Втрата ваги за допомогою папайї можлива, якщо робити це в рамках правильної дієти. Тому перше, що ми повинні зробити, розробляючи ефективний та здоровий план схуднення, - це добре порадитися з лікарем та дієтологом.
У популярній латиноамериканській сфері завжди говорили, що папайя - це «плід міцного здоров’я». Не тільки через вміст вітамінів та мінералів, але й тому містить у своїй м’якоті фермент, названий папаїном, здатний надати користь організму, на що вказують різні гіпотези. З цієї причини фахівці з охорони здоров’я та харчування рекомендують включати його в раціон.
Приємним смаком, солодким та привабливим кольором папайя виділяється як варіант приготування різноманітних смачних закусок та десертів, які зроблять шлях приємнішим, коли мова зайде про втрату зайвих кілограмів, які так незручні. Давайте побачимо більше нижче!
Папайя: фрукт, який допомагає схуднути, не голодуючи!
Папайя - тропічний фрукт, відомий і споживаний у всьому світі. Саме з цієї причини, є багато способів насолодитися цим: у змішаних фруктових салатах, свіжих з нальотом лимонного соку, оброблених нальотом вівсяних пластівців у смачному смузі чи смузі ... і припиніть рахувати!
Однак, коли мова заходить про схуднення за допомогою папайї, ідеал - завжди надавати пріоритет його споживанню в цілому, свіжому та натуральному шматочку, Таким чином, організм може отримувати та максимально використовувати всі свої поживні речовини, включаючи клітковину. Це підтверджують експерти Іспанського фонду харчування.
Переваги папайї
- Забезпечує хорошу кількість клітковини, яка не тільки допомагає доглядати та захищати мікробіоти кишечника, але також підтримує хороший кишковий транзит.
- Гідратує, оскільки, як і будь-який шматочок фрукта, він містить певну кількість води.
- Він живить, оскільки складається з різних вітамінів та мінералів, необхідних для здоров’я всього організму.
- Допомагає задовольнити апетит (також завдяки споживанню клітковини), особливо коли нам хочеться перекусити що-небудь між одним і іншим прийомом їжі.
Як схуднути за допомогою папайї?
Перш ніж обговорювати, як схуднути за допомогою папайї, слід врахувати наступне:
- Іноді нам важко, який тип дієти вибрати, щоб схуднути. Важливо, щоб ми зупинились на тих, які не тільки дозволяють нам схуднути, але й піклуються про своє здоров’я. Якщо у вас є питання, ми завжди можемо проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
- Дієта для схуднення за допомогою папайї є обмежувальною дієтою. Це означає, що протягом двох днів у нас буде дуже обережна дієта, яка закінчиться на третій день. Тому папайя дозволить нам дві речі: знешкодити організм і спалити жир.
- Слід також зазначити, що папайя дуже підходить для всіх, хто страждає на такі проблеми з травленням, як діарея, гази, запори, гастрит, а також проблеми зі шкірою.
- Відповідно до контролю та профілактики захворювань (CDC), завдяки папаїну ми отримуємо всі переваги цього фрукта.
Сніданок
Ми завжди будемо шукати свіжу і не дуже стиглу папайю. Ми розпочнемо дієту зі сніданку. В ідеалі в ці два дні потрібно випити склянку соєвої або вівсяної каші з двома чайними ложками зародків пшениці або іншої крупи. Таким чином ми отримаємо правильний запас клітковини.
Згодом у нас буде салат з папайї. Зробіть його середнім, очистіть від шкірки і наріжте квадратиками. Це здоровий і поживний спосіб розпочати день
Обід
- На обід ми приготуємо салат з коричневого рису. Ви можете зварити його на овочевому бульйоні, а пізніше додати до нього помідор, нарізаний кубиками, кілька шпинату, трохи оливок, зубчик часнику та сік половини лимона. Після цього коричневого рису ми отримаємо сік папайї.
- На другий день дієти на обід ми можемо приготувати баклажани в духовці та невеликий салат зі шпинату, заправлений оливковою олією та кількома шматочками буряка. Згодом ми будемо пити сік папайї.
Перекус
- На закуску ми можемо приготувати сік половини папайї з двома скибочками ананаса. Ми добре їх очищаємо і переносимо в блендер, щоб отримати добре однорідну суміш.
- На вечерю ми приготуємо чашку готового овочевого бульйону. Для цього ми можемо використовувати цибулю, селеру, лимонний сік. На десерт, звичайно, ми приготуємо нарізану кубиками папайю.
- На другий день дієти ми можемо приготувати пару артишоків. Ми їх добре готуємо і заправляємо невеликою кількістю оцту і солі. Ми можемо супроводжувати його скибочкою цільнозернового хліба з невеликою кількістю оливкової олії. Щоб закінчити вечерю, ми подамо собі нарізану кубиками папайю.
Користь насіння папайї для схуднення
Це може вас здивувати, але насіння папайї також є корисними, згідно з поширеною мудрістю. Зокрема, вони допомагають:
- Захистіть печінку.
- Догляд за нирками при нирковій недостатності.
- Вивести токсини та можливі паразити з кишечника.
- Подбайте про травну систему: насіння папайї мають антибактеріальні та протизапальні властивості.
На додаток до цього, вважається, що насіння папайї мають здатність запобігати засвоєнню організмом зайвих жирів. Тобто він діє як регулятор. То як я можу від них отримати вигоду? Як я можу споживати насіння папайї? Це легко, є кілька варіантів.
Є ті, хто вирішив їх подрібнити, або хто вважає за краще споживати їх як таблетки. В ідеалі на сніданок ми беремо від 8 до 10 насінин, ви можете подрібнити їх, щоб полегшити їх. Якщо поєднати їх зі склянкою грейпфрута на сніданок, поєднання ще краще.
Отже, пам’ятайте, якщо ви вирішили схуднути за допомогою папайї, ви можете дотримуватися цієї дієти два дні на тиждень, два-три місяці. Їсти насіння папайї на сніданок можна п’ятнадцять днів поспіль, а потім відпочивати ще п’ятнадцять. Все, що вам легше.