Втрата ваги за короткий час можлива, якщо трохи попрацювати і слідувати правильним інструкціям

схуднути

Опубліковано 08.04.2019 19:49 Оновлено

Ви хочете швидко схуднути на весілля, хрещення, причастя, поїздку або вирушаєте на пляж через декілька днів. І є драма: ти не товстий але у вас є кілька зайвих кілограмів, від яких ваш купальник затьмарюється.

  • Чому ви товстієте, якщо харчуєтесь здорово і здорово: сім помилок, які ви допускаєте з дієтою Чому ви набираєте вагу, якщо харчуєтеся добре і здорово: сім помилок, які ви допускаєте з дієтою

Проблема? Звичайний. Ви зволікали, і час підбіг вас. Ви збиралися розпочати понеділок до, а наступного, а що якби в лютому, січні. Тепер реальність така: вона ніколи не сприймала дієту серйозно.

Як схуднути за два дні

Твій єдиний варіант - спробувати схуднути багато за короткий час. Це лише 48 годин, за які, хоча ви не зможете творити чудеса, ви можете схуднути до двох кілограмів, залежно від вашого метаболізму та зайвих кілограмів.

Чим більше у вас надмірна вага, тим швидше і легше ви схуднете; і навпаки. Крім того, якщо ви не стежили за своїм режимом протягом останніх місяців, то, швидше за все, у вас затримується рідина, і тому ви більш здуті.

Далі ми пропонуємо п’ятикроковий план в яких є лише два дуже важливі приміщення: не слід вживати складні вуглеводи (хліб, крупи, рис, макарони) або сіль.

1) Зменшити калорії

Як тільки ви дізнаєтесь, що слід уникати вуглеводів та натрію, давайте перейдемо до першого кроку плану: зменшити калорії.

Вони можуть сказати масу, але якщо ви не зменшите споживання калорій, ви не втратите вагу. Щоб швидко схуднути і всього за 48 годин ви повинні з’їсти щонайбільше 1000 калорій. Це мало, але якщо шоковий план на два дні не погіршить ваше здоров’я.

2) Овочі та курка

Не лякайтеся низької кількості калорій і, перш за все, не переставайте їсти. Якщо ви перестанете їсти їжу та напої, ви не втратите вагу, оскільки ваше тіло перейде в «резервний режим», а ваш метаболізм сповільниться, накопичуючи всі калорії, які ви йому даєте, оскільки існує думка, що настає час «худих корів».

Крім того, нема чого боятися. Ви можете з’їсти мало калорій, не голодуючи. Вам потрібно лише вибирати продукти, які є дуже ситними (посилюють ваше відчуття ситості) і завантажені поживними речовинами.

Найкращі - це овочі і білок з нежирного м’яса, як курка без шкіри, індички або риби.

3) Фрукти для перекусу

Протягом кількох годин і не більше двох на день слід їсти фрукти. Ми рекомендуємо яблука: вони довго їдять і мають дуже низький глікемічний індекс.

Навпаки, не слід вживати банани, ананас, кавун, диня або апельсин, оскільки вони підвищать рівень цукру в крові.

4) Вода або чай

Питна вода важливо схуднути. На додаток до того, щоб наповнити вас, він не містить калорій і утримує вас у зволоженому стані. Якщо вода вам набридає, ви можете спробувати чай або настої, ідеально підходять для режимів схуднення.

Намагайтеся випивати не менше восьми склянок на день. Очевидно, що ніякого алкоголю.

5) метод HIIT

Окрім того, що ви їсте мало і добре, вам доведеться рухатися. Ми рекомендуємо метод HIIT, тренування з інтервалом інтенсивності, який займає всього десять хвилин.

Ця вправа, ініціали якої відповідають її словам англійською мовою (High Intensity Interval Training), має високу інтенсивність. Це тренування швидких та інтенсивних сплесків, які збільшують частоту серцевих скорочень людини, що практикує це, що прискорює їх метаболізм і змушує спалювати набагато більше калорій а якби він зупинив свій вибір на іншому виді спорту.

6) Анаеробні вправи

Оскільки це експрес-метод, на додаток до методу HIIT, ви повинні робити анаеробні вправи такі як віджимання, присідання, присідання або опускання.

Його справа в тому, що ви ходите в тренажерний зал і робите ці тренування на тренажерах, щоб виставляти опори, але оскільки ми приймаємо як належне, що ви не підписані на жодного місцевого жителя, ми задоволені тим, що ви робите їх вдома.

Найкраще те, що ви робите серіали кілька разів на день і в різний час, таким чином ви прискорите свій метаболізм.

І це все, шановний читачу. Найкраще те, що ви не одержимі і що ви робите це не більше тижня. Тоді вам слід додати різні групи продуктів, якщо ви не ризикуєте отримати ефект йо-йо і раптом відгодувати все втрачене.