Втрата ваги, як кажуть, швидка, але її виконання є складним завданням. Ті з нас, хто страждає від надмірної ваги, знають, наскільки глибоким і делікатним є питання кожного з нас. Ми всі маємо розповісти історію, але також мети для досягнення; і це худнути, щоб бути здоровим.

типом

тип тіла те, що ми маємо, багато говорить про те, що ми їмо, а що не слід їсти, щоб схуднути. З цієї причини дуже важливо, щоб ми поінформувались про те, який тип тіла у нас є, щоб приймати правильні рішення під час складання дієти та плану вправ для схуднення.

Тіло яблука:

Головною характеристикою цього типу тіла у жінок є піднятий живіт. Для досягнення втрати ваги людям з таким типом тіла рекомендується їсти 5 разів на день з низьким вмістом жиру та вуглеводів. Їжа, яку вони повинні вживати, це нут, сочевиця, лобода, їдять магній у шпинаті, петрушці, лососі.

Додайте лободу в свій раціон:

Органічна кіноа Viva Naturals:

Ця лобода є повноцінним джерелом білка, що містить усі необхідні амінокислоти. Незамінними амінокислотами є ті, які не виробляються в організмі, і тому їх слід отримувати за допомогою дієти. Рекомендована США добова норма (RDA) для білка становить 0,8 г на кілограм маси тіла, або близько 0,4 г на фунт. Кожна порція органічної кіноа Viva Naturals містить 6 г білка.

Окрім заліза, лобода містить інші важливі мінерали, такі як магній, кальцій, фосфор, і є високим джерелом марганцю. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що підтримка адекватної кількості марганцю призводить до здорових запальних шляхів і поліпшення рухливості суглобів.

Тіло груші:

Основними характеристиками цього типу тіла у жінок є широкі стегна, широкі стегна та яскраво виражений приклад. Тим, хто має такий тип тіла і хоче схуднути, слід включити в свій раціон білкові та клітковинні продукти. Вони можуть їсти креветки та молюски, їсти яблуко, низьковуглеводну їжу, брокколі, червону цибулю та редьку. Також дуже важливо прибрати сіль з кухні.

Додайте білок і клітковину у свій раціон:

Medi-Weightloss - вівсяна каша з коричневим цукром з високим вмістом білка:

Завдяки 14 г білка, вівсянка з кленового коричневого цукру - здоровий спосіб задовольнити апетит. Почніть свій день із додавання цієї вівсяної каші до низькокалорійного сніданку з низьким вмістом жиру (1 г на порцію), але багатого клітковиною та білками.

Для його приготування спорожніть вміст упаковки в миску. Доведіть до кипіння 1/3 склянки холодної води. Залийте водою вівсяну кашу, помішуючи, поки добре не з’єднається. Дайте постояти 1 хвилину. Якщо ви віддаєте перевагу готувати його в мікрохвильовці, виправте вміст однієї упаковки в миску. Додайте 1/2 склянки холодної води, добре перемішавши. Використовуйте менше води, якщо віддаєте перевагу більш щільній консистенції. Нагрівайте на високій від 90 до 120 секунд. Дайте постояти 1 хвилину. Час прогріву може відрізнятися.

Прямокутне тіло:

Основною характеристикою цього типу тіла у жінок є відсутність виражених стегон. Від плечей до стегон тіло має прямокутний силует. Люди з таким прямокутним типом фігури мають повільний обмін речовин, постійно страждають від сильних стресів і поганого настрою. Ці люди повинні їсти продукти з високим вмістом йоду, такі як риба, і їсти фрукти, такі як полуниця.

Додайте фрукти у свій раціон:

Полуничні смузі - Чистий білок:

Чисті протеїнові коктейлі були розроблені, щоб доповнити ваші потреби в білках та забезпечити здоровий вибір до і після тренування. Білок необхідний для оптимальної роботи організму, сили, м’язового тонусу та сухої маси тіла. Цей полуничний кремовий коктейль забезпечує вам 35 г білка, 2 г вуглеводів і чудове джерело кальцію.

Продукція була обрана нашими редакторами без втручання рекламодавців або виробників, щоб дати найкращу інформацію про закупівлю для наших читачів. Громадська компанія бере участь у партнерських програмах, і в деяких випадках вона може отримати комісію за продаж продукції.