Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.
З 4 звичок худнути для чистого задоволення (якщо ви не завантажили книгу безкоштовно, не чекайте більше і натисніть тут), гуляйте з крокомір - це перший, який я взяв на озброєння. Мене надихнула книга, яку я купив колись, працюючи в Лісабоні, під назвою Dieta dos Passos і в основному пропонує носити крокомір. Я купив його, оскільки він постачався з пристроєм у комплекті, оскільки в книзі нічого нового не сказано, це загальновідомо рекомендується щодня проходити 10000 кроків.
У мене навіть було кілька крокомірів, які збирали пил вдома, але того часу щось на мене клацнуло, і в ті дні в Лісабоні я почав користуватися новим крокоміром. Пам’ятаю, наступного дня після покупки я показав його моїй португальській колезі, яка теж була кремезною, і після обіду ми поїхали, щоб вона теж купила її. І решту тижня ми порівнювали, скільки кроків зробив кожен. Тож я це дізнався прийняти хороші звички, громада чи, принаймні, друг, можуть змінити ситуацію.
Я пам’ятаю ті перші місяці, як я зачепився за відлік щоденних кроків і почав ходити скрізь. Це було схоже на гру: Чи досягне це, або ще краще, перевищить 10 000? Одного разу я працював вдома, не виходячи на вулицю, і виявив, що я навіть не досяг 3000 сходинок. В один із вихідних міських поїздок у Берліні я пройшов так багато, що в суботу нарахував 18 000, і почувався непереможним. Y Я почав худнути, але магія в тому чим більше я ходив, тим більше мені хотілося ходити, тому що наше тіло хоче бути здоровим, і ми почуваємось все краще і краще, коли починаємо робити вправи, особливо вправу настільки щадну і природну, як ходьба.
Чи можете ви ходити без крокоміра? Звичайно! Я рекомендую знайти якийсь спосіб виміряти нашу щоденну прогулянку, або відстань, або хвилини (якщо ми йдемо, не зупиняючись у хорошому темпі, не дивлячись на вікна), або кроками. Крокомір - це не єдиний спосіб, але він найпростіший.
Я щоранку коли я одягаюся, я ношу свій крокомір: або зачепив за талію штанів, або передню кишеню, або якщо я одягаю сукні, я зачіплюю його на нижню білизну. І я не єдиний: кілька тижнів тому ми ходили за покупками з деякими друзями, і ті двоє в кращому фізичному стані, ті, хто бігає на марафонах, носили вишукані шагомери браслета, абсолютно кожен день, а не лише коли вони бігають . До речі, я даю вам кілька порад: підгляньте за своїми худими друзями ... особливо подивіться, що вони їдять, і коли вони їдять, ви можете багато чому навчитися, спостерігаючи, як вони зазвичай не впадають у відчай навколо їжі, як ми.
На даний момент я вже маю своє чітке уявлення розпорядок дня з крокоміром: Я знаю, що везти Смурфа до школи і назад - це 2000 кроків, що прогулянка між трамваєм та офісом веде мене до 5000, що після виходу їсти я близько 8000, плюс їзда до трамвая додому. 11 000 для мене. І ось виклик, бо я хочу заробляти 15 000 на день. Сьогоднішнє фото показує, що я пройшов 16 000, бо після роботи пішов до стоматолога.
Ти бачиш, як ти можеш? І сьогодні я зробив це з холодом і дощем, це просто питання гарного плаща або парасольки, на замовлення, і в моєму випадку я люблю слухати музику. І я ніколи не відчував, що марно витрачаю час, я їздив скрізь, куди треба було піти, не більше, ніж замість того, щоб застрягти в пробці, я вибрав наймиліші маленькі вулички в місті для прогулянки, і ось так я опинився цей чудовий різдвяний ярмарок, який знаходиться в пішохідній зоні.
Я дуже впевнений у цьому крокомір через 4 дні вас підчепить Стільки ж, скільки і мені, тому я пропоную вам на ці вихідні поїхати купити його або змити той, який знаходиться в цій шухляді. У Європі у нас немає виправдання, Decathlon продає їх дуже дешево, менше ніж за 10 євро у вас є. В інших країнах шукайте в Google, чи є в деяких аптеках чи спортивних мережах їх доступними.
Поки ви знайдете свій крокомір, не чекайте більше: ось він приходить удар у віртуальну дупу Що дає вам Лола, щоб ви могли залишити екран і вийти з хорошим темпом на 15-хвилинну прогулянку. Ні, це не може чекати. Ваше здоров’я та добробут не можуть чекати, дорогоцінні!
І оскільки я такий начальник, повернувшись, я хочу, щоб ти залишив мені коментар.
Чи говорив я тобі нещодавно, що я люблю, щоб ти читав мене? великий поцілунок і бути щасливим.