Грейпфрут - дуже хороший фрукт багато в чому. Він має антиоксиданти, багато вітамінів і допомагає поліпшити обмін речовин. Але як схуднути за допомогою грейпфрута? У цій статті ми розповімо вам про користь цього цитрусового та про те, як ви можете включити його у свій раціон для схуднення.

допомогою

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Зазвичай грейпфрут їдять вранці як частину сніданку для полегшення травлення та як частину збалансованої дієти.

Але дослідження, проведені на грейпфруті, показують, що його також можна використовувати для лікування таких захворювань, як діабет і високий рівень холестерину.

Крім того, дослідження показали, що грейпфрут містить нарінгенін, який є антиоксидантом, який допомагає печінці швидше розщеплювати жир, одночасно підвищуючи чутливість до інсуліну. Мало того, але цей антиоксидант допомагає захистити печінку від подальших пошкоджень.

Грейпфрут також є хорошим джерелом вітамінів А і С, які допомагають імунній системі і містять багато клітковини, яка допомагає травленню і допомагає виводити всі токсини, що утворюються внаслідок вживання шкідливої ​​їжі або іншого шкідливого для вас типу. Клітковина також допомагає знизити рівень холестерину, якщо у вас є така проблема.

Ще одним важливим елементом, який містить грейпфрут, є лікопін. Лікопен - хімічна речовина, яка діє як антиоксидант в організмі. Крім того, він має здатність зменшувати можливість різних видів раку.

Грейпфрутовий сік збільшує вироблення та активність ферментів детоксикації печінки, які, в свою чергу, сприяють їх виведенню з організму.

Це дозволяє швидше і легше худнути, не докладаючи до цього великих зусиль. Навіть якщо ви не змінюєте нічого іншого у своєму раціоні, з’їдання половини грейпфрута перед кожним прийомом їжі може призвести до втрати півкіло за тиждень.

Існує дієта під назвою "грейпфрутова дієта", яка полягає у додаванні грейпфрута до кожного з ваших страв. Навіть творці дієти обіцяють, що якщо з'їсти половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі, це може призвести до втрати півкіло за тиждень.

Це досягається тим, що один із компонентів грейпфрута сприяє зниженню інсуліну, як ми вже згадували, це гормон, який зберігає жир в організмі, а знижуючи його, це допомагає схуднути.

Це також досягається завдяки тому, що грейпфрут на 90% складається з води, тому ви будете їсти його багато, і ви будете менше їсти в їжі.

Дієта у своїй першій версії базується на дієті, багатій на білки, зосереджуючись головним чином на вживанні цілого грейпфрута або грейпфрутового соку до або під час кожного прийому їжі.

Метою, яку прагне дієта, є швидке схуднення, можливо, тому, що ви хочете бути красивою для якоїсь особливої ​​події або ви їдете у відпустку і хочете виглядати красиво в бікіні.

Щось цікаве відзначити, це те, що цій дієті більше 80 років. Хоча було кілька його версій, ця перша версія, яку ми покажемо вам, має загальну кількість калорій менше 1000 на день.

У цій дієті ви можете використовувати потрібну кількість спецій, масла, маргарину або заправок, які хочете. Слід також врахувати, що під час їжі, яку ви їсте білок, ви не вживаєте вуглеводів. Білкову їжу та вуглеводну їжу слід розділяти не менше ніж на чотири години.

Приклад дня на грейпфрутовій дієті може бути таким: на сніданок з’їжте два яйця (або менше), два шматки бекону або бекону, як це називають у деяких країнах Латинської Америки, і половину грейпфрута або його еквівалента в соку.

На обід ви можете з'їсти салат із заправками, які хочете, м'ясо або білок на ваш вибір (курка або риба) та половину грейпфрута або його еквівалент у соку.

На обід ви можете з’їсти будь-який вид м’яса або білка, приготовленого так, як вам заманеться, салат або овочі та грейпфрутовий сік.

Після обіду ви можете випити чашку знежиреного молока або якийсь нежирний сир, такий як блакитний сир або моцарела.

Дотримуючись цієї дієти, ви можете схуднути на 5 кілограмів за 12 днів завдяки ферментам, що містяться в грейпфруті, і які сприяють прискоренню процесу спалювання жиру.

Дієта грейпфрутів або її винахідники, швидше за все, вони обіцяють ці результати без необхідності голодувати і їсти всі страви; вам не потрібно припиняти їсти будь-яку їжу, яку ви зазвичай робите.

Інша версія дієти, яка діє більш збалансовано і базується на дослідженні 100 чоловіків і жінок у Сполучених Штатах, показала, що простий факт додавання половини грейпфрута або грейпфрутового соку з кожним прийомом їжі протягом дня люди схуднуть, в середньому півтора кілограма.

Неймовірно, але в дослідженні були люди, які схудли понад 5 кілограмів, дотримуючись дієти таким чином. Учасники дослідження підтримували свою нормальну дієту, як це було раніше, змінилося лише те, що вони додавали або грейпфрутовий сік, або м’якоть грейпфрута.

Найбільшою перевагою цієї дієти є результат. Швидкі результати, які пропонує ця дієта, призводять до високої мотивації у людей, які її дотримуються, особливо якщо вони хочуть виглядати надзвичайно стрункими на особливий захід.

Деякі люди вважають цю дієту корисною для того, щоб почати худнути, а потім перейти на інші, більш збалансовані дієти, щоб зберегти вагу, яку вони втратили на грейпфрутовій дієті.

Ще одна перевага полягає в тому, що завжди добре включати продукти з низьким вмістом калорій і високим вмістом харчових елементів, як грейпфрут. Окрім схуднення, ваше здоров’я покращиться. Тільки маючи в своєму складі вітамін С, ви сприяєте поліпшенню роботи вашої імунної системи.

Однак пам’ятайте також, що основою цієї дієти є низьке споживання калорій, що призведе до швидкої втрати ваги, незалежно від того, їсте ви грейпфрут чи ні.

Я рекомендую вам дотримуватися дієти в першій версії, якщо у вас будуть особливі події найближчими тижнями, і ви хочете виглядати божественно.

Але ми не рекомендуємо дотримуватися цієї дієти в довгостроковій перспективі, оскільки вона залишає безліч елементів, необхідних для збалансованого харчування, таких як вуглеводи, які, хоча їх слід вживати в помірних кількостях, важливі для нормального функціонування все тіло.

Якщо у вас немає особливої ​​події, ви можете зробити другий варіант дієти, при якому ви додаєте грейпфрут на півтора рази під час кожного прийому їжі, що призводить до зниження рівня інсуліну в організмі, що, в свою чергу, робить їжу, яку ви їли використовуються для енергетичного використання, а не для накопичення у вигляді жиру навколо органів або під шкірою.

Незалежно від того, яку версію дієти ви дотримуєтесь або що ви просто починаєте додавати до свого раціону більше споживання грейпфрута, більш ніж доведено, що властивості цитрусових або здатності їх насичувати апетит, допомагають схуднути та зменшити інсулін рівні, що ведуть до поліпшення здоров'я.

Дуже хороша новина, що грейпфрутовий раціон ніколи не переставав втрачати свою популярність у 80-ті роки, це єдиний спосіб схуднення.