залишитися до наступного основного прийому їжі. Вони містять багато корисних жирів, і в розумній кількості (до однієї купки) вони точно не спричинять збільшення ваги. У цьому випадку все в міру, тоді ви зможете повною мірою насолодитися їх смаком та позитивними ефектами. Вони покращують настрій, підвищують розумову працездатність і головне - пригнічують апетит і запобігають накопиченню жиру в животі.

Абрикоси та персики

Вони солодкі, смачні, освіжаючі, і якщо ви пригощаєте їх вранці, вам не доведеться турбуватися про струнку лінію. Вони ховають багато клітковини, після того, як їх з’їсте, ви не відчуєте голоду. Вони мають м’який проносний ефект. Вони знімають запор і очищають важке травлення.

Огірки

Хоча понад 95% з них - вода, решта кілька відсотків мають ідеальний склад! Огірки мають кілька суперлативів - вони доступні за ціною (або їх легко вирощувати) та легко готувати. Вони мають сечогінну дію і позбавляють вас від зайвої води. Вони підтримують діяльність печінки і кишечника, ваше травлення буде швидшим, а жири не матимуть можливості оселитися в критичних місцях.

Цільнозерновий хліб

Намагаючись дотримуватися стрункої лінії, немає необхідності проклинати ними всі вуглеводи та тістечка. Цільнозерновий хліб, на відміну від білого, має високий вміст клітковини та вітамінів групи В, які підтримують безперешкодне травлення. Зберігає кишечник здоровим і позбавленим шкідливих речовин. Крім того - хліб з непросіяного борошна допомагає оптимізувати рівень цукру в крові, не викликає різких коливань і викликає більш тривале відчуття ситості.

Вишні

Дослідники Мічиганського університету опублікували в 2007 році дослідження, згідно з яким вишня, як було показано, підтримує розщеплення проблемного жиру навколо живота. Вони займають 14 місце за кількістю антиоксидантів серед усіх продуктів харчування. Вони чудово підтримують травлення, захищаючи травний тракт від запалення, раку.

Бобові культури

Можливо, немає дієти, яка б не висвітлювала користь бобових. Багато з нас їх не люблять або краще - вони не знають, як зробити їх смачними та корисними. Це не буде соус з молочних бобів, загущений борошном! Бобові містять багато клітковини, прискорюють обмін речовин, сприяють схудненню живота та стегон і є багатим джерелом цінних вітамінів та мінералів, які сприяють кращій регенерації організму, напр. навіть після вимогливих тренувань.

Яйця

Ідеальний спосіб розпочати день! Яйця містять багато білка, і вам зовсім не доведеться турбуватися, що регулярне вживання збільшить рівень холестерину. Ці міфи давно розвіяні. Доведено, що регулярне вживання яєць на сніданок зменшує щоденне споживання калорій до 400 калорій. Ви протримаєтеся до обіду, не втрачаючи зайвих закусок і швидше схуднете.

Засоби для травлення

Які напої прискорюють метаболізм, налаштовують травлення та підтримують спалювання жиру? Ось 4 найкращих з них:

  • Зелений чай - якісний зелений чай дуже активно запускає метаболізм і його рекомендується пити особливо в період зниження ваги.
  • Імбирний чай - працює як "нагрівач" Підтримує термогенез та детоксикацію, при регулярному вживанні ви швидше худнете і відчуваєте полегшення травлення.
  • М’ятний чай - Перевірена класика наших старих завжди бере на себе сповільнений кишечник, здуття живота і метеоризм.
  • Чай Rasc - просто налийте чайну ложку подрібненої раски в чашку і залийте її гарячою водою. При регулярному споживанні ваш метаболізм прискориться, а рівень цукру в крові стабілізується. Ви можете дуже ефективно скинути зайві кілограми і позбутися небажаного жиру.

Шукаєте інших способів скинути зайві кілограми? Цікаві поради та інформацію надає наш розділ Втрата ваги та дієта.