Натисніть тут, щоб зреагувати

схуднення

Ми тільки починаємо новий рік, а разом з ним і нові цілі, мрії та цілі. Я впевнений, що однією з найпоширеніших цілей цього і кожного року є схуднення або досягнення здорової ваги. Як ми можемо забезпечити підтримку цієї мети протягом року та решту часу? Ось декілька рекомендацій.

Знайдіть мотивацію.

Втрата ваги сама по собі не є мотивацією, це результат певних дій і має час завершення. Іншими словами, якщо ви скажете, що я схудну на 10 кілограмів, як тільки ви це зробите, швидше за все, ви перестанете їсти здорову їжу, бо ви це вже зробили. Але якщо ви шукаєте справжню мотивацію, наприклад, є прикладом для своїх дітей та вашої родини, або стаєте здоровішими або уникаєте продовження дієти та вибору кращого здорового способу життя, у вас може бути завдання, яке має початок, але не закінчення.

Знайдіть план, який відповідає вашому стилю життя.

Щодо теми "дієти", немає жодного ідеального для всіх, не існує "єдиного розміру для всіх". Кожна людина - це людина з різними потребами, захворюваннями, смаками, культурою та станом, тому ми не можемо скопіювати план, який працював для сусіда. Ми повинні знайти ідеальну формулу, яка підходить кожному з нас.

Знайдіть професіонала.

Ідеальним для того, щоб мати змогу виконувати довгостроковий план харчування, не є 5-денна дієта для детоксикації. Для цього вам слід проконсультуватися з медичним працівником, які зміни вам потрібні, щоб побачити покращення не лише ваги, але і здоров’я. Він не лише направлятиме вас, але й мотивуватиме вас на цьому шляху...

Включіть своїх родичів.

Важливо мати підтримку не лише від професіонала, а від друга чи родича, який хоче мати ту саму мету, щоб мати можливість утримувати себе у важкі часи. Пам’ятайте, що найскладніше - зберегти цю мотивацію майже неушкодженою, щоб досягти і підтримати свою мету.

Оточіть себе людьми, їжею, книгами, які відповідають вашому бажанню

Якщо нам вдається пристосувати середовище, в якому ми перебуваємо, і почати слідкувати за людьми з подібними цілями, ми маємо додаткову допомогу. В Instagram є багато людей, не тільки професіоналів, але шанувальників проблеми зі здоров'ям, які можуть щодня мотивувати вас.

Включає вправи.

Хоча це правда, що для схуднення потрібно 80% дієти та 20% фізичних вправ ... Фізичні вправи - це найважливіше для підтримки здорової ваги. Вправи допомагають залишатися мотивованими, рухливими, щасливими, але перш за все підтримувати м’язову масу, яка відповідає за спалювання більше калорій. Виберіть вправу, яка вам подобається, це можуть бути танці. Головне, щоб вам було весело!

Напишіть свою мету та стратегії для її досягнення.

Написання того, чого ви хочете досягти, робить його більш відчутним і реальним, воно переходить від простої думки до чогось реального.

Можна сказати: я буду прикладом здоров'я для своїх дітей.

Стратегії: гуляйте 3 рази на тиждень.

Їжте щонайменше 2 фрукти на день

Включайте овочі 2 рази на день ...

Якщо ви все-таки дотримуватиметеся цього посібника крок за кроком, я впевнений, що ви досягнете тієї мети, яка вам так дорого коштувала, але найголовніше, ви будете в доброму здоров'ї!.