Йдеться не про голод, тут ми пояснюємо, з чого він складається і як це робити.

періодичне голодування

Чоловіки та жінки без будь-яких переваг, турбуватися про свою вагу щодня, або заради здоров'я, або тому, що вони хочуть досягти певна бажана фігура. Насправді існує безліч способів досягнення цієї мети, серед яких є дієти, вправи або диво-продукти, але не бажано робити їх, поки ви детально не знаєте їх реальні вигоди та ризики.

Ви, мабуть, почуваєтеся ідентифікованим як ви намагалися схуднути, не отримавши задовільних результатів. Для вас і всіх тих людей, яким доводилося стикатися з цією ж проблемою періодичне голодування.

Слово "піст" для багатьох може викликати жах, оскільки як правило, пов’язане з припиненням прийому їжі на довгі години, що не є здоровим і не привабливим для деяких людей, незважаючи на їх бажання скинути зайві кілограми скільки вони їх мучать.

Однак періодичне голодування не про це, це більше спосіб побудови режим харчування, де ви їсте лише протягом певної кількості годин; Це означає, що калорії споживаються в певний період доби і ви перестаєте їсти їжу в іншому.

Як це виконується?

Існує кілька методів для проведення цієї моделі циклічного годування; Тим не менше, це одні з найпопулярніших:

  1. Спосіб 16/8: У цьому випадку ви можете їсти протягом 8 годин дня і постіть на 16, враховуючи, що період посту включає години сну та деякі інші протягом дня. Наприклад, ви можете пропустити сніданок, з’їсти свою першу їжу опівдні і продовжуйте їсти їжу до 8 ночі.
  2. Дієта 5: 2: В ідеалі протягом двох днів на тиждень ви зменшуєте кількість споживаних калорій до однієї максимум 500 або 600 калорій на день. Ці дні можуть бути періодичними, а решту тижня ви можете їсти все, що захочете.
  3. Їжте, зупиняйтесь, їжте: Йдеться про чергування днів прийому їжі; тобто ви їсте один день 24 години все, що ви хочете, а наступного ви не можете споживати нічого, що містить калорії, тому ви повинні підтримувати свій раціон з іншими видами їжі. Зауважте, що дозволяються безкалорійні напої, такі як кава або чай.

Переваги

Пропуск їжі, ви створюєте дефіцит калорій, саме це дозволяє схуднути. Насправді, деякі експерти стверджували, що періодичне голодування також може бути ефективним запобігати діабету і щоб тіло навчилося переробляти їжу кращим чином.

Крім того, якщо вам вдасться поєднати метод 16/8 із силовим тренуванням, Додаючи ваги вправам, ви можете досягти зменшити більше жиру Що, якби ви робили лише вправи.