Танці - це не тільки чудовий спосіб повеселитися вдома або в клубах з друзями, це ще й чудовий рецепт для схуднення.
Коли ви танцюєте, ви можете додати трохи задоволення та фізичних вправ у своє життя, одночасно струшуючи те, що є, і струшуючи трохи калорій.
Якщо ви хочете максимально використати свої танцювальні сесії та схуднути найбільше, виконуйте вказівки, які повинен дати вам Enplenitud.
З’ясуйте, який тип танцю вам подобається найбільш веселий, а який найбільш привабливий. Думати про те, під яку музику ви хочете танцювати, є частиною вашого рішення.
Зрозумійте переваги танцювального стилю, який ви плануєте практикувати. Найактивнішими варіантами може бути сальса або хіп-хоп, які можуть спалити велику кількість калорій.
З іншого боку, більш тихі варіанти, такі як бальні танці або джаз, також будуть спалювати калорії і становитимуть аеробну активність.
Балет - чудовий танець для підвищення вашої гнучкості, тому майте це на увазі, якщо це одна з ваших цілей.
Шукайте заняття на DVD, які навчать вас танцювати вибраний вами тип танцю. Шукайте коментарі та відгуки в Інтернеті та телефонуйте місцевим студіям, щоб дізнатись, чи проводяться вони вступні заняття, щоб ви могли спробувати різні види танців і побачити, який із них вам найбільше подобається, перш ніж вибрати один.
Якщо ви виконуєте якийсь інший тип серцево-судинної діяльності два-три рази на тиждень, спробуйте додати танцювальну сесію до свого списку занять.
Або, якщо один лише танець стане вашим аеробним вправою, тоді прагніть танцювати приблизно 20 хвилин, принаймні три-чотири рази на тиждень.
Щоб отримати найбільшу користь, змішуйте різні види танців. Задіяні м’язи та ступінь попиту різняться залежно від танцю, який ви збираєтеся практикувати.
Виконання декількох видів танців допоможе вам вправляти різні групи м’язів у вашому тілі.
Поєднуйте інші види вправ із танцями, щоб допомогти оптимізувати процес схуднення.
Танець використовує ваші м’язи, але не так, як, наприклад, важка атлетика, тому додавання іншого виду діяльності до вашої танцювальної рутини - це добре.
Два хороші варіанти, які служать одночасно для підвищення гнучкості, - це пілатес та йога.
Практичні поради для схуднення за допомогою танців
- Відкладіть забобони і починайте танцювати прямо зараз, щоб схуднути. Просто переконайтеся, що рухаєтесь швидко та рівномірно принаймні 20 хвилин.
- Зробіть танці грою для схуднення. Вдома грайте в Dance Revolution (гра Playstation).
- Щоб запобігти травмам, перед танцями розімніть і потягніться.
Пам’ятайте, що, хоча це набагато веселіше, ніж інші заходи, це вправа, яка перевіряє ваше тіло.
Якщо ви хочете знати дієти, які дійсно працюють, завантажте нашу безкоштовна книга Здорове схуднення - дієти, які працюють , робити натисніть тут .