Прихід менопаузи може спричинити різні зміни у вашому організмі. Але хороша дієта та фізичні вправи допоможуть вам залишатися у формі після 45 років.

менопаузі

менопауза це стадія гормональних змін. Тіло зупиняється виробляють естрогени і це зазвичай супроводжується фізичними змінами, серед яких a збільшення ваги та накопичення жиру в певних областяхяк живіт і стегна. Обмін речовин сповільнюється, організм потребує менше енергії. Крім того, м’язи втрачають тонус і стійкість. І до цього слід додати, що деякі зрілі жінки страждають проблемами самооцінки.

Найкращі ресурси для підтримки ваги під час менопаузи спорт та годування, як пояснив Монсеррат Кірош, власник естетичного медичного центру MQ, який наголошує на необхідності адаптувати дієту за допомогою рекомендацій, які допомагають контролювати збільшення ваги на цьому етапі.

Кроки для адаптації дієти до менопаузи

На додаток до цих основних правил харчування, важливо, щоб фізичні вправи, Наскільки можливо, будьте частиною вашого повсякденного життя. Якщо ви ніколи цього не робили, просто починайте з півгодини два-три дні на тиждень. Швидка ходьба, йога, пілатес, плавання або гімнастика для догляду є ефективними видами діяльності для жінок біля порогу або вже у менопаузі.