Як працює переривчастий піст або піст. Фото: Freepik

голодування

«Голодування» або періодичне голодування для багатьох є дієтичною альтернативою, яка за кілька років набула великої популярності в соціальних мережах. Однак сумніви виникають завжди, тому ми збираємось пояснити трохи більше про цю динаміку.

Це може бути відносно новим методом для деяких людей, але у східній культурі це звичай, який практикується століттями. Хоча деякі дієтологи рекомендують це, правда, кілька фізичних тренерів воліють виключати це.

Це може вас зацікавити: Тривога, втома та інші психологічні недоліки, які може спричинити періодичне голодування

Як працює "піст"

Він складається з залишення вікна часу протягом дня, коли не вживається твердої їжі, та іншого вікна, в якому вживаються всі необхідні калорії.

Для багатьох ця динаміка ідеально підходить для схуднення або збереження ваги, а інші кажуть, що почуваються енергійніше та покращують якість життя. Однак завжди найкраще отримати консультацію у фахівця в цій галузі.

"Періодичний піст або піст - це не більше, ніж перерви між періодами прийому їжі та періодами не їжі ... Це процес, який існував з початку людства і є формою виживання в умовах нестачі їжі, "він пояснює доктора Альваро Сото Рінкона.

З іншого боку, варто зазначити, що існує кілька видів посту: 12/12, 8/16 4/20, 24 години та 48 годин. Одне з найпоширеніших - це 8/16, яке базується на виборі періоду 8 годин на день, щоб їсти їжу, і витрачати 16 годин, не маючи чого споживати.

За словами спеціаліста, чий Instagram - @dr_fasting, “наукові основи годин засновані на терміні, який називається Глюконеогенез, нове утворення цукру. Іншими словами, коли ми перевищуємо 12 годин голодування, наші запаси цукру повністю падають ".

Що відбувається з тілом при використанні цього методу?

Коли люди впроваджують у своєму житті `` піст '', організм вступає в індукцію стану аутофагії, природного механізму регенерації, який відбувається в нашому тілі на клітинному рівні.

«Автофагія - це той процес ремонту. Іншими словами, поки ми постимося, ремонтуємо, перетравлюємо небажані матеріали, які є в організмі ”, - розповідає Рінкон.

Чи може хтось робити переривчастий піст?

Перш ніж починати з цим харчовим процесом, краще добре навчитися, оскільки неправильне його застосування або коли у вас є попередні захворювання, може бути небезпечним.

“Існує ряд обмінних станів. Ендокринні розлади, наприклад гіпертиреоз, цукровий діабет 1 типу, захворювання печінки, термінальні пацієнти з ураженням печінки, вагітні жінки, пацієнти, які годують груддю ».

Згідно з показаннями, "голодування" не підходить людям із такими захворюваннями, як діабет, хвороби нирок або серця. Також не рекомендується практикувати це тим, хто страждає від харчових розладів, таких як анорексія або булімія. А у випадку психічних патологій, таких як тривога або депресія, цей прийом їжі може посилити проблему.