Схуднути за 2 тижні цілком можливо. Але якщо ви абсолютно впевнені, що двотижнева дієта для схуднення назавжди заощадить вам тонну зайвих кілограмів, ви глибоко помиляєтесь. Певною мірою ви можете зменшити вагу і трохи скорегувати фігуру, теж можете. Але є "але": втрата ваги буде (і це слід робити поступово, тому очікуйте неймовірних результатів, однак результат все одно доведеться виправляти, інакше вам доведеться повернутися до тієї самої ваги, яка була ви.

тижні

Як можна схуднути за два тижні?

Дієта, яка обмежує вживання вуглеводів.

Протягом 7 днів необхідно дотримуватися суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів. Ніякої поблажливості! Бажано повністю виключити з раціону вуглеводи, жири. Дозволено:

Нежирне м’ясо (варене або на пару). Найкращі знежирені рибні або курячі грудки;

Овочі (за винятком картоплі), бажано в сирому вигляді, але можна і злегка на пару. Ідеально підходить для свіжих помідорів, огірків, капусти;

Зелень (петрушка, кріп, селера);

Їжте невеликими порціями, 5-6 разів на день, не додайте в їжу сіль, спеції, перець, соуси і навіть олію.

Другого-третього дня багато хто захоче з'їсти борошно та цукерки. Природно, головне - тривати, якщо ви твердо вирішили зменшити свою вагу всього за 2 тижні. Щоб подолати бажання їсти солодку їжу або щось на зразок допомоги крохмальним присіданням та солодощам, 100 присідань дають на 100% гарантію позбавлення від настирливих думок про смачне.

  1. Активні фізичні навантаження

Під час тижневої дієти з низьким вмістом вуглеводів та після неї протягом тижня необхідні фізичні навантаження. Ви повинні робити їх регулярно. Дуже ефективними в цьому випадку будуть аеробні навантаження: біг, їзда на велосипеді, аеробіка, водна аеробіка, плавання, стрибки в стрибки (рекомендується стрибати активно і щодня). При хорошій фізичній підготовці (лише в цьому випадку) спробуйте поєднати в тренувальному навантаженні вагу та серцево-судинне обладнання. Тому результат дієти збільшується і процес спалювання жиру буде активнішим.

Рідка дієта допоможе вам схуднути протягом 2 тижнів. Існує багато різновидів рідких дієт. Деякі з них засновані на вживанні натуральних соків, інші - кисломолочні продукти, треті - молоко. Дуже популярна кефірна дієта - це також різновид рідкої дієти. Навіть схуднення через поле Брегга, де не можна нічого, крім води, також є рідкісною формою дієтичного харчування. Як швидко схуднути?

Меню для рідкої дієти

  • Вівсяний відвар (250 г). Як приготувати: півсклянки вівсяних пластівців кип’ятять протягом 30 хвилин в 1 літрі води, після чого проціджують.
  • Овочевий бульйон (200-250 г).
  • Окроп (250 г).
  • Сік (250 г). Вирощений водою у пропорції: три частини фруктового соку і одна частина води; фруктовий сік - грушевий, яблучний, апельсиновий, виноградний.
  • Молоко (200-250 г).
  • Окроп (250 г).
  • Відвар з фруктів або ягід або компот із сухофруктів (250 г).
  • М’ясний бульйон (250 г). Як приготувати: 200 г нежирного м’яса залити літром води, злегка подлочить і варити близько години.
  • Окроп (250 г).
  • Окроп (250 г).
  • Сік (250 г). За тією ж схемою, об 11.00.
  • Овочевий відвар (250 г).
  • Окроп (250 г).
  • Кефір (250 г).

Необхідно правильно вийти з дієти. У перший день можна їсти тільки варені овочі в невеликих кількостях. На другий день, окрім варених овочів, тарілка рідкої каші, скибочка хліба, на вечерю - сира морква та капуста. На третій день можна переходити до звичної дієти, єдині обмеження, відсутність жиру, хліба, не більше 2 скибочок.