38-річна Ешлі Джавар розповідає, як їй вдалося схуднути на 63 кг, зробивши прості дієтичні зміни, починаючи з 24 років після незручної ситуації в лікарні.

Жителька Лас-Вегаса важила 130 кг на висоті 1,62 м, а сьогодні, на 63 кг, худшала, коли щастя повернулося від можливості гуляти та грати з сином, що раніше було неможливо:

Як я переміг

З нового часу я завжди використовував їжу як затишок. Кожного дня я підсікаю величезну смажену їжу або дві.

У цьому я швидко набирав вагу до 2013 року. Мені було 24 роки і я була матір’ю, але в іншому випадку нічого особливо не змінилося. Я все ще мав зайву вагу. У мене боліли коліна, піднімаючись сходами будинку, я часто втомлювався і майже не міг грати з дочкою. Поки одного разу я не пробігав хребтом, поки збирав речі. Коли я потрапив до лікарні, знадобилося кілька медсестер, які допомогли мені сісти в велике інвалідне крісло. Мені було дуже соромно.

Виключаючи шкідливі звички

тренуваннями

Тож я видужав і пішов додому, сів на ваги. Я був здивований, побачивши, що важу 130 кг! Це було тоді, коли я вирішив змінити свій раціон.

Я почав готувати три рази і дві закуски щодня, наповнюючи тарілку пісною курячою грудкою, овочами та лободою. Я також відмовився від смаженої їжі та газованих напоїв (роками і роками я випивав чотири банки на день).

За допомогою цих простих регулювань я легко втрачав близько 3 кг на місяць. Постійна втрата змушувала мене відчувати себе виконаним. У січні 2015 року я на щастя встановив свою нову вагу 68 кг.

Час з родиною

Моя мета зараз - стати ще сильнішим. Я вже багато разів займаюся силовими тренуваннями, разом із класами Зумби час від часу.

Але мій улюблений спосіб залишатися активним - це грати зі своєю 6-річною донькою. Раніше я ледве міг пройти через наше квартиру з нею. Зараз ми з чоловіком ходимо з нею щодня, або їдемо на велосипеді до будинку мого кузена, щоб поплавати у його басейні. Коли моя дочка стає старшою (і навіть більш енергійною), я пам’ятаю, чому я вирішила бути здоровою понад усе: я не могла втратити її дитинство. І тепер я знаю, що не їду.

3 поради Ешлі для схуднення

1. Втратити жир за допомогою чаю. Я почав пити зелений чай, оскільки він містив мою тягу до кофеїну, але я дотримувався його, коли дізнався про всі антиоксиданти та метаболічні переваги.

2. Знайди свою улюблену вправу. Покупки завжди були моїм улюбленим захопленням, тому коли я почав бути активним, прогулянки в торговому центрі стали моєю основною формою вправ. Я носив монітор серця, щоб переконатися, що я спалював певну кількість калорій, гуляючи по магазинах.

3. Здорові заміни. Я люблю відтворювати продукти, які я хочу, зі здоровим змістом. Замість картоплі фрі я експериментую з картопляним пюре з оливковою олією, свіжим часником та рожевою гімалайською сіллю і даю їм спектись до золотистої скоринки. Вони менш жирні і все ще дуже гарні!

Чи знаєте ви когось, хто схуд натхненно не втратити дитинство своїх дітей, як це сталося з Аслі, щоб пограти з ними? Коментар нижче!

(3 голосів, середнє: 4.67 5)