повільна щитовидна залоза (також відомий як гіпотиреоз) змушує метаболізм працювати повільніше, тому завдання схуднення стане повільнішим і складнішим, але неможливим. Залоза, яка контролює схуднення, контролюється щитовидною залозою, тому, якщо вона працює повільніше, це також призведе до уповільнення нашої втрати ваги. У цій статті про OneHowTo ми розповімо вам як схуднути за допомогою повільної роботи щитовидної залози вказавши, які групи продуктів харчування найбільш рекомендуються для вашої ситуації.
Перше, що ви повинні знати, це те, що навіть якщо ви страждаєте гіпотиреозом і вам важче схуднути, це неможливо, і секрет завжди криється там, де: вживання нежирної дієти в поєднанні з фізичними вправами. Однак, це правда, що коли людина має повільну роботу щитовидної залози, вона має специфічний дефіцит поживних речовин: йод; тому радимо, щоб під час низькокалорійної дієти ви додавали продукти, багаті йодом, щоб насолоджуватися здоровим життям.
Отже, якщо ми хочемо схуднути за допомогою повільної роботи щитовидної залози, нам також слід дотримуватися основних порад, яких повинен дотримуватися кожен, щоб схуднути:
- Воліють їжа з низьким вмістом жиру: нежирне м’ясо, овочі, фрукти, біла риба тощо.
- Вуглеводи, які ми їмо, виготовлені з цільнозернового борошна для зменшення насичених жирів та підвищення рівня цукру в крові.
- Випийте хоча б 2 літри води на день для виведення токсинів і очищення організму.
- Робилегкі вечеріа відкладіть вуглеводи та фрукти пізно вдень, щоб схуднути.
- Готуйте здоровим способом: з невеликою кількістю олії або з такими способами приготування, як на пару, запечена або варена.
Однак коли у вас є повільна щитовидна залоза Це правда, що є деякі продукти, яких слід уникати приймати, оскільки вони заважають виробленню гормонів в області щитовидної залози. Отже, в рамках загальних рекомендацій щодо дієти для схуднення ви повинні це враховувати винятки:
- Брюссельська капуста, цвітна капуста або брокколі
- Редиска
- Селера
- Кукурудза
- Ріпа
- Соєвий
- Арахіс
- Авокадо
- Кукурудза
- Помаранчевий
- Канталупа
- Фіг
Ці продукти не рекомендуються, оскільки вони містять гойтрогени, тобто хімічна сполука, яка блокує всмоктування йоду і, отже, перешкоджає нормальному функціонуванню щитовидної залози. У цій статті про OneHowTo ми розповімо, що їсти, якщо у вас гіпотиреоз.
Одним з основних аспектів, який потрібно враховувати, щоб схуднути при гіпотиреозі, є те, що ви повинні розподіляти їжу в 5 прийомів. Хоча це здається занадто великим, це не так: чим більше ви тренуєте свою травну систему, тим більше ви прискорюєте обмін речовин і, отже, тим більше калорій ви спалите. Тому важливо, щоб ви це робили п’ятиразове харчування і що між ними проходить не більше 4 годин; добрий планування буде наступним:
- 9 год: Сніданок
- 11:00: Середина ранку
- 14.30: Обід
- 17:30: Перекус
- 21:00: Вечеря
Перш за все, вам також потрібно стежити за часом обіду і намагатися з’їсти його за 2 години до сну, щоб полегшити травлення і було менш важким.
Хороший засіб для худнути при повільній роботі щитовидної залози воно складається з приготування страв за нежирними рецептами, і для досягнення цього важливо при готуванні зменшити такі інгредієнти, як соуси або олія; У цій статті про OneHowTo ми розповімо, як готувати без олії, але якщо вам не подобається жодна з цих альтернатив, радимо спробувати кокосове масло. Цей інгредієнт стимулює роботу щитовидної залози, тому він може бути гарною альтернативою для приготування їжі та одночасно для покращення роботи вашого тіла. Звичайно: вибирайте невеликі кількості і ніколи не смажте їжу, на грилі набагато краще.
Вправляйтеся часто. Як ми вже зазначали раніше, дуже важливо, щоб схуднути, ви поєднували здорову дієту із заняттями спортом, а якщо у вас повільна робота щитовидної залози, тим більше. Ми повинні заохочувати спалювання калорій та активізувати наш організм, тому бажано, щоб ви щодня проводили півгодини, роблячи вправи на серцево-судинну систему (на зразок бігу, їзди на велосипеді, швидкої їзди тощо). Якщо ви не можете присвятити ці хвилини на день, інший спосіб досягти цього - приєднатися до двох півгодин і пройти тренувальний день по 1 годині, а дня відпочинку відпочити; чергуючи рутину, ви зможете спалювати калорії і насолоджуватися здоровим тілом.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути за допомогою повільної роботи щитовидної залози, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії “Сімейне здоров’я”.